中年當(dāng)護(hù)肘

◎ 周建斌

中年當(dāng)護(hù)肘

◎ 周建斌

有些老人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小指有時(shí)出現(xiàn)麻木癥狀，漸漸地，手肘和手指也變得不那么靈活。此時(shí)，老人要注意是不是患上肘管綜合征。

肘管綜合征常見于中老年男性，它與肘關(guān)節(jié)體位不當(dāng)、反復(fù)活動(dòng)及創(chuàng)傷勞損有關(guān)。一旦發(fā)生肘關(guān)節(jié)屈曲過度或過久，都會(huì)引起小指麻木，手部不能做靈活動(dòng)作，如彈琴、繡花、捻針、捏筆寫字等。如果只是偶爾的神經(jīng)受壓，比如枕著手臂睡覺，只是造成暫時(shí)的功能損害，是可以恢復(fù)的。如果是長期器質(zhì)性損害，就需要一個(gè)漫長的修復(fù)過程。因此，建議從中年開始護(hù)好肘關(guān)節(jié)。

建議從以下幾方面改善：伏案工作時(shí)，椅子應(yīng)離桌邊遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要緊貼桌邊坐；睡眠時(shí)雙手不要放在胸前，應(yīng)放在肚臍以下；閑暇時(shí)做一些肘部的按摩，比如按摩臂肘：以左手掌沿右上臂外側(cè)，由上至下按摩至肘尖30～40次，再沿上臂內(nèi)側(cè)，由上至下按摩至肘窩處30～40次。

（王世全 摘自《生命時(shí)報(bào)》）