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    空氣澡

    2014-11-14 20:20:22劉紹義
    愛你 2014年5期
    關(guān)鍵詞:百事通貴在腹式

    ◎ 劉紹義

    空氣澡

    ◎ 劉紹義

    有人只知道說春寒料峭,但并不會(huì)利用春天難得的冷空氣,更不會(huì)喝這春天富含“高營養(yǎng)”的空氣。所謂高營養(yǎng)的空氣,就是含氧量高、含負(fù)離子高的空氣。而早春早晨的空氣正是這樣的清新空氣。所以,在這“春風(fēng)陣陣”的早晨,如果再睡懶覺,就確實(shí)對(duì)不起這美好的時(shí)光了。

    說白點(diǎn),洗冷空氣澡,就是在冷空氣中進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),這樣的活動(dòng)貴在堅(jiān)持,貴在活動(dòng)。如果你站在冷空氣中受寒挨凍,喝冷風(fēng)吸涼氣,那就不值當(dāng)了。因?yàn)槟菢硬坏_(dá)不到洗冷空氣澡的目的,還可能讓吸入的冷空氣引起胃腸黏膜血管收縮,引起打嗝甚至胃腸疾病。

    洗冷空氣澡,也與洗冷水澡一樣,是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。一開始,在戶外時(shí)間不要過長,等適應(yīng)后逐漸增加。在12~14℃的環(huán)境中,每天2小時(shí),每周6天是最適合不過了。一般情況下,堅(jiān)持1個(gè)月左右,你就會(huì)感覺到自己的耐寒能力明顯提高,抗寒能力明顯增強(qiáng)。這個(gè)道理其實(shí)很簡單,寒冷使血管收縮,運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張,這樣就可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,從而預(yù)防心、腦血管病以及高血壓、高血脂、高血糖等慢性病的發(fā)生。

    在冷空氣里的運(yùn)動(dòng)簡單易行,晨跑、散步、打太極拳都可以,唱唱歌,做做深呼吸也行。人在唱歌時(shí)只能采用腹式呼吸,腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且人唱歌時(shí)能振奮精神,激發(fā)體內(nèi)潛力,從而使人從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài),讓心跳加快、肌肉緊張,利于控制咳嗽,達(dá)到鍛煉的目的,所以說唱歌也是洗冷空氣澡。

    (摘自《農(nóng)村百事通·健康一點(diǎn)通》2013年第12期)

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