健康你我他

飯后吃梨有助排出致癌物

飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以被大量排出。研究結(jié)果顯示，吸煙6小時(shí)或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過(guò)的梨汁。

女性常補(bǔ)鈣 壽命增兩成

女性補(bǔ)鈣與延年益壽之間存在極大關(guān)聯(lián)，補(bǔ)鈣途徑（藥補(bǔ)與食補(bǔ)、處方補(bǔ)鈣藥與非處方鈣片等）關(guān)系并不大。當(dāng)然，補(bǔ)鈣并非多多益善，每天補(bǔ)鈣超過(guò)1000毫克不會(huì)起到額外的保健作用。

太陽(yáng)天 曬背最養(yǎng)生

專(zhuān)家建議，曬太陽(yáng)最好曬背部。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。“人身的陽(yáng)氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入?！睆闹嗅t(yī)上講，人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！皶駮窈蟊常€能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能?！碑?dāng)然，還可以適當(dāng)曬曬肚子，但應(yīng)注意不要讓肚子受涼，以免引起胃寒。

運(yùn)動(dòng)前喝茶，加倍消脂

運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)分泌腎上腺素，并透過(guò)一連串酵素反應(yīng)誘發(fā)脂解運(yùn)作，將脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)所需能量。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體也會(huì)分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細(xì)胞的效果。許多研究都發(fā)現(xiàn)，綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是COMT的“大敵”。所以，若能在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進(jìn)而維持正腎上腺素誘發(fā)脂解，分解脂肪細(xì)胞的效果最佳。

揉搓頭皮延緩眼部衰老

每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺(jué)得最舒適的角度和力度，堅(jiān)持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。為更好地刺激眼部，應(yīng)以頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。另外，老人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

孩子吃魚(yú)好處多

吃魚(yú)的寶寶長(zhǎng)大后不容易過(guò)敏。父母如果在嬰兒可以添加輔食后喂他們吃魚(yú)肉，孩子患濕疹的機(jī)會(huì)可以降低22%，患花粉癥的幾率則減低26%。一歲前每月只要給可添加輔食的嬰兒吃?xún)扇昔~(yú)肉，已經(jīng)足以顯著降低他們一歲之后過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒時(shí)期經(jīng)常吃魚(yú)可能降低變應(yīng)性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這種效果可以持續(xù)到12歲。

揉搓頭皮延緩眼部衰老

每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺(jué)得最舒適的角度和力度，堅(jiān)持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。為更好地刺激眼部，應(yīng)以頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。另外，老人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

腰痛老不好查查盆腔炎

許多女性認(rèn)為，腰部酸脹疼痛都是腰肌勞損或腰椎出了問(wèn)題，因此問(wèn)診首選多為骨科。但事實(shí)上，腰痛也可能是慢性盆腔炎惹的禍。專(zhuān)家介紹，腹痛并非慢性盆腔炎的唯一癥狀，由于盆腔內(nèi)的炎性變化，充血、水腫、結(jié)締組織發(fā)生粘連等會(huì)直接壓迫腰骶神經(jīng)，因而經(jīng)常表現(xiàn)為腰痛。專(zhuān)家提醒，經(jīng)常腰痛的女性，如果伴有月經(jīng)和白帶異常，趕緊去看看婦科，看看是否慢性盆腔炎惹得禍。

委屈藏心里易得心臟病

經(jīng)常選擇將委屈藏在心里的人，與選擇“針?shù)h相對(duì)”的人相比，心臟病發(fā)病率高一倍。心中怨氣如果不及時(shí)宣泄出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致身體緊張，進(jìn)而引發(fā)血壓上升，最終對(duì)心血管系統(tǒng)造成危害。受了委屈長(zhǎng)期憋在心里確實(shí)會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不良情緒是誘發(fā)心腦血管疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素之一。委屈等不良情緒排解的方式有很多種，最不推薦吸煙、喝酒，兩者均會(huì)侵害人體的心腦血管。

走路抬高腳，越走越年輕

“人老先從腿上老”，老年人到了一定的年齡，身體的各個(gè)器官都要發(fā)生萎縮退化，功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會(huì)變得松弛無(wú)力，腿腳的力量一年比一年差，容易形成老年性畸形。如果站立和行走時(shí)不挺起胸來(lái)，胸腔受到擠壓，胸腔的范圍就會(huì)縮小，肺活量就會(huì)降低，平時(shí)走路不是有意識(shí)地稍快一些，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)養(yǎng)成慢騰騰走路的習(xí)慣，這時(shí)，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來(lái)了。所以，老年人走路時(shí)除注意稍快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對(duì)防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

刷牙不徹底會(huì)減壽13年

刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問(wèn)題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。

指甲不光滑預(yù)示疾病

構(gòu)成指甲的主要成分是蛋白質(zhì)和鈣，如果發(fā)現(xiàn)指甲易碎、易剝落，大多是缺鐵、缺鈣的原因?qū)е律眢w狀況不佳或食物中缺乏蛋白質(zhì)，還可能是由于腎功能受損，血液循環(huán)差所引起。此類(lèi)人應(yīng)多吃含鈣量高的食物。同樣，過(guò)分干燥也會(huì)使指甲脆弱易碎，因此每日早晨和晚上都應(yīng)用潤(rùn)甲乳劑按摩指甲一次。如果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現(xiàn)明顯的豎紋，就表示你已經(jīng)過(guò)于疲勞，應(yīng)注意休息。此外，如果指甲上出現(xiàn)橫紋，并且橫紋細(xì)小且多，就表示有可能存在慢性消化系統(tǒng)疾病，如腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。橫紋如果凸起則表示心臟或肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。endprint