高中田徑訓(xùn)練中的瑕疵及其對(duì)策

黃凱風(fēng)

田徑訓(xùn)練是體育教學(xué)中最為基本的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練目的是為了全方面有效提高高中生的田徑競(jìng)技能力，鍛煉學(xué)生身體，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平，促使田徑運(yùn)動(dòng)得到健康發(fā)展。在高中體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練是不可缺少的重要科目，是有效完成體育教學(xué)任務(wù)的重要途徑。

一、田徑運(yùn)動(dòng)的重要性

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，多參加田徑運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散步、慢跑、倒走等基本運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉人的綜合身體素質(zhì)有很多的益處。有些年紀(jì)大的老人就特喜歡散步、倒走，眾所周知，經(jīng)常做這些簡(jiǎn)單的練習(xí)，可以舒筋活絡(luò)、增加抵抗力、改善關(guān)節(jié)柔韌度、提高消化功能。高中生如果經(jīng)常在野外環(huán)境鍛煉，能提高適應(yīng)自然環(huán)境的能力，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)及社會(huì)中更精力充沛、朝氣蓬勃。經(jīng)常堅(jiān)持跑步的人可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效提高有氧代謝能力，對(duì)青少年的生理和心理發(fā)育產(chǎn)生良好的影響，更能培養(yǎng)他們堅(jiān)韌的毅力。

二、高中田徑訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.田徑訓(xùn)練不受學(xué)校的重視

以目前情況來(lái)看，在高中體育教學(xué)中，一般以跑步為基本要求，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練；除了跑步，偶爾會(huì)有各別運(yùn)功項(xiàng)目，教學(xué)手段單一，根本沒(méi)有調(diào)動(dòng)起學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱情，也沒(méi)有對(duì)學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行全方位的考慮，使學(xué)生的本身優(yōu)勢(shì)得不到全面發(fā)展，失去對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。另外，田徑訓(xùn)練設(shè)備不齊全，訓(xùn)練教師自身水平不高。此外最重要的一點(diǎn)就是，大多數(shù)的高中學(xué)校不重視田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，只有在體育課上，學(xué)生才有田徑訓(xùn)練機(jī)會(huì)，而且45分鐘的體育課，真正田徑訓(xùn)練的時(shí)間不超過(guò)30分鐘。學(xué)生在學(xué)校沒(méi)有足夠的田徑訓(xùn)練空間和時(shí)間，發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)成為天方夜譚。

2.高中生受不了田徑訓(xùn)練的辛苦

作為田徑運(yùn)動(dòng)員，在田徑訓(xùn)練中，每天都必須會(huì)保持做大量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)承受著不同的生理壓力，隨時(shí)還要面臨著休克的危險(xiǎn)。之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就是由于高中生在訓(xùn)練中因過(guò)度訓(xùn)練引起的不良反應(yīng)，又因?yàn)榇蟛糠值奶飶接?xùn)練是在室外進(jìn)行的，室外環(huán)境又惡劣，風(fēng)吹日曬的，有些學(xué)生受不了田徑訓(xùn)練的辛苦，反而增加學(xué)生的負(fù)擔(dān)。學(xué)生意志不堅(jiān)定，不吃苦怕受累，認(rèn)為田徑訓(xùn)練沒(méi)必要這么辛苦。

3.田徑訓(xùn)練時(shí)間不充足

實(shí)踐證明，學(xué)生每天做大量的運(yùn)動(dòng)以及充足的田徑訓(xùn)練，能夠有效提高學(xué)生的體育成績(jī)。一方面，高中是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是鍛煉人的意志、學(xué)習(xí)能力最關(guān)鍵階段，是學(xué)生考上大學(xué)的重要階段，所以在學(xué)習(xí)上會(huì)有一定的壓力。另一方面，田徑訓(xùn)練時(shí)間不充足，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)功課上就占有了一大半的時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有充足的田徑訓(xùn)練時(shí)間，影響了訓(xùn)練效果成績(jī)，從而無(wú)法完成田徑教學(xué)任務(wù)。

田徑運(yùn)動(dòng)在不斷發(fā)展，隨著社會(huì)發(fā)展的腳步不斷進(jìn)步，使得高中田徑訓(xùn)練跟不上社會(huì)前進(jìn)的節(jié)奏，逐漸存在各種訓(xùn)練問(wèn)題。針對(duì)這些高中田徑訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，本文將以高中田徑訓(xùn)練作為研究對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行淺析，同時(shí)，對(duì)其產(chǎn)生的問(wèn)題提出相應(yīng)的對(duì)策，使田徑運(yùn)動(dòng)能得到有效發(fā)展。

三、對(duì)高中田徑訓(xùn)練中出現(xiàn)問(wèn)題提出相應(yīng)的對(duì)策

1.大力宣傳田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

田徑運(yùn)動(dòng)是其他體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，還是一項(xiàng)多功能提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 經(jīng)常利用田徑項(xiàng)目鍛煉身體，有利于改善人體的器官和發(fā)育能力，促進(jìn)人體的新陳代謝功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力；有利于培養(yǎng)人體意志力，全面發(fā)展身體綜合素質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力?？傊?，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生有很大的幫助。此外，田徑運(yùn)動(dòng)還具有提高學(xué)生的心理素質(zhì)和思想品德教育的價(jià)值。在訓(xùn)練中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生不良心理情緒，這正好是對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育的好機(jī)會(huì)。所以，學(xué)校要大力宣傳進(jìn)行田徑訓(xùn)練的健身價(jià)值。

2.完善高中田徑訓(xùn)練管理體系

根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)自身特征來(lái)講，對(duì)田徑訓(xùn)練要有完整的教學(xué)管理，學(xué)校方面要根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目給予進(jìn)行相應(yīng)的知識(shí)和訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)道德品質(zhì)和心理素質(zhì)。另外，教育管理部門(mén)要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)做些改善，將田徑教育納入教育計(jì)劃中，使田徑訓(xùn)練有完整的安全管理制度。

3.更新高中田徑訓(xùn)練的設(shè)備

隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，我國(guó)的文化教育水平也越來(lái)越高，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)人才也要求越來(lái)越高，在任何體育館后其他運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地中，進(jìn)行田徑訓(xùn)練都要有完整的設(shè)備。然而，不少學(xué)校的田徑訓(xùn)練必備硬件器材與設(shè)施“老態(tài)龍鐘”，實(shí)在滿足不了學(xué)生對(duì)田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練及學(xué)習(xí)的需求。所以，教育部門(mén)一定要督促相關(guān)學(xué)校加大對(duì)田徑訓(xùn)練硬件設(shè)備的投入，為全面提高高中田徑教學(xué)效率奠定基礎(chǔ)。

4.提高高中田徑訓(xùn)練的效率

興趣是最好的老師，作為高中體育教師，首先要千方百計(jì)激發(fā)學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。譬如：我將傳統(tǒng)機(jī)械枯燥的準(zhǔn)備活動(dòng)轉(zhuǎn)化為游戲方式進(jìn)行，下肢力量的訓(xùn)練一般采取以累羅漢方式進(jìn)行，耐力訓(xùn)練借助球類比賽等方式實(shí)施。其次，加強(qiáng)速度訓(xùn)練?！翱臁笔翘飶竭\(yùn)動(dòng)的生命，為此，我在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)采取高步頻技術(shù)；短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)突出不充分的后蹬快速擺動(dòng)；投擲訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)最后出手動(dòng)作一定要迅速；跳躍訓(xùn)練時(shí)由可控制的速度助跑改變?yōu)樽羁焖俣戎?，這樣的訓(xùn)練效果達(dá)到事半功倍的效果。

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)是所有運(yùn)動(dòng)中最基本也是最重要的一個(gè)項(xiàng)目，在教育主管部門(mén)加強(qiáng)宏觀調(diào)控的同時(shí)，作為一名高中體育教師，務(wù)必進(jìn)一步探尋提高高中田徑訓(xùn)練效率的奧秘，為構(gòu)筑“15/20/10”模式的啟東高效課堂教學(xué)大廈添磚加瓦。

（作者單位：江蘇啟東市大江中學(xué)）