論如何科學(xué)發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),提高體質(zhì)健康水平

黃振海

(河南工業(yè)和信息化職業(yè)學(xué)院 河南焦作 454000)

1 研究目的

健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。我們要立足于本職工作,善于總結(jié),敢于探索,發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)新提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的鍛煉方法。

2 研究方法

本文采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、分析比較法、舉例說明法、示范法,把我院2012級(jí)和2013級(jí)?？?00(因我校是以工科為主的院校,因此800名均為男生)名,按學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試方法所測(cè)得的數(shù)據(jù)與全國(guó)體質(zhì)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較分析。

3 結(jié)果與分析

2013年,教育部重新修訂了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試內(nèi)容,測(cè)試項(xiàng)目如下:身高、體重、視力、肺活量、50m、1000m(男)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)。通過對(duì)男生身高標(biāo)準(zhǔn)體重評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)圖對(duì)比得出我院學(xué)生的總體身高標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比(見表1)。

通過對(duì)比可以看出,我院學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育水平總體有所下降,狀況不容樂觀。男生身高、體重呈緩慢增長(zhǎng)趨勢(shì),肥胖率比往年也有所升高,其中營(yíng)養(yǎng)不均衡率、較輕體重率均比較高,其中體重較輕率幾乎占了一半。所以,我校學(xué)生的身體普遍較瘦。存在這種情況的主要原因是由于我校大部分學(xué)生家庭條件比較好,富裕的環(huán)境造成很多學(xué)生挑食、偏食、厭食,從而造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,所以較輕體重率高。總體來說,造成這種現(xiàn)象的主要原因是吃飯營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期不均衡、缺乏長(zhǎng)期系統(tǒng)的體育鍛煉和不規(guī)律的生活方式等(見表2)。

根據(jù)對(duì)比和分析的結(jié)果可以看出,大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)呈逐年下降的趨勢(shì)。其中1000m、視力和引體向上的不及格率相對(duì)較高,造成這一現(xiàn)象的主要原因有:(1)課上課下大學(xué)生較少進(jìn)行體育鍛煉,并且大多數(shù)學(xué)生存在怕吃苦、意志品質(zhì)稍差的現(xiàn)象,造成對(duì)體育鍛煉不感興趣,抵觸心理較強(qiáng),致使身體素質(zhì)下降。(2)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá),大學(xué)生上網(wǎng)、玩游戲的現(xiàn)象比較嚴(yán)重,致使視力下降嚴(yán)重。(3)如今大學(xué)生接觸社會(huì)較多,同時(shí)將社會(huì)上的一些惡習(xí)帶入校園,抽煙喝酒現(xiàn)象嚴(yán)重,導(dǎo)致肺活量體重指標(biāo)下降。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),提高體質(zhì)健康水平任重而道遠(yuǎn)。在今后體育鍛煉教學(xué)中,我們要立足于本職工作,善于總結(jié),敢于探索,加大改革力度,使體育更加個(gè)性化、多樣化,營(yíng)造生動(dòng)、活潑、主動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍。以增進(jìn)自己健康,提高體育能力,培養(yǎng)自己終身體育活動(dòng)意識(shí)為目標(biāo)。這樣,才能激發(fā)學(xué)生積極鍛煉身體的主動(dòng)性和自覺性,不斷提高他們的身體健康素質(zhì)水平。

4.2 建議

4.2.1 作為一名學(xué)校的體育老師,我們應(yīng)該堅(jiān)持的把學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉放在第一位

下面我將緊緊圍繞鍛煉身體素質(zhì)的幾個(gè)方面講講自己從教幾年的看法。第一就是學(xué)生肌肉力量如何發(fā)展,很多運(yùn)動(dòng)如果沒有力量做基礎(chǔ),是根本無法完成的。經(jīng)常的有規(guī)律的訓(xùn)練可以使肌肉纖維增粗,使肌肉中蛋白質(zhì)的含量增加,并優(yōu)化神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,從而達(dá)到發(fā)展力量素質(zhì)。但是一般力量訓(xùn)練都是比較枯燥和乏味的,如何有效的組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)是最重要的,如負(fù)重練習(xí),可采取游戲的方法來代替一些枯燥的鍛煉,進(jìn)行分組練習(xí),依據(jù)各個(gè)學(xué)校的不同情況,可用負(fù)杠鈴下蹲起的方法。還可根據(jù)重量相仿原則,讓學(xué)生“互相背奔走”練習(xí),從而很有效的活躍了課堂氣氛,增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼和感情。

4.2.2 如何發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì),速度的快慢在很多的運(yùn)動(dòng)中都起著關(guān)鍵作用

堅(jiān)持以“速度為中心”的原則訓(xùn)練,比如,讓學(xué)生堅(jiān)持在標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作下練習(xí),高抬腿跑練習(xí),并且用哨聲給上節(jié)奏,學(xué)生聽節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),興趣就會(huì)更濃,從而練習(xí)的效果就會(huì)更好。還可采用做游戲的方法,如“搶球游戲”用實(shí)心球圍成一個(gè)圓圈,球數(shù)比練習(xí)人數(shù)少一,游戲開始練習(xí)者繞球圈外慢跑,聽到信號(hào)各人就近搶球誰沒有搶到被淘汰,并去掉一球繼續(xù)進(jìn)行,每進(jìn)行一輪成功者得一分,看誰得分多為勝。這些練習(xí)的方法,更能收到事半功倍的效果。

表1 我院學(xué)生的總體身高標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比

表2 我院學(xué)生各項(xiàng)評(píng)價(jià)等級(jí)與其他學(xué)院的總體評(píng)價(jià)等級(jí)的對(duì)比分析

4.2.3 如何快速有效的發(fā)展學(xué)生耐力,耐力素質(zhì)包括專門耐力與一般耐力

一般耐力是指在一定的強(qiáng)度下完成這項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間的長(zhǎng)短;專門耐力是完成各個(gè)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)所需要的耐力。學(xué)生在平時(shí)的練習(xí)中,鍛煉耐力的直接有效方法就是長(zhǎng)跑,在熱身活動(dòng)中就可以將其完成。讓學(xué)生每天在練習(xí)專項(xiàng)之前慢跑1000～5000m即可,在這基礎(chǔ)上再慢慢的增加負(fù)荷力量,從而使其耐力逐漸的超過以前的耐力水平。當(dāng)然,發(fā)展耐力的有效方法還有很多。如,長(zhǎng)跑、騎自行、游泳、球類活動(dòng)、及爬山等。

4.2.4 就是如何做好學(xué)生的體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)工作

通過對(duì)學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測(cè)試,學(xué)生的體重和近視率逐年上升,學(xué)生的身高、耐力、速度、柔韌性等身體素質(zhì)指標(biāo)在學(xué)校中仍然在下滑。面對(duì)現(xiàn)在學(xué)生普遍體質(zhì)下降的情況,我們將認(rèn)真對(duì)待,把學(xué)生的身心健康放在工作的重要地位,為培養(yǎng)全面發(fā)展的人才而努力,切實(shí)抓好我校體育工作,認(rèn)真貫徹實(shí)現(xiàn)黨的十八大提出的“進(jìn)入人才強(qiáng)國(guó)和人力資源強(qiáng)國(guó)行列”的戰(zhàn)略目標(biāo)。造成目前這種情況的根本原因,學(xué)校體育設(shè)施和課程不夠完善,體育辦學(xué)條件落后和主要領(lǐng)導(dǎo)不夠重視。作為一名體育教師,應(yīng)該積極的配合學(xué)校認(rèn)真完成學(xué)生的體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)工作,而且我認(rèn)為學(xué)校應(yīng)當(dāng)采取以下措施來扭轉(zhuǎn)。一是認(rèn)真完善學(xué)生體育課時(shí)和課程,并主動(dòng)與其家長(zhǎng)進(jìn)行聯(lián)系,爭(zhēng)取讓每個(gè)學(xué)生的家長(zhǎng)也要參與到這項(xiàng)工作中來,而且要把每年的學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)的成績(jī)通過高校通發(fā)到家長(zhǎng)手機(jī)上,讓家長(zhǎng)督促學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。同時(shí)將測(cè)試結(jié)果經(jīng)教育部門審核后上報(bào)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)。二是要將學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績(jī)納入到期末考試成績(jī)中去,作為學(xué)生獎(jiǎng)學(xué)金評(píng)定的一項(xiàng)參考指標(biāo)。三是學(xué)校在平時(shí)要經(jīng)常宣傳體育達(dá)標(biāo)的重要性,同時(shí)積極發(fā)動(dòng),精心組織,合理安排,通過學(xué)校體育報(bào)告公示制度,對(duì)各個(gè)學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行公示,使得每個(gè)學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)這項(xiàng)工作起到重視的作用。

4.2.5 還是要大力發(fā)展學(xué)校體育,讓更多學(xué)生能夠自愿的參與進(jìn)去

當(dāng)然如何開展學(xué)校體育是關(guān)鍵。豐富教學(xué)內(nèi)容,改進(jìn)教學(xué)方法,提高教學(xué)質(zhì)量,提高體育課的實(shí)效性。強(qiáng)化課外鍛煉,就要積極開展大課間體育活動(dòng),開展豐富多彩課外體育鍛煉,開展“億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”,讓更多學(xué)生參與進(jìn)來。重點(diǎn)抓好以下幾個(gè)方面:(1)加強(qiáng)目標(biāo)管理,強(qiáng)化學(xué)校體育工作和學(xué)生體質(zhì)健康的地位。(2)加強(qiáng)過程管理,強(qiáng)化體育課和課外鍛煉,宣傳先進(jìn)的體育精神,培養(yǎng)健康的體育道德。(3)培養(yǎng)學(xué)生樹立良好體育意識(shí),注重校園體育組織系統(tǒng)建設(shè)。(4)加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè),改善體育教學(xué)條件,建設(shè)特色傳統(tǒng)體育文化。

[1]任平社.影響我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的社會(huì)因素分析[J].價(jià)值工程,2011(30):290.

[2]龍沖,鄧奎.高校體育場(chǎng)館對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響分析[J].湖北成人教育學(xué)院學(xué)報(bào),2011(2):93-95.

[3]李微.高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)下降因素的影響分析與對(duì)策研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2011(2):186-187.