淺談小學(xué)體育課堂中學(xué)生走路、跑步方法訓(xùn)練的策略

摘 要：體育課是學(xué)校教育教學(xué)工作的一項(xiàng)重要內(nèi)容。體育課堂教學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)是對(duì)學(xué)生體態(tài)的塑造?，F(xiàn)實(shí)中有很多學(xué)生走路和跑步的姿勢(shì)不正確，從而導(dǎo)致外形很難看，影響形象氣質(zhì)，還會(huì)影響以后的身體發(fā)育、骨骼發(fā)育。因而，在小學(xué)體育課堂中對(duì)學(xué)生走路、跑步方法的訓(xùn)練尤為重要。針對(duì)學(xué)生走路、跑步訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)及教學(xué)方法進(jìn)行簡(jiǎn)要論述。

關(guān)鍵詞：課堂教學(xué);走路;跑步;科學(xué)培養(yǎng)

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和指出了“健康第一”的原則。在現(xiàn)實(shí)中有很多學(xué)生走路和跑步的姿勢(shì)不正確，從而導(dǎo)致從外形上看很難看，影響形象氣質(zhì)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看還會(huì)影響身體發(fā)育、骨骼發(fā)育，乃至影響到他們的日常生活、學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。本人通過(guò)日常課堂教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)積累，總結(jié)了一些走路、跑步教學(xué)的方式方法。

一、學(xué)生走路、跑步方式方法訓(xùn)練的實(shí)際意義

在小學(xué)體育課堂教學(xué)中，教會(huì)學(xué)生走路、跑步，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練有助于促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。小學(xué)生的骨骼與身體正全面進(jìn)入成長(zhǎng)時(shí)期，這一時(shí)期對(duì)于防止身體畸形有著重要的意義。通過(guò)走路、跑步正確姿勢(shì)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，能夠有效地鍛煉學(xué)生的關(guān)節(jié)功能、韌帶功能，鍛煉和提升下肢的爆發(fā)力，還能夠提高心肺功能。讓學(xué)生的注意力更加集中，身體更加靈活，活動(dòng)能力更強(qiáng)。有利于骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，塑造正確的身體姿態(tài)，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)修養(yǎng)，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)有著積極的作用。

二、用科學(xué)的教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生的走路、跑步能力

跑步本身是人的本能，但是跑步姿勢(shì)的正確性卻需要后天的培養(yǎng)和指導(dǎo)，很多學(xué)生的跑步姿勢(shì)都是錯(cuò)誤的。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一個(gè)很復(fù)雜的連續(xù)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程里包括了預(yù)跑部分、起跑部分、中途跑部分和沖刺部分等四大部分組成的體育運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目?？梢酝ㄟ^(guò)以下行之有效的方式方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的走路、跑步能力。

1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，更好地輔助學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作

在體育課的教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)是不可或缺的一個(gè)程序。良好的準(zhǔn)備活動(dòng)直接影響著后續(xù)運(yùn)動(dòng)的效果，可以更好地幫助學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作。在教學(xué)中，要針對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量的大小，安排合理的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生身體各個(gè)部位、各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)到位，為跑步學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。每個(gè)季節(jié)、每個(gè)月份的天氣都有差異，因此也要選擇不同的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)豐富體育課教學(xué)，更好地合理運(yùn)動(dòng)，更好地配合學(xué)生身體發(fā)育。

承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力對(duì)于每個(gè)學(xué)生而言都不一樣，因而在體育教學(xué)中，每堂課安排的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適量，不同年齡段學(xué)生的身心特點(diǎn)、水平能力是不同的，要進(jìn)行合理的安排。既保證教學(xué)質(zhì)量，又符合學(xué)生的身體發(fā)育、骨骼發(fā)育特點(diǎn)，保證體育課堂教學(xué)的應(yīng)有效果。

2.教師在課堂教學(xué)中技術(shù)動(dòng)作示范要正確、規(guī)范

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中突出強(qiáng)調(diào)了“健康第一”的宗旨。也就是說(shuō)，教會(huì)學(xué)生正確的走路和跑步是培養(yǎng)學(xué)生健康的習(xí)慣、提高學(xué)生體魄的重要手段。因而，教師在體育課上選擇教學(xué)技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，要保證這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的準(zhǔn)確性、合理性。教師在課堂教學(xué)中的示范動(dòng)作要規(guī)范，使學(xué)生在腦海里形成正確的動(dòng)作意識(shí)，從而正確地完成跑步、走路的技術(shù)動(dòng)作。

走路的過(guò)程中要注意下腹部力量的運(yùn)用，腹部肌肉要縮緊，脊椎和軀干部分要保持穩(wěn)定，走路的時(shí)候腳掌著地，腳趾也要用力，同時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中，頭要保持在直視的位置，避免頭部左右搖擺。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的整體過(guò)程是一個(gè)全身肢體和肌肉協(xié)調(diào)配合的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程里的幾個(gè)步驟要分解訓(xùn)練、整體完成。起跑的時(shí)候注意力要集中，要對(duì)發(fā)令槍全神貫注;要注意身體的傾斜度，身體盡量前傾，以便更好地增加起跑的爆發(fā)力，在起跑的瞬間獲得完美的速度，同時(shí)又最好地協(xié)調(diào)了身體各部分肌肉的作用;途中跑的過(guò)程中要注意跑步的節(jié)奏，配合呼吸，以取得最好的速度比值。因而，跑步不僅僅是技術(shù)的運(yùn)用，還是戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。體能分配、速度分配也都是需要掌握的技巧。教師在課堂教學(xué)中，要保證自己的技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤，才能更好地指導(dǎo)學(xué)生。所以教師日常要注意多學(xué)多練，多看相關(guān)書籍、視頻，學(xué)習(xí)教育方法方式。只有教師本身提高了自身素質(zhì)，才能保證教學(xué)的成效。

3.針對(duì)走路、跑步的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，安排教學(xué)內(nèi)容

體育課程的設(shè)計(jì)要充分考慮不同年級(jí)小學(xué)生的身體特點(diǎn)、接受力的特點(diǎn)，因材施教，量力而行。要在課堂上做好教學(xué)組織，合理安排教學(xué)方法，合理安排運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，保證運(yùn)動(dòng)量的大小適度，保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適宜;安排分解動(dòng)作練習(xí)，并針對(duì)每個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練方法，如起跑訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練、抬腿訓(xùn)練等，并將各項(xiàng)訓(xùn)練穿插進(jìn)行，把這些技術(shù)動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，層層分解動(dòng)作安排學(xué)生針對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)、反復(fù)練習(xí)，逐一糾正，達(dá)到正確無(wú)誤。讓學(xué)生充分領(lǐng)會(huì)每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和走路、跑步的能力;讓學(xué)生能夠科學(xué)合理地掌握走路、跑步的技術(shù)要領(lǐng)，原理和姿態(tài)動(dòng)作。引導(dǎo)學(xué)生要根據(jù)掌握技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際情況來(lái)練習(xí)，教會(huì)學(xué)生正確的走路和跑步。

4.通過(guò)趣味性游戲、比賽來(lái)訓(xùn)練學(xué)生

在體育課堂教學(xué)中，教師要吸取游戲、比賽等教學(xué)方式方法，注意寓教于樂(lè)。跑步和走路本身都是對(duì)形體、姿態(tài)、動(dòng)作的糾正和指導(dǎo)性訓(xùn)練。訓(xùn)練是枯燥的，這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使小學(xué)生感覺(jué)沒(méi)有意思，那么就要求教師開(kāi)發(fā)出結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容的、有趣味性的訓(xùn)練方法。例如，可以組織團(tuán)隊(duì)合作性質(zhì)的接力跑步游戲，學(xué)生通過(guò)配合、協(xié)作來(lái)取得比賽的勝利。這樣既讓學(xué)生玩游戲玩得高興，達(dá)到玩與練相結(jié)合的目的;教師也能在游戲比賽的過(guò)程中把教學(xué)理念貫徹下去，讓學(xué)生把學(xué)和玩融合到一起，學(xué)生通過(guò)游戲掌握跑步各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)，并在游戲中實(shí)踐和融會(huì)貫通，教學(xué)也因而取得了良好的實(shí)際效果。

小學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，體育課堂教學(xué)要保證他們健康茁壯的成長(zhǎng)。教師采用行之有效、科學(xué)的教學(xué)方法，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行走路、跑步的訓(xùn)練。幫助學(xué)生提高體能，促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育，完成對(duì)學(xué)生體態(tài)的塑造。達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育、骨骼發(fā)育，培養(yǎng)學(xué)生氣質(zhì)，提升綜合素養(yǎng)的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙偉芳，馬春花.初中《體育與健康》教學(xué)案例精選[M].中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)出版社，2009.

[2]毛振明，何平.體育趣味課課練1260例：第一冊(cè)（走、跑 懸垂、跳躍、支撐）[M].北京大學(xué)出版社，2014.

作者簡(jiǎn)介：何娟，大學(xué)體育本科學(xué)歷，2006參加工作，二級(jí)教師。

編輯 王夢(mèng)玉