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    多喝水關(guān)節(jié)好7則

    2014-10-14 09:21:19
    食品與健康 2014年9期
    關(guān)鍵詞:講座咖啡脂肪酸

    【多喝水關(guān)節(jié)好】

    英國《每日郵報》近日報道,美國最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導(dǎo)致身體發(fā)胖,而且會導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛。而喝水則可緩解關(guān)節(jié)疼痛。

    研究發(fā)現(xiàn),每天喝8~10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%。其原因是,身體脫水會導(dǎo)致血液增稠,關(guān)節(jié)流體增厚。脫水還會引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成,導(dǎo)致類似痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛。

    多喝水還可以減肥,這是因為即使輕微脫水也會導(dǎo)致代謝率降低,進而增加身體發(fā)胖危險。另外有研究顯示,睡前適當(dāng)喝水可防止半夜出現(xiàn)饑餓感。

    美國《國際癌癥雜志》刊登最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝5杯水可使結(jié)腸癌風(fēng)險降低92%。其他相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%,乳腺癌危險降低近80%。其原因是,多喝水可增加肝臟血流量,幫助身體排出致癌物質(zhì)。

    【常吃糖皮膚老得快】

    英國一項新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃甜食不僅會增加腰圍,還會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚受到損傷,且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。

    除了紫外線過度照射和吸煙以外,皮膚病學(xué)家已經(jīng)準(zhǔn)確地找到了影響皮膚老化的因素——晚期糖基化終末產(chǎn)物。吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合起來,這種黏性會把皮膚粘連在一起,形成晚期糖基化終末產(chǎn)物。這一物質(zhì)會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。35歲后發(fā)展尤為迅速。

    營養(yǎng)學(xué)家建議,女性在月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)避免使用含有精制糖的食物,多食用含有鎂元素(如可可)和鐵元素(如花椰菜和芝麻)的食物。因為這些食物能讓大腦中生成血清素,從而起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

    【睡眠充足能幫助建立健康飲食習(xí)慣】

    據(jù)美國哥倫比亞廣播公司新聞報道,美國科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器,那就是睡個好覺。他們發(fā)現(xiàn),睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘,其對垃圾食品的欲望減輕了62%,食欲也隨之減少14%。

    主持這項研究的芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)助理教授艾斯拉·塔莎莉解釋道:睡眠不足會導(dǎo)致人體新陳代謝失調(diào),此時容易攝入額外的能量以彌補這種消耗。雖然有各種誘人的小零食以供選擇,但人們?nèi)詴x擇一些不健康的食物,并吃得過飽。額外的睡眠可以幫助減少這種誘惑。之前的研究也表明,每晚睡眠少于6個小時的人群,更容易面臨體重增加和肥胖的風(fēng)險。

    【全脂奶有助于預(yù)防糖尿病】

    英國《柳葉刀·糖尿病和內(nèi)分泌學(xué)》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),牛奶、奶酪和酸奶等全脂奶制品中的某些飽和脂肪酸有助于降低2型糖尿病風(fēng)險。

    這項由劍橋大學(xué)和英國醫(yī)學(xué)研究協(xié)會共同完成的新研究涉及歐洲8個國家34萬多人,通過對12403名糖尿病患者的調(diào)查,研究了9種不同飽和脂肪酸與糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。結(jié)果發(fā)現(xiàn),肉類、油炸食物、酒精和碳水化合物會增加2型糖尿病和心臟病危險。奶制品中的飽和脂肪酸則有助于預(yù)防2型糖尿病。

    研究負(fù)責(zé)人,流行病學(xué)專家尼塔·弗羅希博士分析指出,多項研究發(fā)現(xiàn),不同類型的飽和脂肪酸對健康的作用并不相同。飽和脂肪酸的好壞與其分子鏈關(guān)系密切。喝酸奶等奶制品獲得的奇數(shù)鏈(碳原子數(shù)為15和17)飽和脂肪酸對2型糖尿病具有預(yù)防作用。而紅肉等肉類食物中的偶數(shù)鏈(碳原子數(shù)為14、16和18)飽和脂肪酸則有害健康,會增加心臟病和2型糖尿病風(fēng)險。

    《食品與健康》公益講座:中秋團圓話營養(yǎng)

    2014年9月6日,中秋佳節(jié)期間,我刊為回饋廣大讀者厚愛,聯(lián)手天津自然博物館,舉辦《中秋團圓話營養(yǎng) 美味健康常伴您》科普主題公益講座。邀請中國營養(yǎng)協(xié)會常務(wù)理事、西藥師、高級烹飪師,陳培毅營養(yǎng)師圍繞中老年人在夏秋交替時節(jié),如何選擇應(yīng)季食材,怎樣烹飪安全健康以及正確的膳食營養(yǎng)搭配守則,為聽眾帶來了權(quán)威推薦,現(xiàn)場氣氛十分熱烈。

    本次講座是《食品與健康》雜志 “親近美好自然,樂享健康美食”系列科普講座的第三講。系列講座將集成眾多的權(quán)威營養(yǎng)學(xué)者、食品工程專家、美食家進行智慧與靈感的碰撞,從健康食材的選擇到科學(xué)安全的烹飪方法、食品添加劑的正確認(rèn)知、有關(guān)食品加工謠言的真?zhèn)伪孀R和食物營養(yǎng)的搭配原則與實例,為聽眾們提供專業(yè)的知識,分享自己的親身體驗與心得,為幫助讀者朋友們吃的安全、吃的健康、吃的營養(yǎng)略盡綿薄之力。

    歡迎感興趣的讀者來電咨詢下期講座主題與時間安排。咨詢電話:022-23529856

    “健康北京·名家講堂”聚焦皮膚護理

    8月24日,由首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(北京營養(yǎng)師俱樂部)、《食品與健康》雜志、維他美仕等聯(lián)合舉辦的“健康北京·名家講堂”系列講座第十六場——《問題皮膚的護理》在北京成功舉行。

    本次講座邀請到北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科醫(yī)師舒暢博士,作為皮膚科《一分鐘醫(yī)學(xué)速記:協(xié)和醫(yī)學(xué)博士的漫畫筆記》作者,舒暢老師以輕松幽默的風(fēng)格,深入淺出的方式講解著關(guān)于皮膚健康的知識,貼切地回答各位聽眾準(zhǔn)備的問題。

    “健康北京·名家講堂”系列公益講座由首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(北京營養(yǎng)師俱樂部)發(fā)起,由《食品與健康》、《健康時報》支持,每月一次,邀請行業(yè)內(nèi)有名望的專家學(xué)者,為大家解答生活中最值得關(guān)注的健康話題!

    下次講座【時間】:9月27日,【主題】:《關(guān)于提高免疫力的那些事兒》。地點:中國科學(xué)院地質(zhì)與地球物理研究所新樓二層報告廳。歡迎感興趣的讀者攜親朋好友聆聽講座!咨詢電話:18510064462。

    2014中國國際咖啡展在北京成功舉辦

    2014中國國際咖啡展(Cafe Show China 2014)于8月8-10日在北京三元橋國展中心隆重舉行,共有來自15個國家和地區(qū)的120余家企業(yè)參展,近五萬名觀眾參觀。在展會現(xiàn)場,國內(nèi)咖啡行業(yè)知名企業(yè)與韓國、馬來西亞等多個國際展團一同亮相,讓人感覺一股熱情時尚的咖啡文化旋風(fēng)席卷而來。

    近些年來,隨著年輕時尚一族的崛起,以及“海歸”和境外旅行人數(shù)的大幅增長,咖啡文化在中國發(fā)展迅猛,中國咖啡產(chǎn)業(yè)保持著每年20%以上的速度增長。作為咖啡行業(yè)盛會, “中國國際咖啡展”以其大眾化與專業(yè)性相結(jié)合,市場化又具文化性的特點,吸引了咖啡、餐飲、烘培、食品機械、連鎖加盟等行業(yè)人士以及龐大的咖啡愛好者群體前來參觀,感受咖啡文化,發(fā)掘無限商機,現(xiàn)場氣氛極為火爆。

    文化的魅力就是市場的魅力,包容性強也正是中國市場的一大特色,中國國際咖啡展的成功舉辦,得益于咖啡文化在中國的落戶、生根和發(fā)展。隨著市場的不斷擴大,中國國際咖啡展將攜手咖啡文化,為人們的生活增姿添彩。endprint

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