如何克服小學(xué)生耐久跑教學(xué)中的“厭跑”行為

何遠(yuǎn)紅

摘要：多數(shù)小學(xué)生對(duì)參加耐久跑項(xiàng)目具有厭惡或恐懼的心理，因此很多小學(xué)生在課余鍛煉中不愿意參加耐久跑運(yùn)動(dòng)，甚至有在體質(zhì)測(cè)試中馬虎應(yīng)付耐久跑測(cè)試項(xiàng)目的消極行為。本文針對(duì)這一現(xiàn)象的產(chǎn)生原因展開調(diào)查研究，并試圖通過(guò)研究結(jié)果制定適當(dāng)?shù)慕鉀Q措施。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；耐久跑教學(xué)；厭跑行為

中圖分類號(hào)：G427文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2014）17-025-2現(xiàn)代小學(xué)生大多是獨(dú)生子女，家庭對(duì)他們的呵護(hù)多了，而對(duì)他們的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神的培養(yǎng)缺少了，致使現(xiàn)代小學(xué)生養(yǎng)成了懶惰的思想。學(xué)生的身體素質(zhì)、意志力和心理素質(zhì)水平普遍較低，盡管各個(gè)學(xué)校對(duì)這一情況也加以重視，在教學(xué)過(guò)程中加強(qiáng)了對(duì)耐久跑教學(xué)的要求，但是耐久跑教材的本身特點(diǎn)決定耐久跑難以受到廣大小學(xué)生的青睞。雖然在課余體育鍛煉中很多學(xué)生選擇耐久跑作為鍛煉項(xiàng)目，但是對(duì)于考試或者測(cè)試中的耐久跑仍有較大的壓力與負(fù)擔(dān)。要讓小學(xué)生真正克服對(duì)耐久跑項(xiàng)目的“厭惡”“恐懼”心理，就要從學(xué)校體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)引導(dǎo)著手，改善學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的意志力，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)。我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)對(duì)策：

一、改善學(xué)生身體素質(zhì)

1.樹立小學(xué)生正確的體育觀，增強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)。體育意識(shí)是對(duì)體育鍛煉的自覺(jué)反應(yīng)，是小學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力。只有培養(yǎng)小學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的體育意識(shí)，引導(dǎo)小學(xué)生樹立正確的體育觀，培養(yǎng)終身體育意識(shí)，才能從根本上改變小學(xué)生體育鍛煉不積極，身體素質(zhì)較差的現(xiàn)狀，提高他們體育鍛煉的主動(dòng)性和目的性。對(duì)小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)要針對(duì)性地選擇一些有利于小學(xué)生可長(zhǎng)期用來(lái)作為終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以強(qiáng)身育人為目標(biāo)，以終身體育為主線，以使全體學(xué)生終身受益為出發(fā)點(diǎn)，努力探索提高學(xué)生體質(zhì)與健康水平的途徑和方法。

2.加強(qiáng)小學(xué)生體育理論的學(xué)習(xí)。當(dāng)代小學(xué)生已具備了一定的體育基礎(chǔ)，但是缺乏科學(xué)方法和科學(xué)理論的指導(dǎo)，導(dǎo)致小學(xué)生無(wú)法進(jìn)行正確的體育鍛煉。應(yīng)加強(qiáng)小學(xué)生體育理論的學(xué)習(xí)，全面系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，掌握正確的體育戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，和體育鍛煉的方法，使小學(xué)生知其然，也知其所以然。此外，進(jìn)行小學(xué)生體育理論教育也有利于提高小學(xué)生體育鍛煉的積極性和知識(shí)面的擴(kuò)展。

3.積極開展形式多樣的課外體育活動(dòng)。學(xué)校課外體育活動(dòng)可以盡可能多地成立一些學(xué)生感興趣的、實(shí)用的、容易操作的俱樂(lè)部：籃球排球、足球、乒乓球、羽毛球、武術(shù)（散打、套路、跆拳道）、輪滑、美操、健身健美、瑜伽、冬季三項(xiàng)等，有條件的還可開設(shè)網(wǎng)球、壁球、游泳、舞蹈、身體素質(zhì)拓展項(xiàng)目等俱樂(lè)部。學(xué)生可以根據(jù)自己的特長(zhǎng)、興趣和課余時(shí)間安排選擇俱樂(lè)部來(lái)參加活動(dòng)，這樣既符合了學(xué)們運(yùn)動(dòng)興趣，又便于提高他們的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。

4.開展多種活動(dòng)，增加小學(xué)生體育鍛煉的興趣。任何的體育活動(dòng)都具有一定的影響力，有時(shí)候它的示范效應(yīng)超過(guò)了人們的想象。在學(xué)校里應(yīng)定期舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)；舉辦多種形式的籃球、乒乓球、羽毛球等比賽。通過(guò)各種比賽，為學(xué)生們提供了一個(gè)充分展示自己的舞臺(tái)，同時(shí)也為學(xué)生們營(yíng)造了一個(gè)你追我趕、積極向上的氛圍，提高了學(xué)生鍛煉身體的興趣。在舉辦各種比賽活動(dòng)的同時(shí)，積極開展大眾傳媒對(duì)體育文化的傳播活動(dòng)。優(yōu)秀的體育宣傳，不管是一場(chǎng)精彩的轉(zhuǎn)播，還是個(gè)有品味的欄目，對(duì)普及體育知識(shí)、提高國(guó)民素質(zhì)、陶冶人們的思想情趣、激發(fā)參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，都會(huì)起到積極的宣傳鼓舞作用。

二、提高小學(xué)生的意志力

1.積極參加各種體育比賽。主動(dòng)、積極地參加一些體育比賽，通過(guò)規(guī)則的制約和一定的對(duì)抗強(qiáng)度可以培養(yǎng)中學(xué)生的意志品質(zhì)。比如比賽中遵守規(guī)則，尊重對(duì)手，尊重裁判，有利于培養(yǎng)自制品質(zhì)；比賽的瞬間變化，時(shí)機(jī)的稍縱即逝，要能夠抓住時(shí)機(jī)，果斷出手，有利于培養(yǎng)果斷品質(zhì)；比賽過(guò)程中不斷地克服自身和其他各種困難，以不屈不撓的頑強(qiáng)精神奪取勝利，有利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌品質(zhì)；團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相配合，培養(yǎng)集體主義精神。

2.增加負(fù)荷，克服疲勞；加大難度，提升要求。在體育鍛煉過(guò)程中給予自己一定的心理、生理負(fù)荷，產(chǎn)生適度的疲勞感，并要求自己在疲勞后堅(jiān)持完成任務(wù)，從而達(dá)到磨礪意志的目的。如在疲勞時(shí)要求自己完成動(dòng)作，保持動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和一定的力度，體驗(yàn)成功的快樂(lè)，展現(xiàn)自我價(jià)值，提高信念。通過(guò)控制體育活動(dòng)的條件，提高練習(xí)的難度，使其為完成任務(wù)而付出更多的努力，這樣就可以提高適應(yīng)能力，增強(qiáng)自信心，從而培養(yǎng)意志品質(zhì)。例如，限制完成體育任務(wù)的時(shí)間和質(zhì)量，提高速度、強(qiáng)度和密度；挑戰(zhàn)比自己實(shí)力強(qiáng)的競(jìng)賽對(duì)手，提高應(yīng)變能力和培養(yǎng)堅(jiān)韌頑強(qiáng)、敢于拼搏的意志品質(zhì)。

3.自我強(qiáng)化。就是指在體育活動(dòng)過(guò)程中通過(guò)自我鼓勵(lì)、自我檢查和自我監(jiān)督等手段來(lái)鞭策自己去克服困難，完成任務(wù)。例如：在長(zhǎng)跑出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，通過(guò)“我一定能堅(jiān)持”等語(yǔ)言暗示自己堅(jiān)持到底；在坡度較陡的高山滑雪時(shí)，通過(guò)“我能行”、“大膽一點(diǎn)”等語(yǔ)言激勵(lì)自己，挑戰(zhàn)自我，所有這些都有利于意志力的培養(yǎng)。

4.正視挫折。挫折是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中由于遇到阻礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。如比賽失利、裁判錯(cuò)判、觀眾誤解、對(duì)手小視等，有可能造成自己消極、排斥、懊惱、沮喪等不良情緒。面對(duì)挫折，小學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)其積極的一面，使自己更快地成熟起來(lái)。

三、增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)

1.培養(yǎng)學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，化解人際沖突，提高社會(huì)適應(yīng)能力。要幫助小學(xué)生做到在與人溝通時(shí)要坦誠(chéng)，尊重彼此的看法，并積極地傾聽(tīng)對(duì)方所表達(dá)的信息；彼此的要求和請(qǐng)求要合情合理；培養(yǎng)幽默感，給予對(duì)方適度的贊美；主動(dòng)地關(guān)心對(duì)方的成長(zhǎng)與幸福；尊重他人的自由與適度地自我肯定表達(dá)。對(duì)于不懂交往的技巧與原則而遭到孤立的學(xué)生，這就需要幫助他們提高環(huán)境適應(yīng)能力，掌握與人交往的技巧，其途徑是主動(dòng)交往，換位思考，把自己置身于群體之中，而不要被排斥在外，維持與他人正常的交往，建立起和諧的人際關(guān)系。endprint

2.建立完善的校園心理健康教育網(wǎng)絡(luò)。要建立組織機(jī)構(gòu)，配備專兼職人員，指導(dǎo)并實(shí)施全校心理健康教育的各項(xiàng)工作。廣泛宣傳、普及心理健康知識(shí)，提供及時(shí)有效的心理健康服務(wù)。

3.重視做好特殊群體的心理健康教育工作。重視做好有心理困惑、經(jīng)濟(jì)困難和學(xué)業(yè)困擾學(xué)生的心理健康教育工作，幫助他們樹立自強(qiáng)不息、立志成才的精神。

4.開展心理健康教育講座。在小學(xué)生當(dāng)中進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，有針對(duì)性地開展心理健康教育講座，此類講座應(yīng)列入教學(xué)計(jì)劃。講座的內(nèi)容應(yīng)以學(xué)生的心理健康狀況和接受能力而定。如：適應(yīng)小學(xué)生活提高學(xué)習(xí)質(zhì)量；克服心理障礙實(shí)現(xiàn)快樂(lè)人生；妥善處理好人際關(guān)系；建立良好心態(tài)提高綜合素質(zhì)等等。

5.加強(qiáng)小學(xué)生的心理咨詢工作是小學(xué)生心理健康的保證。心理咨詢工作是一項(xiàng)專業(yè)性、技術(shù)性很強(qiáng)的工作，注重專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和技能操作的訓(xùn)練是做好心理咨詢工作的基礎(chǔ)。專業(yè)理論知識(shí)的功底淺薄，在咨詢實(shí)踐中常常不容易做出準(zhǔn)確、科學(xué)的診斷，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)誤導(dǎo)，使癥狀加重，延誤治療；技能操作上不熟練，往往會(huì)使求助者造成誤解，產(chǎn)生誤會(huì)，失去矯治的信心，不但不能減輕求助者的痛苦與煩惱，有時(shí)還會(huì)火上澆油，造成更大的損失。

6.在小學(xué)生中成立相應(yīng)的心理健康自助委員會(huì)是促進(jìn)小學(xué)生心理健康的有效措施。小學(xué)生心理健康自助委員會(huì)必須在學(xué)校心理咨詢中心的技術(shù)指導(dǎo)下開展工作，主要是開展心理健康知識(shí)的宣傳，協(xié)助咨詢教師開展一些具體工作，反映小學(xué)生的主要心理問(wèn)題，及時(shí)將情況反映給心理咨詢中心，使求助者盡快得到幫助。

總而言之，耐久跑的教學(xué)需要通過(guò)各種方法、手段、綜合學(xué)生生理和心理素質(zhì)的基礎(chǔ)來(lái)進(jìn)行練習(xí)和教學(xué)。新課程理念就指出，必須樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，一切從學(xué)生的實(shí)際需要出發(fā)，遵循學(xué)生生理和心理發(fā)展的規(guī)律，科學(xué)、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念。而在耐久跑教學(xué)中，激發(fā)興趣靠各種激勵(lì)措施，維持則靠方法手段的不斷更新，不能盲目地從某一方面進(jìn)行單一的、片面的、枯燥的練習(xí)。方法恰當(dāng)，引導(dǎo)正確，必將逐漸提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，排除“厭跑”的心理，使學(xué)生“樂(lè)于學(xué)、樂(lè)于練”，在不知不覺(jué)的學(xué)練中完成教學(xué)任務(wù)。這樣的課堂教學(xué)肯定會(huì)生機(jī)勃勃，肯定能受到學(xué)生的歡迎。

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