跆拳道的訓(xùn)練對青少年身心健康的影響

劉抗英 呂穎 閆麗

（楊凌職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 陜西·楊凌 712100）

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等對30名練習(xí)跆拳道的青少年和30名學(xué)習(xí)其它項(xiàng)目的青少年進(jìn)行對比分析。從中發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過跆拳道學(xué)習(xí)，不僅對學(xué)習(xí)者的身體健康有所幫助，而且對提高學(xué)習(xí)者吃苦耐勞的精神、頑強(qiáng)拼搏的意志和高尚的道德情操等身心全面的良好發(fā)展起著重要作用。

關(guān)鍵詞 跆拳道 青少年 身心健康

一、研究對象與方法

（一）研究對象

西安市富力城跆拳道館和三葉培訓(xùn)各30名青少年（每組男、女各15人），平均年齡各10.23歲和13.56歲，平均訓(xùn)練時間各18個月和16個月。

（二）研究方法

運(yùn)用Excel統(tǒng)計軟件對回收的有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

二、結(jié)果與分析

表1 實(shí)驗(yàn)組和對照組的小學(xué)生各種品行對比表（單位：人）

注：A-優(yōu)秀；B-良好；C-較差。

（一）跆拳道對青少年學(xué)習(xí)態(tài)度的影響

為準(zhǔn)確考察學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度，在課堂上教授新動作，時間為一個半個小時，觀察兩組學(xué)員學(xué)習(xí)態(tài)度。在實(shí)驗(yàn)過程中可見實(shí)驗(yàn)組學(xué)生積極參與到學(xué)習(xí)中，而對照組學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度萎靡不振。另外，由表1可看到實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生10周后對學(xué)習(xí)新知識、新動作，能積極主動認(rèn)真對待的占80%，對于掌握新知識的接受能力也高于對照組同年齡段對照組的50%；青少年經(jīng)過一段時間跆拳道練習(xí)后，學(xué)習(xí)態(tài)度較以前有顯著提高和有明顯提高的分別占25%和60%。青少年神經(jīng)系統(tǒng)還處于興奮占主導(dǎo)地位的時期，活潑好動、注意力不易集中，學(xué)習(xí)記憶依靠自己主觀感覺，從天真想象出發(fā)。跆拳道運(yùn)動的特點(diǎn)順應(yīng)青少年注意的指向性和集中性的提高，較有效的對新接觸的信息產(chǎn)生敏感且富于激情的態(tài)度，所以長期參加跆拳道訓(xùn)練可在發(fā)展認(rèn)識過程的同時使青少年對學(xué)習(xí)新事物產(chǎn)生積極主動且感興趣的態(tài)度，從而改善學(xué)習(xí)態(tài)度。

（二）跆拳道對青少年意志品德影響

跆拳道訓(xùn)練包括身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等，身體素質(zhì)訓(xùn)練每節(jié)課中都要進(jìn)行。另外，要達(dá)到具備熟練技術(shù)，要求練習(xí)者堅持不懈，從容面對挑戰(zhàn)。在不斷重復(fù)練習(xí)中提高動作技巧，這是一種進(jìn)取精神的體現(xiàn)[3]。為此，通過讓青少年進(jìn)行10×4米往返跑、原地下蹲手觸地20次、立位體前屈測試，通過測試和觀察可見，實(shí)驗(yàn)組的成績明顯高于對照組，在動作質(zhì)量的完成方面，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組從容面對挑戰(zhàn)，動作符合標(biāo)準(zhǔn).表情豐富，明顯高于對照組；而對照組大多勉強(qiáng)完成，表情緊張，因此說跆拳道的學(xué)習(xí)對青少年的成長和身心的良好發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

（三）道練習(xí)對青少年身體素質(zhì)的影響

青少年正處于身體的生長發(fā)育階段，身體素質(zhì)是衡量青少年體質(zhì)強(qiáng)弱的一個重要指標(biāo)。跆拳道是一項(xiàng)集速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展的運(yùn)動項(xiàng)目，通過跆拳道中的沖拳、砸拳、劈肘、頂肘等上肢基本動作和橫踢、下劈、后踢、旋風(fēng)踢等下肢技術(shù)動作的練習(xí)，可有效提高青少年身體各關(guān)節(jié)的靈活性、增強(qiáng)其肌肉力量；同時其反應(yīng)速度、身體的柔韌性和靈敏性也得到有效提高。而通過跆拳道的攻防轉(zhuǎn)換等技術(shù)的練習(xí)，能夠發(fā)展小學(xué)生的空間轉(zhuǎn)換、形體感知能力，提高其神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和身體機(jī)能水平[1]。以上這些訓(xùn)練內(nèi)容在生理要求上正適應(yīng)青少年的身體生長發(fā)育需要，能促進(jìn)其骨骼的發(fā)育，增強(qiáng)其血液循環(huán)系統(tǒng)和心肺強(qiáng)弱的功能。從本研究結(jié)果中可以看出，經(jīng)過跆拳道練習(xí)后，小學(xué)生的50m跑、立定跳遠(yuǎn)、40m往返跑、坐位體前屈成績均得到明顯的提高，由此說明跆拳道練習(xí)對青少年的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，起到積極的促進(jìn)作用。

（四）跆拳道對青少年自我控制力的影響

跆拳道運(yùn)動具有挑戰(zhàn)性，在練習(xí)過程中會遇到很多困難要求練習(xí)者頑強(qiáng)拼搏、克服困難、忍耐克己，這是跆拳道精神的核心。實(shí)驗(yàn)中讓兩組學(xué)生分別靜坐冥想五分鐘，觀察各組紀(jì)律情況。在靜坐過程中，實(shí)驗(yàn)組表現(xiàn)安靜、整齊；而對照組小動作多，不能按要求做。從表1可明顯看出：實(shí)驗(yàn)組的青少年10周后自我控制力在原有基礎(chǔ)上有顯著的提高，且明顯高于對照組的青少年。練習(xí)跆拳道并不是為了顯示自身威力，而是為修身養(yǎng)性，克服浮躁心理，沉著應(yīng)對各種問題。對處于身心發(fā)展最佳時期的青少年，選擇練習(xí)跆拳道和體育運(yùn)動，能夠極大促進(jìn)他們穩(wěn)定心理的發(fā)展與形成，提高自身控制力與耐性.增強(qiáng)頑強(qiáng)拼搏精神，還能獲得一定的運(yùn)動技能知識。在實(shí)驗(yàn)組的青少年經(jīng)過10周訓(xùn)練以后，從他們平時的表現(xiàn)能發(fā)現(xiàn)他們的忍耐程度和控制力有顯著的提高，在對做一些事情方面的堅持程度很高。

三、結(jié)論與建議

跆拳道的學(xué)習(xí)有利于改善青少年的學(xué)習(xí)態(tài)度，提高青少年的意志品德，發(fā)展他們的良好身體素質(zhì)，增強(qiáng)他們的自我控制力，提高他們的文明禮貌和禮節(jié)以及培養(yǎng)開朗的性格，使其思想更加積極向上，在生活上更加的積極進(jìn)取。在中小學(xué)教學(xué)中注重思維開拓和思想遠(yuǎn)度的延伸，使其更好的發(fā)展心智，在教學(xué)中要求他們從小事做起，時常貫穿穿插跆拳道界內(nèi)傳奇人物故事，使其有一定的發(fā)展和奮斗目標(biāo)，使青少年在潛移默化中影響他們的成長。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉曉軍.陜西省小學(xué)生體質(zhì)狀況動態(tài)分析[J].北京體院學(xué)報.2004.27（7）：91-95.

[2] 李艷·跆拳道[M].西安體育學(xué)院.2007：6-7.

[3] 全國體育學(xué)院教材委員會.運(yùn)動心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社.1999：56-58.