淺談太極柔力球的教學(xué)方法及其進(jìn)校園的意義

張歆

（廣州市醫(yī)藥職業(yè)學(xué)校 廣東·廣州 510430）

中圖分類號：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文主要從太極柔力球的教學(xué)方法入手，并對該項運動的教學(xué)特點進(jìn)行了論述。在開展教學(xué)過程中，主要根據(jù)作者自身的經(jīng)驗和教訓(xùn)，提出了太極柔力球教學(xué)過程中的幾個方法和意見，并對柔力球進(jìn)校園的意義進(jìn)行了最后的論述，希望本次研究對更好的在學(xué)校開展有一定的助益。

關(guān)鍵詞 太極柔力球 教學(xué)方法 進(jìn)校園 意義

最近幾年，很多學(xué)校出于安全方面的考慮，一些危險性高的體育運動能少就少，體育教師在體育課的教學(xué)過程中也都在積極尋找一項運動，既能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時又能讓學(xué)生的損傷盡可能的小一點。所以，太極柔力球進(jìn)入了我們校園的體育課堂，這種運動主要是將球類運動和太極拳結(jié)合在一起，運用音樂節(jié)奏的帶動而進(jìn)行一種球類運動，這種運動對身體的危害性較小，能夠在很大程度上減小運動對學(xué)生身體的損傷，使每一位學(xué)生都能積極的參與其中，充分感受到運動的快樂，太極柔力球主要分為競技套路和健身套路，本文主要針對健身套路進(jìn)行了詳細(xì)的論述。

一、教學(xué)方法

（一）示范法

在正式學(xué)習(xí)之前，體育教師應(yīng)該進(jìn)行動作示范，把整套動作全部做完，給學(xué)生留下一個整體的印象，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。然后教師再進(jìn)行示范分解教學(xué)，在教學(xué)分解過程中應(yīng)該根據(jù)每一個動作的實際特點采用不同的示范方式，根據(jù)太極柔力球的基本套路進(jìn)行教學(xué)示范，同時在教學(xué)過程中，還應(yīng)該注重背面和側(cè)面的教學(xué)示范。

（二）直觀教學(xué)法

太極柔力球運動套路基本上可以概括為一個弧形接著一個弧形，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中想象不到這種技術(shù)套路，因此，在教學(xué)過程中，可以適當(dāng)?shù)睦脠D示、小黑板和錄像的方式進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生通過形象的動作，主動去研究太極柔力球的動作套路，從而使體育教學(xué)課堂活躍起來。

（三）徒手模仿

在球類教學(xué)過程中，都會采用徒手教學(xué)的方式進(jìn)行，對于太極柔力球教學(xué)同樣也不例外，例如，在進(jìn)行太極柔力球左右擺動教學(xué)過程中，具體的做法是：保持兩只腳在一個平行位置上，腳距略寬于肩部，髖關(guān)節(jié)盡量放松。含胸拔背，面容松弛，眼睛有神。以右手握拍為例，將球從身體的右側(cè)托起，拍面抬到手臂極限高度，然后將球向著左側(cè)做弧形引化擺動，在擺動過程中應(yīng)該保證擺動的幅度與肩部同高，然后在反過來做相同的動作。在學(xué)習(xí)太極柔力球過程中，擺動是一個基礎(chǔ)動作，在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該多做練習(xí)。

（四）帶球練習(xí)

在徒手練習(xí)熟練之后，就可以帶球進(jìn)行練習(xí)了，練習(xí)過程中要盡量保證球不能離開拍面，同時還要保證身體在正確的姿態(tài)下擺動。在帶球練習(xí)過程中，人對球拍、球的合理控制是打好柔力球套路的一個重要環(huán)節(jié)。在開始練習(xí)過程中可以讓眼睛盯著球，體會球在球拍中保持離心力和向心力的動態(tài)平衡。在熟練之后，眼睛不用時刻盯著球，用手就能體會到球拍與球的粘連，要讓柔力球技術(shù)和諧地融入動作和音樂之中，使我們的身體和精神得到雙重鍛煉。

二、太極柔力球進(jìn)校園的意義

太極柔力球作為一行全身運動性的體育項目，在運動過程中，可以是頸部、肩部、腰部肌肉以及腿部肌肉得到全面的均衡的鍛煉，特別是在運動過程中弧形運動的變化比較復(fù)雜，隨意性比較強，因此在訓(xùn)練過程中，對學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展全面的思維有著積極的作用，同時還能夠鍛煉學(xué)生的注意力。正確的太極球動作要以肩部為軸，肩部、肘部和手腕保持在一定的平面上，動作的完整性有利于靜脈血液的流通和回流，保護(hù)心臟的安全。除了競技體育之外，太極柔力球還可以參加到多種表演方式中，在音樂節(jié)奏帶動下進(jìn)行多組和單組的表演。因此，柔力球運動可以滿足不同人群的鍛煉需求。

在開展柔力球運動過程中，根據(jù)柔力球的特點，在學(xué)校內(nèi)部大力開展這項運動，在很大程度上降低了因為學(xué)校運動場地不足帶來的尷尬。太極柔力球運動不受場地的影響，只要有一小塊區(qū)域就可以進(jìn)行鍛煉，在滿足正常教學(xué)的過程中，學(xué)生也享受到了運動的快樂。

太極柔力球進(jìn)校園具有十分重要的意義，在學(xué)習(xí)過程中能夠促進(jìn)學(xué)生終身體育的意識，消除他們對運動的恐懼感，從而實現(xiàn)積極注重的進(jìn)行體育鍛煉，為學(xué)生打下終身鍛煉的目標(biāo)埋下堅實基礎(chǔ)。太極柔力球進(jìn)入校園可以把這項運動更好的延伸到家庭和社會中，能夠使這項新興的運動在社會和家庭中迅速的發(fā)展起來，為傳統(tǒng)體育項目的迅速發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。在開展柔力球教學(xué)過程中，學(xué)校應(yīng)該積極的舉辦相應(yīng)的比賽和表演，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時還要積極鼓勵學(xué)生發(fā)揮自身的主觀想象能力，創(chuàng)造出多種玩法的太極柔力球運動。此外，太極柔力球也可以和學(xué)校的其他運動項目進(jìn)行有效的結(jié)合，也可以將其作為學(xué)校體育運動會的傳統(tǒng)項目積極的發(fā)展下去。在最大程度上保證柔力球運動在校園的快速開展。

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