小動作背后的大隱患

鄧瓊芳

據(jù)說是為了糾正駝背，現(xiàn)在的老年人大部分都喜歡背著手走路，因為那樣會讓他們走起來更輕松一些?？墒牵呈肿呗贩置魇菚o身體帶來傷害，給健康帶來隱患的，對于糾正駝背卻起不到一絲一毫的作用。因此，老年人千萬不要讓這個下意識的小動作成為生活習慣，這樣做遲早會害了你自己。

小動作大隱患

當老年人背手走路時，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，相應的上臂的肩端就會向前旋出，進而肩關節(jié)向前向內(nèi)扣出，迫使上身重心前移，反而使本已佝僂的上身更加向前傾斜。而身體為了保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，肱骨、頸骨、肘部都有可能骨折或摔傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒也是經(jīng)常會發(fā)生的事。

解決方略

既然背手走路無益于糾正老年人駝背反而還會造成危險，那么具體要怎樣做才能讓老年人不再當“駱駝祥子”呢？

1）閑時多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時間可長可短，視本人具體情況而定。

2）閑時可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時，應注意循序漸進。

3）不論站立、行走或坐著，隨時有意識地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會這種體位的感覺，保持到正常生活中去。