吳大真
又濕又冷、又悶又潮、寒濕陰森……在我們對環(huán)境或是天氣的抱怨里,“濕”常常成為一個關鍵的字眼。
的確,在中醫(yī)看來,濕氣似乎稱得上是“萬惡之邪”。在風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中,濕邪殺傷范圍最大。這是因為,濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是與別的邪氣“狼狽為奸”:濕氣遇寒成寒濕,讓人冷得透心徹骨;遇熱為濕熱,悶得使人透不過氣、出不了汗;遇風則化為風濕,成為難以擺脫的慢性病……
此外,濕邪從來不是某個季節(jié)、某種人的“專利”,它可能潛伏在我們周圍,一有機會就乘虛而入。濕邪可分為“外濕”和“內濕”兩種,前者多由氣候潮濕、涉水冒雨,或居住潮濕地等外界因素所致;后者則多由脾失健運,不能運化精微,以致水濕停滯所引起。同理,濕氣在人身上的表現(xiàn)也常有內外之分,在內常表現(xiàn)為脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏膩,胖而無力,覺得“濕重如裹”,像被某種東西包著,懶得動彈,困倦無力;在外則主要表現(xiàn)為皮膚癥狀,如愛長痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。
初春時節(jié)冷暖空氣不斷交鋒,潮濕、降雨無法避免,因此,這個季節(jié)及時給身體“排濕”,對一年的養(yǎng)生保健都至關重要。除了適當補充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物,還要注意一些生活細節(jié),讓濕邪無處可入。
睡足覺。從中醫(yī)角度來說,睡不夠容易脾虛,進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺,保證6~8小時睡眠。
吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,并產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼。中醫(yī)認為,過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物,會影響腸胃功能,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此,“涼品”要限量,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
此外,“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在季節(jié)變換時。切記全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干等。
多運動。越是不動,體內堆積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進器官協(xié)調運作,加速“排濕”。
戒煙酒。吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,煙酒盡量要少碰,更不能借酒澆愁。