慢性病患者節(jié)日保健

春節(jié)期間是多種慢性病可能急性發(fā)作的高發(fā)時(shí)期。另外階段性、長(zhǎng)時(shí)間的高脂肪飲食容易引發(fā)諸多疾病，特別是所謂的富貴病。因此慢性病患者在節(jié)日期間一定要做好保健工作。

糖尿病患者：忌大吃大喝，睡好覺(jué)，吃好藥

春節(jié)期間，有些糖尿病患者失去自控能力大吃大喝。研究結(jié)果表明，攝取脂肪量越多，糖尿病的發(fā)病率越高；攝取糖類多的人群，糖尿病患者也多。情緒也是糖尿病的主要誘發(fā)因素之一，研究結(jié)果表明，不少糖尿病患者，直接誘發(fā)的因素是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張、惱怒、焦慮、抑郁所致。春節(jié)期間這些不利因素有可能一下湊齊，導(dǎo)致糖尿病加重。所以，春節(jié)期間糖尿病患者需要把好“入口”關(guān)。

1.別貪吃。

家人團(tuán)聚的時(shí)候，少不了要擺上各種零食。此時(shí)，可別貪吃，即使是無(wú)糖糕點(diǎn)，也不能隨便多吃。因?yàn)闊o(wú)糖是指沒(méi)有蔗糖，但糧食主要成分淀粉是多糖，和蔗糖一樣會(huì)分解成血液中的單糖，吃得多了一樣會(huì)出現(xiàn)高血糖。如果兒女或親朋送來(lái)了一些保健品，也要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下決定吃不吃，或者怎么吃。

2.睡好覺(jué)，作息別太亂。

不管你是聊得高興，還是看得高興，都記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過(guò)度疲勞，對(duì)病情非常不利。作息可以微調(diào)，但不能大動(dòng)，最好在天放亮后就起床，別過(guò)早，也別過(guò)晚，這樣才能養(yǎng)精蓄銳，保持充足的體力，對(duì)抗疾病。

此外，看電視或電影時(shí)，親朋聚會(huì)時(shí)，打牌激動(dòng)時(shí)，不要大喜大悲，因?yàn)榍榫w波動(dòng)過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。

3.記吃藥，血糖要常測(cè)。

與偶爾打亂生活規(guī)律可能帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)相比，漏服藥物顯然更加嚴(yán)重。因此，不管是打胰島素還是口服降糖藥，都得掐準(zhǔn)時(shí)間使用，一樣都不要落下。節(jié)日期間，糖友們一定要監(jiān)測(cè)血糖，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

慢阻肺患者：天冷少外出

氣溫急劇變化時(shí)，慢阻肺患者會(huì)明顯增多。慢性阻塞性肺病患者就是人們常說(shuō)的老慢支、肺氣腫。主要表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，以清晨為重，痰黏稠不易咳出。在感染或受寒后，病情迅速加劇，痰量增多，黏稠度增加或呈黃色膿性痰。慢阻肺患者最忌急性加重，而急性加重常與著涼、感冒有關(guān)。因此，患者春節(jié)期間若遇寒冷降溫，要適量增加衣服，減少外出。

保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度要適宜。不要為了保暖而緊閉門窗，每天至少早晚兩次開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免吹對(duì)流風(fēng)。盡量避免到人群聚集的地方。室內(nèi)溫度不要太高，人體感覺(jué)最舒適的環(huán)境溫度為20℃～28℃，而對(duì)人體健康最理想的溫度為18℃左右。濕度應(yīng)保持在45%左右，冬天可選用加濕器，也可以向地面灑水或懸掛濕布來(lái)加濕。

冠心病患者：提前做好防病準(zhǔn)備

寒冷是心絞痛、心肌梗塞及冠心病導(dǎo)致猝死的重要誘因。寒冷刺激，可造成血管反射性收縮，引起血壓升高，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加。全身血管包括冠狀動(dòng)脈發(fā)生收縮或阻塞，使心肌缺血缺氧，導(dǎo)致心絞痛或猝死。

具體的措施是：

1.隨著天氣的冷熱變化，隨時(shí)調(diào)節(jié)穿衣，注意保暖，不要讓病體受涼。

2.減少重體力活動(dòng)，少參加長(zhǎng)途旅行，避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)。

3.適當(dāng)活動(dòng)如戶外散步、太極拳、氣功等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心臟功能，提高機(jī)體免疫力。

4.鍛煉注意避免冷風(fēng)刺激。不可使身體突然暴露于寒冷空氣之中，不要在清晨迎風(fēng)鍛煉，以上午10～11時(shí)或下午3時(shí)陽(yáng)光充足時(shí)為宜。時(shí)時(shí)掌握氣象信息，當(dāng)有驟冷、暴雪、大風(fēng)等天氣出現(xiàn)時(shí)，要在室內(nèi)活動(dòng)。

5.不要喝涼水或吃冷的食物，不飲酒，每餐不宜過(guò)飽。

心肌梗死發(fā)病率夜間明顯高于白天。這是為什么呢？專家們認(rèn)為，黃昏至深夜是一天中溫差變化最大的時(shí)刻，尤其是冬季。夜間著涼，使病人突發(fā)心梗。此外，不科學(xué)的晚餐、過(guò)度疲勞也是促發(fā)因素。如晚餐進(jìn)食過(guò)飽、過(guò)于油膩，可使血脂猛然增高，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而加重心臟負(fù)荷。

冠心病人夜間應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.注意科學(xué)地食用晚餐。晚餐應(yīng)安排易消化的清淡食物，要配些湯類，以免血液粘稠，同時(shí)，晚餐勿過(guò)飽，八分飽為宜。

2.限制看電視的時(shí)間，盡量不看緊張、刺激的節(jié)目，盡量避免不愉快的情緒，更不要與人爭(zhēng)吵。

3.臨睡前到陽(yáng)臺(tái)上呼吸一下新鮮空氣，稍事活動(dòng)，不要用力，要輕松自然。上床前用熱水燙腳，按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)。

4.要有一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。不要突然鉆入冷被窩，可放置熱水袋或鋪電褥子；保健盒要放在床頭，以備急需。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡。

5.緩慢起床。

高血壓患者：謹(jǐn)防腦溢血

冬春之交，長(zhǎng)期患高血壓的病人，遇到春季里的寒流時(shí)，血管突然收縮，會(huì)使腦血管壁壓力驟然增高，容易造成血管破裂而引起腦溢血。為了防止腦溢血的發(fā)生，高血壓病人春節(jié)應(yīng)注意生活起居的規(guī)律性，防止能引起血壓升高的各種因素，避免情緒激動(dòng)，過(guò)度勞累；應(yīng)戒煙，少飲酒，少吃富含動(dòng)物脂肪的食物，多食清淡易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果；積極參加體育鍛煉，如散步、打太極拳、做保健操等；定期到醫(yī)院隨訪檢查，包括血壓、心電圖、血糖、血脂等。另外，為了防止腦溢血的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)按時(shí)服用降壓藥，切勿擅自停藥。

晨練勿過(guò)早，注意保暖。氣溫下降可使血管收縮、血壓升高。冬季應(yīng)注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝姜湯。高血壓患者不宜晨練和冬泳，這是因?yàn)榈蜏乜墒贵w表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血。寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使小動(dòng)脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高。寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血壓病人在冬春之交要注意做好自我保健，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

提醒讀者，春節(jié)期間家人團(tuán)聚，情緒容易激動(dòng)，高血壓患者一定要注意休息好。尤其對(duì)于合并糖尿病高血壓患者，一定要注意管住嘴，別進(jìn)食過(guò)多熱量。否則，容易導(dǎo)致腦梗塞的發(fā)生。