核心力量訓(xùn)練研究方法探討

劉光同

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-02

摘 要 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法等研究方法，梳理了自20世紀(jì)80年代至今有關(guān)核心力量訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)，對(duì)核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)過(guò)程、研究方法的特征以及存在的問(wèn)題進(jìn)行了分析，期望對(duì)未來(lái)核心力量訓(xùn)練的研究有所裨益。

關(guān)鍵詞 核心力量 研究方法 探討

核心力量訓(xùn)練的概念最早起源于核心穩(wěn)定性的研究。Panjabi在1985年首次提出了脊柱穩(wěn)定性（Spinal Stability）的概念。他認(rèn)為脊柱穩(wěn)定性涉及三方面的問(wèn)題或系統(tǒng)：被動(dòng)脊柱骨、主動(dòng)脊柱肌肉和神經(jīng)控制單元。1989年美國(guó)舊金山脊柱研究所（SFSI）在其設(shè)計(jì)的“動(dòng)態(tài)腰椎穩(wěn)定計(jì)劃指南”提出了中位脊柱的問(wèn)題，也有人認(rèn)為它是核心穩(wěn)定性的最早來(lái)源。1992年，Panjabi又提出了核心穩(wěn)定性的概念，認(rèn)為人體的核心穩(wěn)定是一種“穩(wěn)定人體系統(tǒng)，以使椎間的中部區(qū)域保持在生理極限范圍內(nèi)的能力”。20世紀(jì)90年代后期，一些歐美學(xué)者開(kāi)始認(rèn)識(shí)到軀干肌的重要作用，將這個(gè)以往主要用于健身和康復(fù)的力量訓(xùn)練方法擴(kuò)展到競(jìng)技體育領(lǐng)域，他們從力學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)和康復(fù)等不同角度對(duì)軀干成進(jìn)行了深入研究，提出了“核心穩(wěn)定性”的問(wèn)題。此后，核心力量訓(xùn)練慢慢被國(guó)內(nèi)外的學(xué)者重視起來(lái)。

一、國(guó)內(nèi)外核心力量訓(xùn)練科研方法現(xiàn)狀分析

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)碩博論文數(shù)據(jù)庫(kù)，用“核心力量”為主題詞進(jìn)行檢索，共檢索到94篇學(xué)位論文，其中以“核心訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞28篇、“核心訓(xùn)練方法”15篇、“訓(xùn)練方法”8篇、“體能訓(xùn)練”7篇、“力量訓(xùn)練”6篇、“核心穩(wěn)定性”5篇，“懸吊訓(xùn)練”5篇、“專(zhuān)項(xiàng)體能”5篇。用“core strength”在EBSCO運(yùn)動(dòng)科學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索到學(xué)術(shù)論文7篇，用“core strength”和“core stability”在SCIDBS外文專(zhuān)題數(shù)據(jù)中檢索27篇文獻(xiàn)，本文僅從檢索到的論文中選取以實(shí)驗(yàn)法為主要研究方法的文章進(jìn)行分析。

（一）國(guó)內(nèi)外核心力量訓(xùn)練研究采用的研究方法分析

國(guó)內(nèi)針對(duì)核心力量訓(xùn)練的研究，主要結(jié)合各個(gè)體育項(xiàng)目，如籃球、足球、健美操、高爾夫球等，主要探討核心區(qū)域穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)體育項(xiàng)目訓(xùn)練成績(jī)的取得或者訓(xùn)練效果的提高的影響，在所查閱的國(guó)內(nèi)學(xué)位論文中研究方法主要是文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、問(wèn)卷法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，論文中突出的實(shí)驗(yàn)法則主要是實(shí)驗(yàn)室測(cè)量法和室外運(yùn)動(dòng)測(cè)量法。

國(guó)外關(guān)于核心力量的訓(xùn)練研究主要以實(shí)驗(yàn)研究為主，研究?jī)?nèi)容主要針對(duì)核心力量訓(xùn)練對(duì)防止運(yùn)動(dòng)員損傷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)的影響，數(shù)據(jù)的收集主要通過(guò)皮表肌電檢測(cè)儀器，只有少數(shù)論文是核心力量訓(xùn)練結(jié)合體育項(xiàng)目進(jìn)行研究。因此看來(lái)，國(guó)內(nèi)外在對(duì)核心力量訓(xùn)練的研究上側(cè)重點(diǎn)有所不同。

（二）國(guó)內(nèi)外核心力量訓(xùn)練研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)過(guò)程分析

1.受試對(duì)象的選擇

國(guó)內(nèi)外關(guān)于核心訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)中的受試對(duì)象大都來(lái)源于普通在校大學(xué)生、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等，實(shí)驗(yàn)分組設(shè)計(jì)普遍采用單因素完全隨機(jī)分組，即分為實(shí)驗(yàn)組與控制組、單因素完全隨機(jī)等組前測(cè)后測(cè)設(shè)計(jì)。，

2.實(shí)驗(yàn)過(guò)程

核心訓(xùn)練方法的檢測(cè)主要是采用一定的訓(xùn)練方法和手段設(shè)計(jì)，對(duì)核心部位的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練的方法。一種是克服自身體重進(jìn)行的各種身體支撐的動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的練習(xí)組合，一種借助相關(guān)運(yùn)動(dòng)器材，例如瑞士球、平衡盤(pán)、拉力帶等，使身體的靜態(tài)平衡被打，迫使身體由不平衡或不穩(wěn)定的狀態(tài)到穩(wěn)定狀態(tài)的訓(xùn)練，進(jìn)而提高身體的核心力量的鍛煉效果。國(guó)外的文獻(xiàn)中對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的收集集中在采用EMG對(duì)相應(yīng)肌肉反應(yīng)進(jìn)行檢測(cè)收集，并結(jié)合肌肉參與的頻度范圍，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，突出核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)研究，而國(guó)內(nèi)學(xué)位論文對(duì)核心力量的檢測(cè)主要通過(guò)一些訓(xùn)練指標(biāo)的測(cè)量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，例如立定跳遠(yuǎn)、原地縱跳高度、十字跑、20米起動(dòng)跑等作為訓(xùn)練過(guò)程的評(píng)定指標(biāo)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)組和控制組的對(duì)比分析，分析核心力量訓(xùn)練的效果。

3.數(shù)據(jù)收集處理分析

對(duì)數(shù)據(jù)收集的主要檢測(cè)儀器為Surface electromyography（EMG）皮表肌電檢測(cè)儀或者是針對(duì)特定項(xiàng)目的訓(xùn)練設(shè)計(jì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行前測(cè)、后測(cè)得出數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)處理主要通過(guò)SPSS軟件或excel軟件，進(jìn)行T檢驗(yàn)、F檢驗(yàn)、post hoc test（單因素方差分析的后續(xù)檢驗(yàn)）、單因素協(xié)方差分析的后續(xù)檢驗(yàn)等。

4.結(jié)論的分析

國(guó)內(nèi)外較多的都是運(yùn)用統(tǒng)計(jì)方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組前后和對(duì)照組前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，從而得出相應(yīng)的結(jié)論。

二、核心力量訓(xùn)練研究方法的特征分析

（一）研究方法的系統(tǒng)性

核心力量訓(xùn)練是較為復(fù)雜的力量訓(xùn)練，訓(xùn)練過(guò)程中參與動(dòng)員的肌肉群較多，且相關(guān)肌肉群之間頡抗或協(xié)同作用明顯，所以研究過(guò)程需要多學(xué)科交叉知識(shí)，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)等。不管是選擇從某一角度研究還是從多學(xué)科交叉角度進(jìn)行研究，都要求注重對(duì)研究對(duì)象的整體性、各因素復(fù)雜的相關(guān)性、研究主體因素的動(dòng)態(tài)性等進(jìn)行系統(tǒng)性的思考。

（二）實(shí)驗(yàn)檢測(cè)的滯后性

核心力量訓(xùn)練中的受試者，很難及時(shí)、精確對(duì)其相應(yīng)指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)，即便有些儀器可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中攜帶，但是都很難準(zhǔn)確的反映受試者在運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)真實(shí)的身體機(jī)能狀況。而對(duì)于更多的實(shí)驗(yàn)研究中，受試者都是在訓(xùn)練后測(cè)定相應(yīng)的指標(biāo)值，相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的真實(shí)狀態(tài)勢(shì)必有一定的滯后性。

（三）實(shí)驗(yàn)操作的復(fù)雜性

人體本身肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性決定了在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中對(duì)相應(yīng)肌肉檢測(cè)的復(fù)雜性，實(shí)施過(guò)程中除了要考慮肌肉的結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的肌肉變化特征，還要考慮訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段對(duì)人體核心區(qū)域肌肉的影響， 并且現(xiàn)有儀器的靈敏性和難度系數(shù)也增加了實(shí)驗(yàn)操作的復(fù)雜性。

三、核心力量訓(xùn)練研究方法中存在的問(wèn)題

（一）感性方法多于理性方法

在以文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、問(wèn)卷法為主要研究方法的文獻(xiàn)中，更多的理論支撐來(lái)自于感性材料的收集，經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，以至于探索出的訓(xùn)練原則和訓(xùn)練規(guī)律缺少?gòu)?qiáng)有力的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐，雖然有一些生物學(xué)、生物力學(xué)等學(xué)科的研究方法引入到了核心力量訓(xùn)練的研究中，但與國(guó)外的研究相比，理性和實(shí)證的方法還相對(duì)欠缺。

（二）研究方法的設(shè)計(jì)需要不斷完善

核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)上除了要考慮運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身規(guī)律和特征，也要考慮項(xiàng)目的特征、技術(shù)的特征、肌肉的用力順序等，每一步的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)都要與要與運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的動(dòng)作相符，才能保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)或者實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性。

（三）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析需要更加合理

在對(duì)核心力量訓(xùn)練的研究方法分析后發(fā)現(xiàn)：更多的研究者傾向于對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)差異性顯著水平的檢驗(yàn)，過(guò)度追求顯著水平P<0.05，忽視項(xiàng)目自身的特征和受試者個(gè)體差異水平，而這樣差異性的檢驗(yàn)結(jié)果得出的結(jié)論與可能與訓(xùn)練的實(shí)際效果未必吻合，相關(guān)分析的結(jié)果也未必是實(shí)驗(yàn)得出的因果關(guān)系。

（四）實(shí)驗(yàn)儀器的更新速度有待加快

在快速發(fā)展的現(xiàn)階段，更多其它學(xué)科先進(jìn)的技術(shù)與手段應(yīng)該及時(shí)大量的應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)當(dāng)中。如三維跟蹤攝像；足底壓力分布測(cè)試三維化；數(shù)學(xué)力學(xué)模型；遙測(cè)技術(shù)和肌肉動(dòng)力學(xué)測(cè)量技術(shù)等的使用，不僅能及時(shí)的測(cè)得所需要的生理指標(biāo)，而且能使檢測(cè)的數(shù)據(jù)和處理的結(jié)果更加準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)客觀實(shí)際。

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