恰恰舞對單純性肥胖女大學生體能影響的實證研究

卜彥麗

(河南農(nóng)業(yè)大學 體育學院,河南 鄭州 450002)

恰恰舞對單純性肥胖女大學生體能影響的實證研究

卜彥麗

(河南農(nóng)業(yè)大學 體育學院,河南 鄭州 450002)

通過整群抽樣、實驗干預、統(tǒng)計分析等方法，研究以恰恰舞為主的綜合干預措施對單純性肥胖女大學生體能的影響效果。結果發(fā)現(xiàn)：干預后受試者身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)指標中，除身高、握力干預前、后差異不具顯著性外，體重、BMI、腰圍、WHR、體脂肪率、肺活量(mL)、臺階評定指數(shù)、仰臥起坐(個)、立定跳遠(cm)指標，干預前、后差異均具顯著性。結果表明：以恰恰舞為主的綜合干預措施對改善單純性肥胖女大學生的體能起到了積極的作用。

恰恰舞；單純性肥胖；女大學生；體能

國際肥胖特別工作組(TOTF)指出：肥胖已經(jīng)成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大殺手，[1]由肥胖引起的各種疾病越來越多，尤其作為肥胖女大學生，不單要承受因肥胖引起的各種生理煩惱，還要承受自身形體條件和現(xiàn)代審美標準之間的沖突所帶來的心理壓力。因此，尋求一種既能改善其體能特征，還能滿足其心理需求的運動處方，顯得尤為重要。拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。有學者提出，完成一個拉丁舞動作，參與運動的肌肉高達上百塊，主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、背闊肌等。[2]尤其是拉丁舞中的恰恰舞，動作活潑、節(jié)奏較快，作為高帶氧的最佳運動項目之一，在合理控制運動時間和運動強度的情況下，將有效改善人體的脂肪儲量，達到健身減肥的良好效果。

查閱資料得出：引發(fā)單純性肥胖的主要原因可以歸結為：飲食過量，運動過少，體內(nèi)脂肪大量堆積等。產(chǎn)生如此現(xiàn)象原因來自多方面，有時并非生理需要，一些社會和環(huán)境中的諸多因素作用于人的心理，也可導致肥胖。[3]因此單一靠運動干預肥胖者的體能變化，恐效果不佳。于是實驗采用了以恰恰舞為主，結合健康教育、心理輔導、合理膳食以及醫(yī)務監(jiān)督等進行綜合干預。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

選取河南農(nóng)業(yè)大學公共體育2012級女大學生，以自愿報名的方式，參照《學生體質(zhì)健康標準》大學女生的身高標準體重值，并經(jīng)過嚴格的醫(yī)學篩選，排除繼發(fā)性肥胖癥者，從中抽取50名肥胖女生為研究對象，年齡為18～21歲。

1.2 干預方法

采用拉丁舞中的恰恰舞練習為主，結合健康教育、心理輔導、合理膳食以及醫(yī)務監(jiān)督相結合的綜合干預措施：

(1)練習內(nèi)容包括：恰恰舞基本動作練習、成品舞練習等；練習方法：以持續(xù)訓練法為主，每周三次，每次90min。運動強度：最大心率的60%～80%，心率一般控制在115～145次/min。

(2)合理膳食：根據(jù)年齡、性別、勞動強度，劃定女大學生為成年、女性、輕勞動者。以中國營養(yǎng)學會制定的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量為標準，體重為53Kg的輕勞動女大學生每天的能量攝入量標準為9.6MJ,蛋白質(zhì)為70g，脂肪能量占總能量的20～25%。每天所需的糖、蛋白質(zhì)、脂肪的比例大體為13:21:66，還包括一些維生素和微量元素。[4]實驗要求受試者盡量保持這一標準，上、下不能有太大的波動。

(3)健康教育和心理輔導：通過傳授健康知識，幫助被試者盡早認識肥胖給自身健康帶來的危害，促使其積極配合實驗小組的安排，認真完成訓練內(nèi)容。并改變不良的飲食習慣和生活方式，樹立科學減肥的必勝信心。

(4)醫(yī)務監(jiān)督：定期進行健康檢測，積極預防疾病的發(fā)生以免耽誤正常的訓練進程，同時對整個干預過程進行全面醫(yī)學觀察和監(jiān)控。在整個干預過程中，以恰恰舞鍛煉為主，實驗對象除參與實驗鍛煉以外只進行正常的學習和生活，不參加任何體育鍛煉。

1.3 測試指標：

(1)身體形態(tài)：身高(cm)、體重(cm)、BMI、腰圍(cm)、WHR、體脂肪率(%)

(2)身體機能：肺活量(mL)、臺階評定指數(shù)

(3)身體素質(zhì)：仰臥起坐(個)、立定跳遠(cm)、握力(kg)

由于受實驗條件、實驗時間等多種因素的影響，測試選取體能的部分指標進行測量與統(tǒng)計。涵蓋了身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三大組成要素，基本能夠反應受試者干預前、后體能的變化。

1.4 測量儀器與測量方法

(1)握力測試儀：儀器為上海三公電子科技有限公司生產(chǎn)的EH101型，MAX=90Kg。使用前將握力計的指針調(diào)整至零點,最大測試誤差不得超過0.1kg。根據(jù)受試者手的大小，調(diào)節(jié)握力計推把的間距至感覺合適為宜。受試者手持握力計自然站立、掌心向內(nèi)、握力計指針向外。臂自然下垂，然后類似握拳動作勻速加力至最大限度時讀數(shù)，以千克(或牛頓)為單位，左右手交替兩次，取最大值。

(2)人體成分測試儀ioi353:先將打印機、分析儀、計算機依次打開，然后在計算機上輸入受試者的編號、姓名、性別、身高等信息。讓受試者脫鞋、襪，用事先準備好的酒精棉擦拭手、腳，然后按順序測試，聽到儀器的提示音后，被叫到的測試者站在足步電極上，手握電極自然下垂與身體分開。在電腦中點擊accept鍵確認，然后在分析儀面板上按ENTER鍵，并按start鍵開始測試。注意事項:測前空腹、禁止喝水(或飯后2～3h再測)、停止運動和沐浴，著輕便裝，握電極的手和身體成一定角度，手腳盡量保持不動，打印報告未出來前，不能再上受試者。

(3)肺活量測試儀：儀器為上海三公電子科技有限公司的FCS-10000型，受試者取站位，手握通氣管，充分放松，頭稍后仰，緩慢深吸氣至不能再吸為止，屏氣對準口嘴以適中速度盡力深呼氣至不能再呼為止。測試兩次，取最大值。

1.5 統(tǒng)計學處理

測量數(shù)據(jù)均通過spss17.0統(tǒng)計軟件包進行t檢驗。檢驗分析以恰恰舞為主的綜合干預是否對單純性肥胖女大學生的體能產(chǎn)生影響。

2 結果與分析

2.1 干預前、后受試者身體形態(tài)的變化比較

表1 干預前、后受試者身體形態(tài)的變化

統(tǒng)計結果顯示：以恰恰舞為主的綜合干預使受試者身體形態(tài)的部分指標在干預前、后發(fā)生了不同的變化。就數(shù)據(jù)而言：身高p值明顯大于0.05，差異不具顯著性；體重指標從干預前、后平均值的數(shù)值來看，干預后小于干預前，從統(tǒng)計學角度分析，p值等于0.05可視為差異具顯著性；BMI、腰圍、WHR、體脂肪率p值均小于0.01，可視為差異具高度顯著性。

2.2 干預前、后受試者身體機能的變化比較

表2 干預前、后受試者部分身體機能指標的比較

統(tǒng)計結果顯示：受試者肺活量指標干預前、后比較，p值小于0.05，可視為差異具顯著性；臺階評定指數(shù)前、后比較，p值小于0.01，可視為差異具高度顯著性。

2.3 干預前、后受試者身體素質(zhì)的變化比較

表3 干預前、后受試者部分身體素質(zhì)指標的比較

統(tǒng)計結果顯示：受試者干預前、后立定跳遠的p值小于0.05，表明差異具顯著性；仰臥起坐p值小于0.01，表明差異具高度顯著性；握力p值大于0.05，表明差異不具顯著性。

3 討論

眾所周知，恰恰舞作為拉丁舞蹈，有著隨意，休閑，放松的特點，并且具有較大的自由發(fā)揮空間，它的音樂有趣且節(jié)奏感強，表現(xiàn)的是一種歡快、愉悅的情緒。能夠使練習者放松心情，快樂舞蹈。恰恰舞的舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣為流行！深受練習者的喜愛，尤其適合充滿青春、活力的女大學生。具調(diào)查統(tǒng)計，目前國內(nèi)很多高校都不同程度地開展了拉丁舞的課程。且拉丁舞項目在民間開展的也很好，因此實驗選擇恰恰舞作為干預手段，目的在于能夠激發(fā)練習者的鍛煉熱情，使其在多變的節(jié)奏和微妙的切分變化中放松心情，積極主動的參與到實驗中來。

表1顯示：18周的恰恰舞綜合干預以后，受試者身體形態(tài)除身高因年齡和生理發(fā)育特點，干預前、后差異不具顯著性以外，其他指標差異均具顯著性，尤其是BMI、腰圍、WHR、體脂肪率干預前、后比較，p值均小于0.01，差異具有高度顯著性。有研究提出，青年人減脂的適宜運動負荷一般應為115～145次/min(以心率為指標)。[3]因此實驗選擇這一強度作為鍛煉標準，既不使運動過低，影響減肥效果，也不使運動過大，帶來負面影響。許多科研人員還提出，鍛煉者平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉就會達到160～180次，大約能量代謝為8．5以上，相當于運動員完成一個800m的熱能消耗量。[5]由此可推斷出，作為節(jié)奏較快的恰恰舞，其腰部扭擺次數(shù)會更多，能量代謝會更高，減脂效果可想而知。綜上所述：以恰恰舞為主的綜合干預對單純性肥胖女大學生身體形態(tài)的改善具有良好的效果。其效果不僅體現(xiàn)在人體脂肪總量的減少上，還體現(xiàn)在脂肪分布和脂肪類型指標上。

表2顯示：18周的綜合干預以后，受試者的肺活量p值小于0.05，差異具顯著性；臺階評定指標p值小于0.01，實驗前、后差異具高度顯著性。表明實驗選擇的鍛煉方法對改善單純性肥胖女大學生的心、肺功能具有積極的作用?？蒲腥藛T在對體育舞蹈進行生理和心理的研究中提出：練習者在進行拉丁舞的過程中，心率可由80次/min上升到120次/min，[6]甚至更高。如此反復的鍛煉，它的功效將等同于其他有氧運動項目，對增加練習者心、肺的強度和耐力起到積極的作用。因此，以恰恰舞為主的綜合干預在改善單純性肥胖女大學生的身體形態(tài)的同時，對其的心、肺功能也起到了積極的作用。

表3顯示:18周的綜合干預以后，受試者的立定跳遠成績干預前、后p值小于0.05，差異具顯著性。表明實驗對提高受試者的腿部力量具有積極的作用。仰臥起坐成績干預前、后p值小于0.01，差異具高度顯著性。表明實驗對提高受試者的腹部力量具有非常好的效果。握力成績干預前、后p值大于0.05，差異不具顯著性。表明綜合干預對提高受試者的手臂力量效果不明顯。結合恰恰舞的動作進行分析，以恰恰舞“原地基本步”為例：為提高練習者的肌肉控制能力，要求肌肉具有瞬間收緊和瞬間放松的能力。在整個運動過程中，練習者的腳尖始終不離開地面，為保持雙肩的水平移動，在每一次的重心轉換中盡量保持腹肌收縮，以減少兩腿動作可能造成的上、下晃動。身體背部肌肉、大腿內(nèi)側肌群、臀肌要保持緊張狀態(tài)，再加之急劇的腰、胯部扭擺，牽拉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌的運動，使身體中段(身體中段是拉丁舞擺胯動作核心表現(xiàn)區(qū)域即運動的核心區(qū)域和發(fā)力源。[7])肌肉得到鍛煉，彈性增加、力量加強。所以干預前、后受試者仰臥起坐、立定跳遠成績差異具有顯著性。由于初學者在進行恰恰舞練習過程中，對手臂動作要求不高，手臂肌肉較少得到鍛煉，因此握力成績在干預前、后差異不具顯著性。

綜上所述，以恰恰舞為主的綜合干預措施對改善單純性肥胖女大學生的體能特征具有積極的影響。但由于實驗條件和時間的限制，測試選用了身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)的部分指標進行統(tǒng)計分析，建議在后續(xù)的研究中能夠對其他的指標進行測試分析。

[1] 易磊.肥胖是疾病的根源[M].上海:上海科學技術文獻出版社，2010.1

[2] 鄭八一.當代國標舞競技性與舞臺藝術性的雙重解讀[J].戲劇叢刊，2009(2)

[3] 健美操/編委會組.新世界體育—健美操[M].北京:高等教育出版社，2005.2

[4] 王維群.營養(yǎng)學[M].北京:高等教育出版社，2001

[5] 張玉璽.淺談拉丁舞動率和發(fā)力特點問題[J].青年與社會,2013,12

[6] 康娜娜.體育舞蹈對中老年肥胖與超重女性身體機能影響[J].四川體育科學,2012,12(6)

[7] 王彥.普通高校體育舞蹈選手核心穩(wěn)定性及力量的訓練研究[D].重慶：西南交通大學，2011,5

EmpiricalStudyontheEffectofCha-Cha
onPhysicalFitnessofSimpleObesityFemaleCollegeStudents

Bu Yan-li

(Henan Agricultural University Sports Institute,Zhengzhou 450002,China)

By cluster sampling, the experimental intervention, statistical analysis and other methods, this paper studies the effects of the Cha-Cha on physical fitness of simple obesity female college students. Results: body shape, physical function, physical quality index except grip strength and height of the study subjects, the differences are not significant after the intervention. The differences of body weight, BMI, waist circumference, WHR, body fat rate, vital capacity (mL), step index (a), sit ups, standing long jump (CM) index, are significant after the intervention. The results show that: the dance comprehensive intervention measure plays a positive role in the improvement of physical fitness of simple obesity female college students.

Cha-Cha；simple obesity；female college students；physical fitness

2014-01-11

卜彥麗(1978-),女,河南新鄉(xiāng)人,碩士學位,講師

研究方向：體育教學與訓練

G806

A

1007-323X(2014)02-0103-03