體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生自我控制能力的影響

孫利紅，隗 玲

自我控制能力（self-control）簡(jiǎn)稱為自制力，指?jìng)€(gè)體對(duì)自我身心活動(dòng)的監(jiān)控和調(diào)節(jié)能力，它能抑制不需要行為，引發(fā)需要行為，以符合社會(huì)或個(gè)人的期待。個(gè)體的自制力主要表現(xiàn)為情緒、行為和思維三個(gè)方面的自我克制與調(diào)節(jié)，是個(gè)體由幼稚走向成熟、由依賴走向獨(dú)立的重要標(biāo)志，也是個(gè)體自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的基本前提和保證。Semith等人研究發(fā)現(xiàn)，兒童期自我控制能力強(qiáng)的個(gè)體，成年以后有更強(qiáng)的抵制誘惑和抵抗挫折的能力，能更成熟地應(yīng)對(duì)人生的各種危機(jī)［1］。對(duì)于中學(xué)生而言，不論是身心發(fā)展、學(xué)業(yè)成就還是未來的社會(huì)適應(yīng)，自制力都發(fā)揮著重要作用。武漢西藏中學(xué)是一所特殊的學(xué)校，這些孩子異地求學(xué)，由于缺少親子溝通和良好的家庭教育，在學(xué)習(xí)、生活多方面都處于無人約束的狀態(tài)，此時(shí)，自制力堅(jiān)定與否很可能是影響生活其他方面的關(guān)鍵心理品質(zhì)。這種自制力的缺乏，可能是異地求學(xué)現(xiàn)象和家庭教育缺失所導(dǎo)致的，同時(shí)，這種自制力的缺乏又作為一種心理特點(diǎn)影響著這些學(xué)生的學(xué)習(xí)、個(gè)性、品德等各個(gè)方面。當(dāng)前，心理與教育研究者對(duì)中學(xué)生心理的關(guān)注大都集中在人際關(guān)系、孤獨(dú)感、社會(huì)焦慮、自卑感等方面［2］，而對(duì)自我控制能力這一心理品質(zhì)進(jìn)行研究的尚不多見。為了探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于自我控制能力提高的有效性，本研究試圖通過實(shí)驗(yàn)研究與心理測(cè)量，以武漢西藏中學(xué)學(xué)生自控能力為研究對(duì)象，從體育運(yùn)動(dòng)的角度對(duì)自我控制能力，在體育教學(xué)中中進(jìn)行嘗試性實(shí)驗(yàn)研究，以期實(shí)驗(yàn)結(jié)果能為豐富和發(fā)展自我控制在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的運(yùn)用提供有益的參考，為心理與教育研究者進(jìn)行心理健康教育提供一個(gè)新的思路與方法。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

方便取樣，本研究選擇武漢市西藏中學(xué)七年級(jí)2個(gè)班，共92名學(xué)生，男生為49名，女生為43名。其中實(shí)驗(yàn)組男生為26名，女生為26名；對(duì)照組的男生為23名，女生為17名。經(jīng)過為期2個(gè)月的試驗(yàn)，讓實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對(duì)比。并發(fā)放《中學(xué)生自我控制能力問卷》問卷92份，回收有效問卷90份，有效率為97.78%。

1.2 研究工具

采用上海師范大學(xué)王紅嬌自編的 《中學(xué)生自我控制能力問卷》，該問卷從行為控制、情緒控制和思維控制三個(gè)維度來考察中學(xué)生的自我控制能力，共36個(gè)題目，其中正題10個(gè)，反題26個(gè)。每個(gè)項(xiàng)目都有五個(gè)判斷等級(jí)，從“完全符合”到“不完全符合”分別用數(shù)字5-1表示。而《中學(xué)生自我控制能力問卷》的整體內(nèi)部一致性Cronbachα系數(shù)為0.814，表明該問卷是可靠的，具有較好的結(jié)構(gòu)效度。

1.3 研究程序

1.4 實(shí)驗(yàn)步驟

實(shí)驗(yàn)組成員為對(duì)其進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)的學(xué)生，并制定相應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，每次活動(dòng)時(shí)間為45-70min左右，其中準(zhǔn)備活動(dòng)10min左右，運(yùn)動(dòng)為30-45min，放松15min左右，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容主要以田徑為主，具體內(nèi)容見下表。鍛煉過程中對(duì)實(shí)驗(yàn)組對(duì)象發(fā)放心率表，以便在鍛煉過程中進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)控。負(fù)荷強(qiáng)度控制在心率130-150次/min。每周活動(dòng)三至四次，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2個(gè)月。對(duì)照組成員為平時(shí)沒有進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)的中學(xué)生。然后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本情況獨(dú)立樣本進(jìn)行T檢驗(yàn)（見表 2）。

表2 中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周計(jì)劃表

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前測(cè)對(duì)比研究

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前測(cè)的數(shù)據(jù)對(duì)比表

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組的情緒自控和對(duì)照組的數(shù)據(jù)變化上沒有顯著的變化，不論是在行為自控還是思維自控上都沒有呈現(xiàn)顯著性的差異，則說明在中學(xué)生沒有進(jìn)行自控干預(yù)前，中學(xué)生的自控能力是一樣的、沒有變化的。

2.2 實(shí)驗(yàn)組前測(cè)和后測(cè)數(shù)據(jù)的對(duì)比研究

表4 實(shí)驗(yàn)組前測(cè)和后測(cè)的數(shù)據(jù)對(duì)比表

從表4可以看出，情緒自控因子在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后呈現(xiàn)出明顯的變化平均值由原來的34.79變成了37.27；方差由原來的6.309變?yōu)?.614，未進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)前由于文化背景、地域差異，武藏的中學(xué)生大多思想不夠成熟或太沖動(dòng)、自尊心太強(qiáng)又不懂得尊重老師等行為，平均值普遍偏低而在進(jìn)行了適當(dāng)?shù)母深A(yù)后中學(xué)生學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒，平均值呈現(xiàn)出有所提高的變化；而方差的變化則恰恰的相反在經(jīng)過適當(dāng)?shù)母深A(yù)后而有所降低呈現(xiàn)出了顯著性的差異，兩者就由此產(chǎn)生了顯著性的差異；行為自控因子在未進(jìn)行干預(yù)前常表現(xiàn)出注意力不集中、上課隨意的講話、干擾教師進(jìn)行教學(xué)、沖動(dòng)性強(qiáng)并常有攻擊性行為發(fā)生，而在進(jìn)行了干預(yù)后行為自控得到顯著性的提高而平均值提高了2.75；思維自控因子在未進(jìn)行干預(yù)前常表現(xiàn)為思維不熟控制，常常會(huì)附和同學(xué)的意見，依賴性強(qiáng)，沒有自己獨(dú)立的想法和觀點(diǎn)，平均值呈現(xiàn)出偏低值，在進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)后平均值稍有所增加的趨勢(shì)。而自控總分由于每個(gè)因子的不同顯著的變化也呈現(xiàn)出非常顯著性的變化，則說明實(shí)驗(yàn)是有效的，學(xué)生各方面的能力都有了提高。

2.3 對(duì)照組前測(cè)和后測(cè)的對(duì)比研究

表5 對(duì)照組前后測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比分析表

從表5可以看出，對(duì)照組由于沒有進(jìn)行任何的體育運(yùn)動(dòng)課程的干預(yù)，只是在進(jìn)行正常的教學(xué)活動(dòng)平均值不論是在情緒自控下由原來的37.36變?yōu)?8.64；還是在行為自控下由原來的53.43變?yōu)?4.93；或是在思維自控的33.79變?yōu)?4.86都沒有呈現(xiàn)出太顯著地變化，說明正常的教學(xué)活動(dòng)對(duì)自我控制能力的提高的影響不是很大。

2.4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組后測(cè)對(duì)比研究

為了進(jìn)一步說明通過體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行自我控制能力干預(yù)的課程對(duì)提高學(xué)生自我控制能力所發(fā)揮的作用，本文還將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的后測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行了對(duì)比分析表6實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組后測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比分析表。

表6 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組后測(cè)對(duì)比研究

從表6可以看出，在經(jīng)過為期2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組情緒自控的平均值變?yōu)榱?7.68而對(duì)照組的平均值為35.30，提高了2.38，有了顯著的變化，說明通過了實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒，優(yōu)化了自己的心理狀態(tài)。行為自控中的實(shí)驗(yàn)組平均值變?yōu)榱?3.64而對(duì)照組的M值為49.68，相比之下提高了3.96，得到了顯著的提高，說明實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生學(xué)會(huì)了釋放自己的壓力，控制自己的行為。思維自控實(shí)驗(yàn)組的平均值變?yōu)榱?3.83而對(duì)照組的平均值為31.48，相比之下提高了2.35，說明其思維得到了感性經(jīng)驗(yàn)的控制而非抽象的邏輯思維，使其思維更加的穩(wěn)定，不在附和別人有了自己獨(dú)特的見解。

2.5 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生自我控制能力的影響

我國(guó)在近幾年利用體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)兒童、中學(xué)生等的自我控制能力進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生自我控制能力的提高具有積極作用。本研究對(duì)中學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果表明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生自我控制能力具有較好的療效。體育運(yùn)動(dòng)可以使中學(xué)生增強(qiáng)情緒自控、提高行為自控、改善思維自控，對(duì)提高中學(xué)生自我控制能力具有非常顯著的效果。

2.5.1 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)情緒自控

通過中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能夠使機(jī)體對(duì)外界釋放一定的壓抑，改變身體的不適感，進(jìn)而消除機(jī)體的焦慮情緒。通過體育鍛煉能夠使機(jī)體產(chǎn)生一種愉悅的運(yùn)動(dòng)快感，通過運(yùn)動(dòng)首先能夠改善機(jī)體的心境，進(jìn)而促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生愉悅感，能夠積極主動(dòng)地參加體育活動(dòng)，表現(xiàn)出開心、愉快心情。所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒自控的增強(qiáng)是一種極為有效的方法。

2.5.2 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能提高行為自控

學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)，控制感和自我控制得到了發(fā)展，注意力分散、打架、上課遲到、隨意曠課的現(xiàn)象減少，而表現(xiàn)出注意力集中，積極主動(dòng)的投入到運(yùn)動(dòng)中，更好的控制了自己的不良行為。

2.5.3 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能改善思維自控

從上述研究得出，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)行思維自控具有良好的作用，主要表現(xiàn)為上課時(shí)能夠積極主動(dòng)的舉手發(fā)言、完成動(dòng)作速度明顯加快、完成動(dòng)作周期變短、能夠有自己獨(dú)立的見解，從而改善中學(xué)生的思維自控能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

本研究設(shè)計(jì)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)自我控制課程干預(yù)方案是合理可行的，通過進(jìn)行中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的自我控制干預(yù)課程，能夠有效地提高了中學(xué)生的情緒自控、改善了不良行為、培養(yǎng)了積極穩(wěn)定的思維模式，也就是說通過體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中生的自我控制能力的提高是有效的。

3.2 建議

本研究的結(jié)果表明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的自我控制能力的影響主要表現(xiàn)情緒自控、行為自控及思維自控等方面，這就啟發(fā)我們要改善中學(xué)生自控能力的現(xiàn)狀，提高他們的自控能力，可以從以下方面入手：

3.2.1 培養(yǎng)中學(xué)生積極穩(wěn)定的情緒

如果我們把動(dòng)機(jī)、興趣看作是學(xué)習(xí)活動(dòng)中的動(dòng)力系統(tǒng)，那么情緒、情感和意志則是它的調(diào)節(jié)和維持系統(tǒng)了。因?yàn)?，在一般情況下，情緒飽滿、情感健康，意志力強(qiáng)，對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)就能起到積極的平衡和推動(dòng)作用；相反，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著障礙和削弱作用。因此，我們要積極主動(dòng)的提高中學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)水平，指導(dǎo)其自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒。我們可通過在體育運(yùn)動(dòng)的過程中多開展一些游戲課，培養(yǎng)中學(xué)生積極穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒，來提高其自控能力，從而促進(jìn)其自我控制能力的提高。

3.2.2 訓(xùn)練自我控制差的學(xué)生的注意力

在研究中發(fā)現(xiàn)，自我控制差的學(xué)生注意力難以集中，易分散，從而造成隨意講話，擾亂課堂秩序。因此要想提高中學(xué)生的自我控制能力，得先提高他的注意力。在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，教師應(yīng)多設(shè)計(jì)一些學(xué)生比較擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓他們有更多的展示機(jī)會(huì)，并對(duì)他們及時(shí)給予肯定和表揚(yáng)，即使動(dòng)作不夠完美也要少批評(píng)甚至不批評(píng)，以便其更好的集中注意力。

3.2.3 研究不足

本研究的研究對(duì)象有限，結(jié)果容易出現(xiàn)偏差，在以后的研究中應(yīng)該擴(kuò)大研究對(duì)象的范圍，使得研究結(jié)果更真實(shí)可信。本研究使用的自己認(rèn)為的比較適合中學(xué)生的自我控制干預(yù)課程，可能缺乏一定的理論依據(jù)。今后要系統(tǒng)的分化，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)研究。

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