吉林師范大學(xué)開設(shè)水中健美操課的可行性研究

馮寧寧，李淑媛，孫 茹

水中健美操是一項(xiàng)在特殊場地進(jìn)行的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在水中在悠揚(yáng)或激揚(yáng)的音樂伴隨下而進(jìn)行一些如瑜伽、健身操、舞蹈、走跑等動作形式。水環(huán)境中特有的自然特性可在一定程度上減少或降低踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷者的痛感，另外，在夏日里給鍛煉者增加一定程度的舒適性。隨著社會的發(fā)展，生活條件的富足，肥胖悄然無息地走進(jìn)我們的生活。所以，為了防止運(yùn)動損傷和肥胖帶來的一些并發(fā)癥，我們應(yīng)積極地從事該項(xiàng)運(yùn)動。目前該種健身形式在我國一些大城市迅速開展起來，已經(jīng)吸引了眾多健身愛好者的關(guān)注與參與，但在部分中小城市及高校里開展得不容樂觀，這與多種因素的影響有關(guān)。因此本文通過對吉林師范大學(xué)開展水中健美操的可行性進(jìn)行研究，旨在分析與探索其中可能存在的重要的影響因素，為推動該項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展提供科學(xué)的依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

吉林師范大學(xué)在校大學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。本文采用在計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)中檢索和人工檢索查閱的部分報(bào)紙、雜志中有關(guān)與特殊場地的健美操運(yùn)動方面研究的論文與報(bào)道。

1.2.2 專家訪談法。本文所定義的專家為具有講師以上職稱，長期從事高校教學(xué)與健美操訓(xùn)練的專家，以及參加過健美操方面賽事的裁判員。聽取他們對高校進(jìn)行水中健美操的意見和建議，為本課題的研究提供重要依據(jù)。

1.2.3 問卷調(diào)查法。根據(jù)水中健美操在吉林師范大學(xué)開展的研究目的和內(nèi)容，參考與可行性研究同類別問卷設(shè)計(jì)，并遵循問卷設(shè)計(jì)的基本原則，初步擬定問卷的內(nèi)容，然后征求問卷方面的專家和教授們的意見，對初擬問卷加以修改，最后確定了正式的問卷。本研究對吉林師范大學(xué)和博達(dá)學(xué)院在校學(xué)生共發(fā)放問卷573份，收回填寫完整無誤的問卷572份，回收率達(dá)99.8%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對所收集有關(guān)水中健美操在各地區(qū)高?？尚行匝芯肯嚓P(guān)的材料和數(shù)據(jù)進(jìn)行了歸納整理和數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

1.2.5 信度檢驗(yàn)。為了保證問卷調(diào)查所獲得信息的可行性，對學(xué)生問卷進(jìn)行了信度檢驗(yàn)，采用二次問卷調(diào)查法進(jìn)行信度檢驗(yàn)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 吉林師范大學(xué)在校生對體育課教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查

2.1.1 吉林師范大學(xué)在校生大學(xué)生喜歡運(yùn)動項(xiàng)目調(diào)查

發(fā)放的573份問卷里，有148份為男生填寫，425份為女生填寫，對于此問題有一張調(diào)查問卷作廢。從調(diào)查結(jié)果中可以得出11.8%和9.1%的學(xué)生分別喜愛游泳和健美操，而水中健美操就介于兩者之間。而接下來涉及不滿意的體育項(xiàng)目原因細(xì)節(jié)時，多因體育教學(xué)內(nèi)容枯燥無聊和不新穎無創(chuàng)意。調(diào)查提出你最喜歡或最希望高校開展的體育運(yùn)動項(xiàng)目是什么（此題是開放多項(xiàng)回答題），吉林師范大學(xué)的學(xué)生更傾向于那些動作大、技術(shù)動作比較難的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如：籃球，羽毛球，游泳等（而在前3甲中，不排除吉林師范大學(xué)在籃球這項(xiàng)項(xiàng)目中是傳統(tǒng)運(yùn)動學(xué)校）。游泳和羽毛球在此學(xué)校是新興體育教學(xué)項(xiàng)目，在此次調(diào)查名列前茅可見大家對它們的喜愛程度。技術(shù)含量較低的跑步很少有人喜愛與學(xué)習(xí)。從而推斷高校學(xué)生體育課已經(jīng)以從以往的跟老師學(xué)變成現(xiàn)在的與時俱進(jìn)的學(xué)習(xí)。水中健美操就是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，適合的人群較為廣泛，動作簡單易學(xué)同時也增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的積極性與參與熱情。

2.1.2 吉林師范大學(xué)在校生對配樂運(yùn)動喜愛度的調(diào)查。根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》可以查看高校學(xué)生在健美操這門課上的教學(xué)內(nèi)容。資料表明各高校都已開展健美操這門體育運(yùn)動項(xiàng)目，因此具備一定的前期基礎(chǔ)，在陸地上的健美操基本動作可以很快遷移到水中，降低了動作難度、增強(qiáng)了趣味性。

水中健美操除有各種動感和舒緩的動作外，還有著時而激揚(yáng)時而悠揚(yáng)的音樂。研究結(jié)果表明：71.5%的同學(xué)都表示在從事體育運(yùn)動時喜歡有音樂搭配；而僅有10.8%的同學(xué)表示聽音樂會導(dǎo)致做運(yùn)動時分心；17%同學(xué)感覺無所謂。

2.1.3 吉林師范大學(xué)在校生對水中健美操認(rèn)知度。對水中健美操的了解和喜愛的程度的調(diào)查結(jié)果表示：有48.9%的同學(xué)稱聽人談?wù)撨^或看過視頻；有45%的同學(xué)聲稱對水中健美操略知一二；有4.9%的學(xué)生表示對水中健美操很了解；另外僅有1.2%的同學(xué)表示從未聽說過。研究表明絕大多數(shù)的學(xué)生對該項(xiàng)目形式有一定的認(rèn)可與關(guān)注度，這充分表明學(xué)生對水中健美操具備較好認(rèn)知度。在男女學(xué)生對該項(xiàng)目的喜愛程度上來看，有超過半數(shù)以上大約51.9%的女生表示喜歡并非常愿意學(xué)習(xí)水中健美操這一項(xiàng)目，22.4%的女生不喜歡水中健美操，25.7%的女生選擇其他；男生中有31.1%表示喜歡水中健美操，44.3%的男生表示不喜歡（因?yàn)樽约号滤?，另?4.6%的男生選擇了其他，表示對水中健美操這一項(xiàng)目沒有過多的喜歡或不喜歡（無所謂的態(tài)度）等。

2.2 水中健美操對學(xué)生的意義

2.2.1 水中健美操運(yùn)動對人美感的意義。美感是客觀事物或人的言語、行動、思想、意圖與是否符合美麗的需要而產(chǎn)生的情感。水中健美操的優(yōu)美與富有表現(xiàn)力的動作，和具有強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可以使人產(chǎn)生美的感覺。健美操能夠帶來自然、和諧和健康的美，水中健美操也是一樣。這種情感在人類生活中起著重要的作用。水中健美操是一個比健身操更具有藝術(shù)性的體育項(xiàng)目，長期在水中從事有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)人的節(jié)奏感并能提高人的音樂素養(yǎng)，從而提高人的認(rèn)知能力、表現(xiàn)能力及創(chuàng)造能力。

2.2.2 水中健美操運(yùn)動對人際交往的意義。水中健美操在處理現(xiàn)代人類社會的特殊矛盾中發(fā)揮著獨(dú)特作用。健美操運(yùn)動魅力能使人擺脫孤獨(dú)和寂寞，聚集在操場上，建立平等、親密、和諧的關(guān)系，而且還可以建立起朋友和伙伴關(guān)系。它不分地位、膚色、貧富、職業(yè)、年齡、任何人都可以參加，而且往往超越世俗的界限，讓人們平等、真誠地為一個共同目標(biāo)尖叫、興奮、激動，使人們聚在一起，重建新的人際關(guān)系，并打開了人際交往的界限。

2.2.3 水中健美操對心理疏導(dǎo)的意義。因?yàn)樗薪∶啦偈且豁?xiàng)形式多樣，簡單易學(xué)，并且十分新穎的體育活動，所以對于那些運(yùn)動機(jī)能不發(fā)達(dá)的同學(xué)和害怕水的同學(xué)，可以有效樹立他們的自信心和興趣。

2.3 開展水中健美操對學(xué)生身體機(jī)能的影響

2.3.1 提高學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)的機(jī)能。經(jīng)常進(jìn)行水中健美操的鍛煉，不僅使學(xué)生的肌肉面積變大，肌肉力量增強(qiáng)，肌肉的彈性提升，而且可以使身體上多余的脂肪大量的消耗，從而保持良好的體態(tài)，實(shí)現(xiàn)體型的曲線美。通過水中健美操的練習(xí)，還可以促進(jìn)學(xué)生骨骼的正常發(fā)育，使骨密質(zhì)增厚，骨骼變粗，提高骨骼抗彎曲、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。與此同時，可以增大關(guān)節(jié)與韌帶運(yùn)動的幅度，從而提高各關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，這對學(xué)生乃至每一個人的生長發(fā)育都十分的有利。

2.3.2 提高學(xué)生心血管系統(tǒng)的機(jī)能。水中健美操包含靈活多變性的健美動作、歡快并動感的音樂，一方面增強(qiáng)了學(xué)生鍛煉的興趣，從而在課下增加了學(xué)生鍛煉身體的時間，在課上學(xué)生不會感覺到厭倦；另一方面，經(jīng)常進(jìn)行水上健美操鍛煉可使心臟的工作量增加，心鈉素分泌能力增強(qiáng)，心肌的血液供應(yīng)能力提升，新陳代謝水平加強(qiáng)，增加了心肌蛋白質(zhì)和糖原的儲備，防止高血壓，心力衰竭等癥狀的產(chǎn)生。

2.3.3 提高學(xué)生們的消化系統(tǒng)的機(jī)能。在進(jìn)行水中健美操鍛煉時，愉快興奮的環(huán)境使得交感神經(jīng)興奮，可以抑制憂慮、抑郁的情緒，同時在大腦皮層的調(diào)節(jié)下，使脾胃功能得到增強(qiáng)。另外，由于水中健美操髖部活動較多，使腹肌和膈肌等多塊肌肉的運(yùn)動幅度加大，又因?yàn)樵谒?，所以對胃腸道產(chǎn)生“按摩的作用”，使腹腔血液循環(huán)旺盛，胃腸消化與吸收的功能增加，消化液分泌增多，有助于增強(qiáng)食欲，讓食物中的營養(yǎng)被更好地利用起來。

2.3.4 提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。在水中健美操鍛煉的過程中既有運(yùn)動負(fù)荷適中的保證，又要有科學(xué)的有益于人體的呼吸方法。它吸取了國內(nèi)外的養(yǎng)生之道，特別是吸氣和吐氣的一些方法。首先提高呼吸深度，然后是增加呼吸頻率，還要求學(xué)生呼吸勻稱協(xié)調(diào)，面部表情自然輕松。這樣既利于呼吸肌正常的工作和休息，又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，從而保證在激烈運(yùn)動時，可以保證氣體順暢交換的需要，提高學(xué)生的機(jī)能水平。

2.3.5 提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。水中健美操動作要求有一定的力度并且轉(zhuǎn)換敏捷，久而久之，便會提高神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性，從而全面提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。水中健美操的音樂具有鮮明強(qiáng)勁的節(jié)奏，對學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是一種特殊的刺激，促進(jìn)交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，改善和提高了中樞神經(jīng)的活動能力。學(xué)生伴著歡快的音樂，在舒服的水池中跳水中健美操，不僅消除了心理緊張情緒，忘記疲勞和煩惱，達(dá)到狀態(tài)，而且能培養(yǎng)人的奮發(fā)向上，追求美好未來的健康心境。

2.3.6 水中健美操會降低運(yùn)動傷害。所有的運(yùn)動都會帶還一定的運(yùn)動損傷，如：脫水，各個關(guān)節(jié)的錯位，中暑等。但是水中健美操則會降低這些傷害。比如由于水中健美操是在水中進(jìn)行，因?yàn)樗陨淼奈锢硇再|(zhì)，就會盡可能降低因?yàn)殚L時間的運(yùn)動而發(fā)生的脫水和夏日中的中暑現(xiàn)象。

2.4 吉林師范大學(xué)開展水中健美操的優(yōu)勢

2.4.1 吉林師范大學(xué)有自己獨(dú)立的游泳場地，可以供5-7個班共同上課，并且有足夠的空間去調(diào)試水池的深度從而達(dá)到在水中鍛煉的最佳效果。另一方面，游泳場地里設(shè)有音樂播放的設(shè)備，所以同學(xué)們可以保證在悠揚(yáng)的音樂聲中上好每節(jié)水中健美操的課。

2.4.2 吉林師范大學(xué)多數(shù)的教師都是體育教育和運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)，而在游泳和健美操兩項(xiàng)運(yùn)動的教師副教授有3名，這些教師所帶的學(xué)生在許多大賽中都能取得優(yōu)異的成績，可見吉林師范大學(xué)的師資力量雄厚，是學(xué)校開展水中健美操課程的一個巨大的優(yōu)勢。

2.4.3 吉林師范大學(xué)的學(xué)生喜歡形式多樣，內(nèi)容豐富新穎的體育活動，而許多的學(xué)生在了解水中健美操后，對水中健美操運(yùn)動表示喜歡的態(tài)度，并對水中健美操課持有認(rèn)真的態(tài)度和明確的目的。

2.4.4 吉林師范大學(xué)以女生居多，女生性格溫順，學(xué)習(xí)態(tài)度端正，易聽從老師的管理，這對在全校范圍內(nèi)開展水中健美操乃至以后的向外開展提供了有利的條件。

3 結(jié)論

3.1 從場地來看，吉林師范大學(xué)有自己室外的游泳池，并且最低水位適合老師的教學(xué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)，能滿足夏天的授課。

3.2 對學(xué)生調(diào)查了解到，大部分的學(xué)生都能很喜歡水中健美操運(yùn)動，并對水中健美操課持有認(rèn)真的態(tài)度和明確的目的。

3.3 從教師的角度來看，吉林師范大學(xué)有專業(yè)的健美操老師，他們可以在水中健美操的課程中讓學(xué)生體會到水中健美操的好處。

綜上所述，吉林師范大學(xué)可以在夏天開展水中健美操的課程教學(xué)。

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