在大學(xué)開展健身瑜伽的嘗試

□ 張雪瑩（大連民族學(xué)院 遼寧 大連 116650）

1、在大學(xué)開展健身瑜伽的可行性

1.1、是適應(yīng)大學(xué)體育課程改革的選擇

隨著學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)熱愛度的提升，高?，F(xiàn)開設(shè)的籃球、排球、健美操等傳統(tǒng)的體育課程已經(jīng)無法滿足學(xué)生的需求。越來越多的學(xué)生對(duì)一些時(shí)尚的諸如街舞、瑜伽等類的體育運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出了樂趣。這就要求高校體育課程必須要進(jìn)行改革，要尊重學(xué)生的喜好，讓學(xué)生能夠選擇喜歡的體育項(xiàng)目。因此，在大學(xué)開展健身瑜伽符合大學(xué)體育課程改革的要求，是這種改革形勢下的尚佳選擇。

1.2、有助于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

瑜伽運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的健身功效，和一些傳統(tǒng)的劇烈的體育運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽運(yùn)動(dòng)中學(xué)生受傷的可能性較低。它通過肢體的舒展，使人的頭腦和筋肉、神經(jīng)等受到適度刺激，能夠促進(jìn)人體的內(nèi)分泌活動(dòng)，促進(jìn)人體的新陳代謝，能讓人體各個(gè)部位都得到適度鍛煉，并增加關(guān)節(jié)的靈活性。瑜伽講究心神合一，對(duì)大學(xué)生來說，面臨著較大的學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力，精神狀態(tài)欠佳。通過健身瑜伽，能夠消除他們的疲勞和焦慮感，能夠達(dá)到良好的減壓目的，幫助他們治療心理疾病，有利于大學(xué)生自身素質(zhì)的提高。因此，應(yīng)該在大學(xué)開展健身瑜伽。

2、在大學(xué)開展建設(shè)瑜伽的具體方法

2.1、加大宣傳，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)健身瑜伽

對(duì)很多學(xué)生來說，瑜伽只是一個(gè)不陌生的詞匯，他們對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)本身知之甚少。要想讓健身瑜伽在大學(xué)順利開展，必須讓學(xué)生對(duì)瑜伽有一個(gè)清楚正確的認(rèn)識(shí)。首先，可以開展瑜伽知識(shí)講座。聘請專業(yè)的健身瑜伽教練到學(xué)校，為學(xué)生講解瑜伽起源、為學(xué)生現(xiàn)場演練瑜伽動(dòng)作，讓學(xué)生知道瑜伽的健身、養(yǎng)生和修性價(jià)值，讓他們知道瑜伽究竟是怎樣的一種運(yùn)動(dòng)。其次，可以利用學(xué)校的廣播、宣傳欄等宣傳載體對(duì)健身瑜伽進(jìn)行宣傳，提高學(xué)生對(duì)健身瑜伽的重視度，激發(fā)他們的參與熱情。

2.2、完善瑜伽課程設(shè)置，為健身瑜伽的開展奠定基礎(chǔ)

為了促進(jìn)大學(xué)健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)開展，必須要結(jié)合實(shí)際情況完善瑜伽課程的設(shè)置。首先，要保證瑜伽課的課時(shí)。為了讓學(xué)生能夠更充分的認(rèn)識(shí)瑜伽，更好的學(xué)習(xí)瑜伽，要增加健身瑜伽課的課時(shí)數(shù)，讓學(xué)生能夠系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽。其次，要做好健身瑜伽理論和實(shí)踐課程的結(jié)合。在學(xué)生健身瑜伽學(xué)習(xí)初期，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行理論學(xué)習(xí)也是非常必要的。因此，學(xué)校要合理分配理論課和實(shí)踐課的比重，并適當(dāng)增加一些理論課，讓理論課和實(shí)踐課能夠有效互補(bǔ)。盡快編制適合學(xué)生的健身瑜伽教材，要選擇適合大學(xué)生年齡特點(diǎn)和生理特點(diǎn)的教材，這樣才能讓教材充分為教學(xué)服務(wù)。

2.3、提高瑜伽教師的素質(zhì)，為健身瑜伽提供雄厚的師資力量

瑜伽教師肩負(fù)著對(duì)學(xué)生傳授瑜伽技能的重任，他們素質(zhì)的高低對(duì)健身瑜伽教學(xué)的質(zhì)量也將產(chǎn)生直接影響。因此，必須要著力提高瑜伽教師的素質(zhì)。首先，要強(qiáng)化瑜伽教師的理論和業(yè)務(wù)素質(zhì)。讓他們掌握扎實(shí)的瑜伽理論，并能夠靈活的將這些理論通過簡單易懂的方式傳達(dá)給學(xué)生，要讓他們掌握過硬的瑜伽技能，能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)。這就需要學(xué)校要重視瑜伽教師的發(fā)展，給他們提供培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓他們能夠在不斷的學(xué)習(xí)中提高自身素質(zhì)，為更好的講授瑜伽課程服務(wù)。此外，學(xué)校還可以引進(jìn)專業(yè)的健身瑜伽教練，讓他們采用兼職的方式到學(xué)校任教，給學(xué)生傳授瑜伽技能和知識(shí)，充實(shí)大學(xué)的師資力量。

2.4、完善健身瑜伽教學(xué)設(shè)施，為健身瑜伽開展創(chuàng)造條件

沒有健身場所和設(shè)施將會(huì)影響健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的開展。因此，學(xué)校必須要為學(xué)生配備健身瑜伽的體育設(shè)施。比如要在訓(xùn)練場所給學(xué)生安裝音響設(shè)備，因?yàn)橐魳肥墙∩龛べさ淖詈么顧n，缺少了音樂，健身瑜伽課的良好氛圍就無法營造，會(huì)影響學(xué)生的熱情和情緒。比如要給學(xué)生配備瑜伽墊，改善學(xué)生上瑜伽課的條件。給學(xué)生設(shè)置把桿，為學(xué)生做各種瑜伽動(dòng)作提供支撐。在瑜伽訓(xùn)練室安裝鏡子，讓學(xué)生能夠看清自己的身體姿態(tài)，并及時(shí)矯正自己的姿態(tài)。

此外，還要針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、年齡和心理特點(diǎn)等選擇合適的瑜伽動(dòng)作，并采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ龑?dǎo)，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作

3、結(jié)語

綜上所述，在大學(xué)開展健身瑜伽有著非常重要的意義，對(duì)于大學(xué)體育課程改革，對(duì)于提高學(xué)生的全面素質(zhì)都意義重大。因此，應(yīng)該積極的推進(jìn)健身瑜伽在高校的開展，并注重各方面條件的改善，提高健身瑜伽的普及程度。

[1]毛艷.瑜伽走入高校體育教學(xué)的實(shí)踐研究[J].長春理工大學(xué)學(xué)報(bào)(高教版),2009,(08).

[2]張玲,王麟.高校開設(shè)瑜珈課的可行性分析[J].河北理工大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2010,(01).

[3]張丹青.華東師范大學(xué)瑜伽課程開展現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策的研究[D].華東師范大學(xué),2011.