自我按摩治療肩周炎

耿引循

肩周炎指肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織和關(guān)節(jié)囊發(fā)生的慢性無(wú)菌性炎癥，主要由肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱長(zhǎng)期勞損，軟組織退行性改變所致。該病常見(jiàn)于50歲左右的中年人，故有“五十肩”之稱。

肩周炎屬于中醫(yī)“痹癥”的范疇。在肩周炎早期不適宜使用按摩法，以免加劇疼痛癥狀。在急性期過(guò)后可以按摩改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥消退。但需要注意的是，按摩手法一定要輕柔，以免加重癥狀。

1.雙手拇指點(diǎn)按中府、云門、天宗穴各30秒。

2.拳心敲打肩前部、三角肌部及上臂內(nèi)側(cè)各3分鐘。

3.拇指、食指沿督脈的循行線從啞門穴拿捏至大椎穴。

4.一手沿小腸經(jīng)循行線自上而下敲打另一只手的手臂，再點(diǎn)按肩貞、臂臑、曲池穴各1分鐘。

5.雙手拳心沿胃經(jīng)的循行線，自上而下敲打兩小腿，條口穴敲打時(shí)間稍久。

專家忠告

患側(cè)上肢盡量不要提舉重物，同時(shí)要注意保暖。

患者平時(shí)可做一些上肢提舉或后旋的動(dòng)作，做前先按揉肩部，并且小角度擺動(dòng)手臂，以使肩部肌肉松弛。

患者平時(shí)可將兩臂從前往后，或從后向前做繞脖子的動(dòng)作，以鍛煉肩關(guān)節(jié)。

摘自《簡(jiǎn)易敲打通經(jīng)絡(luò)》