論探究分析高校瑜伽教學(xué)的問(wèn)題

曾秉旋

（南方醫(yī)科大學(xué)體育部 廣東廣州 510515）

瑜伽的好處在于：調(diào)節(jié)呼吸，緩解壓力；動(dòng)作平緩，舒緩情緒；強(qiáng)調(diào)平衡，改善體質(zhì)。在社會(huì)的發(fā)展中，瑜伽漸漸被人們作為一種鍛煉的方式。瑜伽是一種舞蹈更是一種運(yùn)動(dòng)，用來(lái)改善人們?cè)谏钪行睦?、情感、精神上的一些壓力。調(diào)整身體的亞健康狀態(tài)。瑜伽距今已經(jīng)有幾千年的歷史，是一種歷史悠久的健身方式。在社會(huì)進(jìn)一步發(fā)展中，人們會(huì)更加注重自己的身體健康，瑜伽必然成為了人們熱愛(ài)的首選。本篇文章主要以瑜伽在高校開(kāi)展教學(xué)的一系列問(wèn)題作出討論與研究，根據(jù)問(wèn)題進(jìn)一步的探索方法解決，使學(xué)生真正的認(rèn)識(shí)到瑜伽，并正確的將瑜伽完美目的展現(xiàn)出來(lái)，學(xué)校也才能將瑜伽的教學(xué)繼續(xù)的完善、完美發(fā)揚(yáng)。

1 分析高校面臨的瑜伽教育問(wèn)題

社會(huì)發(fā)展的越快，競(jìng)爭(zhēng)壓力也愈加激烈。在校學(xué)生身處在繁重的課程中，同時(shí)還要面對(duì)社會(huì)的壓力。在這種情況下學(xué)生的身心也必然會(huì)受到不同程度的影響，這將成為家長(zhǎng)、教師、社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。在學(xué)校開(kāi)展的瑜伽課程是屬于潮流運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生喜歡追逐潮流、時(shí)尚、跟風(fēng)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽，所以瑜伽在各個(gè)高校都非常的受歡迎。瑜伽不斷出現(xiàn)在人們的視線(xiàn)，幾乎每個(gè)健身房都會(huì)開(kāi)展瑜伽，現(xiàn)在在學(xué)校也會(huì)開(kāi)展瑜伽，在這種潮流的面前。學(xué)校的教學(xué)方式也出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題。

1.1 教師的教學(xué)規(guī)定

老師一味的要求同學(xué)怎樣做，并嚴(yán)格的要求其動(dòng)作，本來(lái)就身心疲憊的學(xué)生在這樣的環(huán)境下，會(huì)造成反感。一些規(guī)定其實(shí)是用來(lái)方便人們做某些事情，而在教學(xué)中老師會(huì)反復(fù)使用這些規(guī)定來(lái)管制住學(xué)生。學(xué)校在設(shè)立瑜伽課程是的初始目的：希望同學(xué)得到身心放松，舒緩壓力，鍛煉身體，讓學(xué)生由衷的喜歡瑜伽，但是很多老師會(huì)忽視了這最初始的目的。

1.2 教師的教學(xué)方法過(guò)于單一

老師在瑜伽教學(xué)課上采用的都是以往古板的教學(xué)方法，沒(méi)有新穎感，缺少互動(dòng)。以往的教學(xué)方法就是老師在上面做，同學(xué)就在下面模仿，過(guò)于死板。反復(fù)單純的模仿，同學(xué)掌握不了動(dòng)作的要領(lǐng)，也不會(huì)對(duì)每個(gè)動(dòng)作有不同的體會(huì)。以往的教學(xué)方法，老師也不能注意到學(xué)生是否接受這樣的教學(xué)方式，會(huì)不會(huì)感覺(jué)到輕松。在教學(xué)的過(guò)程中缺少創(chuàng)新和實(shí)際可行性，這門(mén)課程自然無(wú)法達(dá)到想要的效果。

1.3 教學(xué)中學(xué)生積極性低下

本來(lái)就是因?yàn)樽约核非髸r(shí)尚和潮流，跟風(fēng)學(xué)習(xí)瑜伽的同學(xué)們。在最初學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，也許會(huì)很有興趣，覺(jué)得自己學(xué)習(xí)瑜伽就是跟上時(shí)尚潮流，會(huì)很開(kāi)心感覺(jué)會(huì)有美感。一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)橹貜?fù)做著一模一樣的動(dòng)作，沒(méi)有新穎和創(chuàng)新，久而久之學(xué)生會(huì)對(duì)這種學(xué)習(xí)感到枯燥、厭煩；一部分，會(huì)因?yàn)閯?dòng)作達(dá)不到要求，認(rèn)為自己沒(méi)有學(xué)習(xí)瑜伽的天分，最終對(duì)這種學(xué)習(xí)沒(méi)有了自信和興趣。這樣的情況下，學(xué)生理解不到瑜伽真正的含義和內(nèi)涵，必然造成學(xué)生積極性下降。

1.4 教師和學(xué)生的關(guān)系過(guò)于僵硬

俗話(huà)說(shuō)：“三歲一代溝”。通常會(huì)因?yàn)槔蠋熀蛯W(xué)生年齡、想法的差距，在很多時(shí)候老師認(rèn)為是錯(cuò)的情況，在同學(xué)之間卻看來(lái)是正常的，老師會(huì)按照規(guī)定糾正其同學(xué)。這種情況，老師往往會(huì)忽略了同學(xué)是否能接受糾正。在教學(xué)中，老師都會(huì)自己寫(xiě)一份教學(xué)計(jì)劃，會(huì)為了同步計(jì)劃，把學(xué)生自主學(xué)習(xí)的方式轉(zhuǎn)變成被動(dòng)的學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在的教學(xué)一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)中學(xué)生都是在“追趕”老師，很多時(shí)候?yàn)榱烁侠蠋煟瑫?huì)忽略事物真正的本質(zhì)，而選擇一帶而過(guò)，沒(méi)有體會(huì)到瑜伽的精神。老師不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)同學(xué)存在的問(wèn)題，就會(huì)造成同學(xué)們敷衍了事的學(xué)習(xí)態(tài)度。

1.5 學(xué)生自身?xiàng)l件不一致

世界上沒(méi)有一模一樣的人存在，然而自身?xiàng)l件也會(huì)存在差異。瑜伽是需要有一定的柔韌度和靈活性，每個(gè)同學(xué)的狀態(tài)和自身?xiàng)l件都不一樣。在同一個(gè)動(dòng)作下，一部分同學(xué)會(huì)完成的比較輕松與完美；一部分同學(xué)則會(huì)完成的比較吃力與僵硬。自身?xiàng)l件好的同學(xué)自然會(huì)感受到瑜伽所帶來(lái)的快感，反之自身?xiàng)l件不好的同學(xué)就會(huì)慢慢的形成一種自卑感，對(duì)自己沒(méi)有信心，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有了興趣和積極性，同時(shí)也會(huì)影響到教學(xué)。

2 完善高校瑜伽教育的問(wèn)題

需要改變當(dāng)下高校瑜伽教學(xué)的方法，借鑒多種元素的教學(xué)方式，來(lái)推動(dòng)瑜伽課程在高校中的發(fā)展。瑜伽不僅可以緩解學(xué)生身心的疲憊，還能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，這一點(diǎn)是和普通的健身運(yùn)動(dòng)的差別。需要培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)和審美觀可以堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)瑜伽，則能達(dá)到這一效果，同時(shí)也可以滿(mǎn)足這方面人才在社會(huì)上的需求。

2.1 使學(xué)生心靈解放

因?yàn)閷W(xué)生中更多學(xué)習(xí)瑜伽的都是初學(xué)者，所以建議老師不要去要求學(xué)生動(dòng)作的完美性。最主要目的是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽中身心得到舒緩，心情愉快，真正的明白瑜伽精神。比如：老師可以在教學(xué)中播放一些輕音樂(lè)，讓學(xué)生感覺(jué)到放松，將前一刻和后一刻的學(xué)習(xí)壓力都暫時(shí)的忘記。再加上老師溫柔有感情的解說(shuō)，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行正確的動(dòng)作。動(dòng)作從簡(jiǎn)單到難，更多的是讓學(xué)生能體會(huì)到練習(xí)瑜伽的那份感受和心靈的解放。

2.2 結(jié)合多效的訓(xùn)練

在教學(xué)中結(jié)合養(yǎng)身、塑身、健美的效果有效結(jié)合在一起。此時(shí)需要注意身體呼吸的調(diào)節(jié)和心靈的沉淀。在教學(xué)的同時(shí)傳授一些養(yǎng)生養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體的理念，可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，推動(dòng)學(xué)生對(duì)自己身心健康的重視，讓這種教學(xué)達(dá)到它有的真實(shí)效果。

2.3 提高瑜伽在課程中的位置

各個(gè)高校都會(huì)有體育課的存在，可以在體育課的基礎(chǔ)上把瑜伽當(dāng)做一門(mén)重要的課程之一，添加強(qiáng)身健體的娛樂(lè)性運(yùn)動(dòng)課程。想要學(xué)生都積極的參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，學(xué)校需要推出不同模式的教學(xué)方案，針對(duì)學(xué)生不同的情況來(lái)推出不同的教學(xué)方案，使學(xué)生們根據(jù)自己的自身?xiàng)l件和需要來(lái)選擇能令自己輕松愉快的學(xué)習(xí)方式。

2.4 教學(xué)的靈活性

改善老師與學(xué)生之間的關(guān)系。不要“師生關(guān)系”總是像一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)管理一群下屬，老師應(yīng)該拉近和學(xué)生之間的距離，跟他們做朋友，了解學(xué)生真正的心理需求，通過(guò)了解來(lái)提出不同的教學(xué)方法，使學(xué)生感覺(jué)學(xué)習(xí)身心兩不誤。當(dāng)學(xué)生把你當(dāng)好朋友的方式對(duì)待，就會(huì)很樂(lè)意與你學(xué)習(xí)更多的東西。

2.5 重視普及和宣傳

高校的一個(gè)普遍現(xiàn)象就是，學(xué)習(xí)瑜伽課程的多數(shù)都是女生。在未真正了解瑜伽的時(shí)候，更多的男生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)只有片面，感覺(jué)瑜伽就是適合女生，男生練著看起來(lái)就會(huì)很娘，會(huì)被同學(xué)笑話(huà)。這樣的情況，需要學(xué)校對(duì)學(xué)生普及瑜伽的知識(shí)，使學(xué)生全面的了解瑜伽不再片面化。重視學(xué)生身心健康的問(wèn)題，不要只僅僅看重文化知識(shí)，完全忽視了學(xué)生的素質(zhì)品質(zhì)和身心的壓力。在瑜伽這方面可以加大投資，完善其課程的教學(xué)，重視學(xué)生的身心健康。

2.6 投入更多的師資教育

學(xué)校的瑜伽老師年齡都是很年輕的，有些是瑜伽專(zhuān)業(yè)人員，有些只是瑜伽的愛(ài)好者，不同的瑜伽學(xué)歷，反而使學(xué)習(xí)的師資能力非常低下。然而很多老師都是學(xué)校的兼職老師，兼職老師有些時(shí)候也許會(huì)帶著其他工作的情緒來(lái)上課，或者同學(xué)不認(rèn)同自己也就敷衍了事，想著上一節(jié)課就完成了一節(jié)課，并沒(méi)有全職老師的對(duì)學(xué)生的那種責(zé)任感，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不認(rèn)同老師，不能更好的學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，造成學(xué)習(xí)中用錯(cuò)誤的方法拉傷了身體，身體沒(méi)有得到放松鍛煉，反而耽誤了學(xué)習(xí)。在學(xué)生的心理上也造就了陰影。在教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容要一樣，把實(shí)際的效果和理論完美的結(jié)合，為了不讓學(xué)生之間的學(xué)習(xí)差距越來(lái)越大，需要教師根據(jù)學(xué)生身心素質(zhì)、學(xué)習(xí)心態(tài)、自身情況為主，進(jìn)行教學(xué)。

3 結(jié)語(yǔ)

高校中開(kāi)展瑜伽教學(xué)課程，會(huì)使社會(huì)更進(jìn)一步發(fā)展。并且體現(xiàn)出教育中的中心，文化固然重要，但是身心素質(zhì)也是一種文化。社會(huì)經(jīng)濟(jì)價(jià)值會(huì)同時(shí)進(jìn)一步的提升，這也是文明社會(huì)境界的一種提高。滿(mǎn)足了學(xué)生在當(dāng)代社會(huì)環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的雙重壓力下的運(yùn)動(dòng)需求，促進(jìn)學(xué)生的身心素質(zhì)和壓力調(diào)節(jié)能力，心靈得到緩解，身體變的健康。高校需要進(jìn)一步完善運(yùn)動(dòng)的設(shè)施：教學(xué)教師、教學(xué)環(huán)境、教學(xué)物品等。利用有新穎，靈活的教學(xué)方法，創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的瑜伽教學(xué)環(huán)境，令我國(guó)的瑜伽事業(yè)教學(xué)的需求有進(jìn)一步發(fā)展。

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