論跳高運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練①

馮四華 楊玉榮

(1.鶴慶縣業(yè)余少年體育學(xué)校 云南鶴慶 671500;2.昆明學(xué)院體育學(xué)院 云南昆明 650214)

論跳高運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練①

馮四華1楊玉榮2

(1.鶴慶縣業(yè)余少年體育學(xué)校 云南鶴慶 671500;2.昆明學(xué)院體育學(xué)院 云南昆明 650214)

伴隨著國際化跳高水平的不斷提高,各大強(qiáng)手之間的距離也越來越小,跳高競賽也不僅僅是技術(shù)、能力方面的抗衡,更為突出的是心理素質(zhì)的競賽;怎樣具備杰出的心理素質(zhì)也就變成許多教練員共同關(guān)心的話題。這篇文章對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在競賽中有可能發(fā)生的心理改變來進(jìn)行剖析,并且為跳高運(yùn)動(dòng)員能夠在競賽當(dāng)中獲得成功或者充分的發(fā)揮應(yīng)有水平,提出相應(yīng)的心理練習(xí)觀點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)員 心理狀態(tài) 心理訓(xùn)練

伴隨著國際化跳高水平不斷的提高,各大強(qiáng)手之間的競賽也是越來越激烈,現(xiàn)在除才干和技能的抗衡以外,更為首要的為運(yùn)動(dòng)員心理上的較量。例如:美國專家格魯波所指出的“對(duì)于初中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來講80%都是生物力學(xué)的要素,20%是運(yùn)動(dòng)員心思要素;高層次的運(yùn)動(dòng)員則相反了,80%是心理素質(zhì),20%也是生物力學(xué)要素”。只要是具有杰出的心思素質(zhì)以及高度的自我控制的才能,才能夠在競賽中鎮(zhèn)定自若、處驚不變、一直都堅(jiān)持穩(wěn)定的心情以及旺盛的斗志,正常的發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平來,攫取最終的成功。

1 跳高運(yùn)動(dòng)員在競賽運(yùn)動(dòng)中的心理狀況的剖析

跳高運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)競賽當(dāng)中,所要體現(xiàn)出來的心理狀況通常分為兩種現(xiàn)象,即杰出的心理狀況以及于不良的心理狀況。在競賽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,杰出的心理狀況可以使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)于成功充滿決心,精力比較充沛,斗志也比較旺盛,肌肉的力氣比較大,應(yīng)變才能比較強(qiáng),然后到達(dá)所期望的技能水平和戰(zhàn)術(shù)的相關(guān)需求,有的時(shí)候甚至超出水平地發(fā)揮著;而不良的心理狀況對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)來說,才起阻止作用的,運(yùn)動(dòng)員發(fā)生消沉心理的影響,它下降了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)才能以及運(yùn)動(dòng)作用,使得運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出現(xiàn)異常,從而造成了競賽的失利。

1.1 試跳成功的時(shí)候的心理狀況的剖析

1.1.1 已到達(dá)或者是超越自己最好成果的時(shí)候的心理狀況剖析

伴隨著競賽的不斷深化,橫桿不斷的升高,運(yùn)動(dòng)員的生理及心理方面也都隨之進(jìn)步,膂力以及于精力的耗費(fèi)也達(dá)到了最高的水平。當(dāng)橫桿升到自己最高成績或者是到達(dá)等級(jí)紀(jì)錄的高度的時(shí)候,由于運(yùn)動(dòng)員的操練水平競賽經(jīng)歷不同,心理狀況也是不同的。部分運(yùn)動(dòng)員時(shí)常會(huì)發(fā)生畏懼感,置疑自己的才干,注意力出現(xiàn)渙散的現(xiàn)象,決心會(huì)缺乏,心理動(dòng)搖,自我控制才能也會(huì)削弱,試跳的時(shí)候助跑節(jié)奏會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象以及踏跳力過于用力的現(xiàn)象,會(huì)急于過桿,整個(gè)技能動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)變化;而有些時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員的操練水平比較高,競賽經(jīng)歷也比較豐厚。這個(gè)時(shí)候,則會(huì)出現(xiàn)高興的增力心情,這種心情能夠鼓動(dòng)決心以及勇氣,使得運(yùn)動(dòng)員心情高度振作起來,充滿成功的期望。帶著這類的信仰,試跳的時(shí)候留意力高度的會(huì)集,全力以赴,能夠充沛的發(fā)揚(yáng)自己的技能水平。

1.1.2 通常試跳成功的時(shí)候的心理狀況剖析

在跳高比賽當(dāng)中,每一次試跳的成功,都能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員的心境,會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勝感、振奮感以及輕松感,對(duì)于順利地結(jié)束動(dòng)作獲得成功而感到滿足,這類的滿足、優(yōu)勝、振奮以及輕松的感受,會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員生理反應(yīng)處于最佳的競技水平,然后為下一高度的試跳運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ),使得運(yùn)動(dòng)員充滿必勝的決心;反之,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)揮欠好而且勉強(qiáng)過桿的話,這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的情緒低沉,并產(chǎn)生嚴(yán)峻感以及猶疑感,致使運(yùn)動(dòng)員心中留心力過多地會(huì)合在橫桿上,所以構(gòu)成急于過桿的表現(xiàn),大大的影響正常技術(shù)發(fā)揮,也會(huì)影響到下一個(gè)高度試跳的決心。

1.2 其他方面的要素引起發(fā)生的心理狀況的剖析

比賽的計(jì)劃、觀眾多少等等都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員心理狀況的劇烈改變。對(duì)跳高初級(jí)者來說,初次參加這類大型比賽的時(shí)候,通常會(huì)因?yàn)閯×业卣駣^問題,表現(xiàn)出來在賽前不能夠入眠、出現(xiàn)好動(dòng)、好唱、話多或者不語等現(xiàn)象,最終未得到充分的休憩,過多地耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員體力及精力等。但是對(duì)有著豐盛閱歷的運(yùn)動(dòng)員而言,在比賽當(dāng)中會(huì)運(yùn)用各種各樣的外部條件來充分調(diào)集悉數(shù)活潑要素,并且促進(jìn)自己的心境高漲,并且將振奮的情感、生理以及心理指標(biāo)處于比較高的水平之上,在比賽活動(dòng)當(dāng)中能夠創(chuàng)造出良好的效果。

1.3 試跳失利的時(shí)候的心理狀況的剖析

1.3.1 首次試跳失利的時(shí)候的心思狀況的剖析

運(yùn)動(dòng)員在于整個(gè)競賽過程當(dāng)中,并不是所有的高度都能夠一次性試跳成功的。第一次試跳失利的時(shí)候,除了少數(shù)運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)生消沉的心情以外,大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)保持良好的心情,注意保持良好的心情,會(huì)集中注意力,在剖析上一次試跳失敗的原因,從思想上高度重視下一次的試跳運(yùn)動(dòng),試跳當(dāng)中充沛的調(diào)動(dòng)自己的身體各種才能,并且發(fā)揮技能特長,爭取取得第2次試跳的成功。

1.3.2 篩選以后的心理狀況的剖析

運(yùn)動(dòng)員被篩選以后會(huì)發(fā)生以下兩種不一樣的心情體驗(yàn):第一種是發(fā)生消沉的心情,這方面主要體現(xiàn)為患得患失,妄自菲薄,自怨,缺乏最終勝利的決心,意氣懊喪等等;第二種則是發(fā)生活躍的心情,這方面主要體現(xiàn)為從失敗中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)來,戰(zhàn)勝自己的上一次的缺陷,加強(qiáng)體育操練,爭取奪得下次競賽勝出。

2 關(guān)于跳高運(yùn)動(dòng)員的心理方面操練工作

跳高運(yùn)動(dòng)員的心理操練,這是指運(yùn)動(dòng)員為了完成專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)所需要的心理方面的要素,所取得的穩(wěn)定地加強(qiáng)以及進(jìn)步,并且學(xué)會(huì)了調(diào)理心理狀況的各類方法,這樣以便于在我們的操練及競賽活動(dòng)中不斷的推進(jìn)身體以及技戰(zhàn)術(shù)水平,并且在比賽結(jié)果中得到正常或者是超凡地發(fā)揮。

2.1 集中注意力的操練

人的注意力是指專心致志于某一項(xiàng)事情斷定的主要方針,不是為了其他的事物或者是念頭攪擾并且渙散的才能。這樣會(huì)集中注意力的才能對(duì)于跳高運(yùn)動(dòng)來說格外重要,一部分心理操練缺乏、競賽經(jīng)歷少的運(yùn)動(dòng)員,通常是會(huì)因?yàn)樽⒁饬Φ臏o散而不能夠發(fā)揮正常的水平。

2.2 關(guān)于意象操練

首要是用心理手法操練腦的心理方面的機(jī)能,這是用以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)方面表面現(xiàn)象、幻想以及思想在運(yùn)動(dòng)技能方面構(gòu)成中的作用。跳高運(yùn)動(dòng)員在競賽中或者試跳之前,是否能夠幻想出他們正確的技能方面的進(jìn)程,是否可以從心理上得到徹底的放松并且排除各種攪擾方面的要素,都會(huì)直接影響到競賽最終結(jié)果。

2.3 運(yùn)動(dòng)員調(diào)查力方面操練

運(yùn)動(dòng)員調(diào)查是受思想影響的有意圖的活動(dòng)。調(diào)查是指感受,調(diào)查力是指運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具有的首要智力要素。培育運(yùn)動(dòng)員調(diào)查才能問題十分重要,運(yùn)動(dòng)場上的信息多是轉(zhuǎn)瞬即逝的,調(diào)查才能差,通常是見到疾速改變的景象會(huì)出現(xiàn)目不暇接、無所回憶的現(xiàn)象,得不到思想資料,所以由此引發(fā)的行動(dòng)只能是盲動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間調(diào)查周圍事物的過程當(dāng)中,把握了運(yùn)動(dòng)員調(diào)查的辦法,養(yǎng)成了調(diào)查方面習(xí)慣,并且構(gòu)成有個(gè)性特點(diǎn)的調(diào)查才能,即為調(diào)查力。

3 結(jié)語

跳高運(yùn)動(dòng)員的心理操練是一個(gè)非常復(fù)雜的心理進(jìn)程,應(yīng)當(dāng)在多年操練中占有非常重要的位置。心理操練的作用不是在短時(shí)間之內(nèi)所看到的,是需要下功夫的,也是需要花時(shí)間的。心理操練也要因人而異,由于運(yùn)動(dòng)員每個(gè)人的不同個(gè)性特征以及心理品質(zhì),所以要區(qū)別選擇操練辦法以及手法;只有比較杰出的心理預(yù)備以及運(yùn)動(dòng)場上杰出的自我控制才能,才能夠應(yīng)對(duì)賽場上呈現(xiàn)出來的各種復(fù)雜情況,堅(jiān)持做到最好的競技狀況。

[1](英)賽耶爾.體育競賽心理學(xué)——運(yùn)動(dòng)員的心理強(qiáng)化訓(xùn)練[M].上海:上海翻譯出版公司出版,1990.

[2]張力為,任未多,李京誠,等.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(1).

[3]靳攀.四川省優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)南昌城運(yùn)會(huì)心理建設(shè)的應(yīng)用研究[D].成都:成都體育學(xué)院,2012.

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2095-2813(2014)09(a)-0029-02

馮四華(1972—),男,云南鶴慶人,一級(jí)教練員,研究方向:青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。