武術(shù)套路教法探究

朱建紅

（南通市北城中學(xué)，江蘇 南通 226011）

武術(shù)是一項具有中華民族文化特色的體育項目，它內(nèi)容豐富，形式多樣，社會價值廣泛。武術(shù)有強身健體，防身自衛(wèi)，鍛煉意志，陶冶性情等功能。1956年教育部編訂并頒布的中國第一部全國通用的《中、小學(xué)體育教學(xué)大綱》中，就有關(guān)于武術(shù)方面的教學(xué)內(nèi)容。武術(shù)按運動形式分為三大類：功法運動、套路運動和搏斗運動。在學(xué)校主要以套路運動教學(xué)為主。

武術(shù)套路運動是以技擊動作為內(nèi)容，以攻守進退，動靜疾徐，剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律為依據(jù)編成的組合及整套練習(xí)[1]。武術(shù)套路的特點有“三多”：一是動作數(shù)量多，每一套路由數(shù)十個動作，有的甚至有幾十個動作組成；二是方向變化多，攻防進退，左旋右轉(zhuǎn)，路線復(fù)雜；三是每個動作包含的因素多，武術(shù)動作要求內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?，具體表現(xiàn)為手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合。武術(shù)套路的“三多”增加了學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)套路的難度。在實際教學(xué)中我們可以采用不同的教學(xué)方法來降低學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)套路的難度，激發(fā)學(xué)生的學(xué)武興趣，提高教學(xué)效率。

1 攻防互換教學(xué)法——抓住要領(lǐng)，理解動作

武術(shù)套路中的動作具有技擊特點，教師應(yīng)將每個動作的攻與防的技擊要領(lǐng)分析給學(xué)生，讓學(xué)生明白動作的方向、作用及應(yīng)掌握的力度。如：初級拳套路中的第一段第一個動作“弓步?jīng)_拳”，動作方法：左腳向左上一步，左拳在腰側(cè)由前向左劃弧格打，拳的路線不超過頭部不低于肩，拳眼朝后，收至腰間；右腿蹬直左腿屈膝成左弓步，右掌變?nèi)缮舷蛴蚁吕@臂至右腰側(cè)，拳心朝上向前沖出，拳與肩平，臂將伸直時拳心朝下，眼看沖拳方向[2]。該動作中的防守動作是“左拳劃弧格打”——擋住對方的進攻。進攻動作是“左弓步?jīng)_右拳”——出拳快，出其不意，以快制敵。

2 慢拳快教教學(xué)法——先快掌握，后慢琢磨

武術(shù)套路的種類繁多，最為普及的應(yīng)是太極拳。太極拳的動作特點除了“三多”外，它最顯著特點就是動作緩慢無停頓。這對義務(wù)教育階段的學(xué)生來講，學(xué)好太極拳是件很不容易的事，因為該階段的學(xué)生對長時間的緩慢運動不感興趣。針對項目和學(xué)生的身心特點，在太極拳的教學(xué)中可采用“慢拳快教法”，讓學(xué)生用最短的時間掌握太極拳動作的路線和方向，使學(xué)生逐漸產(chǎn)生成就感，享受學(xué)習(xí)太極拳的快樂。在掌握太極拳套路的基礎(chǔ)上，規(guī)范學(xué)生的動作，要求學(xué)生沉肩綴肘、氣沉丹田。同時降低練習(xí)的速度，要求學(xué)生緩慢的協(xié)調(diào)的完成動作。在學(xué)生熟練掌握動作的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生的每個動作與呼吸和眼神協(xié)調(diào)配合，做到內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹?/p>

3 口訣教學(xué)法──巧用口訣，加快記憶

武術(shù)套路的動作復(fù)雜需手腳并用，學(xué)生時常顧手顧不到腳。借助于口訣的運用，及時提示學(xué)生出手、出腳和向左、向右，幫助學(xué)生分清方向記住路線。如：五步拳中“歇步?jīng)_拳”的口訣：左腳插在右腳后，上動不停轉(zhuǎn)90度；左掌變?nèi)昭g，右拳變掌按腹前；下蹲臀部靠腳跟，左拳沖出要有力，右掌變?nèi)昭g。又如：太極拳中的“左野馬分鬃”的口訣：屈膝左點左抱球，左腳上步拔球走，左手面前右手胯邊。口訣的運用將易混的動作變得容易掌握，學(xué)生在邊說邊做的過程中學(xué)會了動作，這不僅激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時也提高了學(xué)習(xí)效率。

4 歸納總結(jié)法──求同存異，區(qū)分記憶

武術(shù)套路動作多，每個套路由數(shù)十個動作，甚至幾十個動作組成。每個動作分別由不同的步型（手型）與不同的步法（手法）組成。不同動作的命名方法，遵尋相同的規(guī)律，先下肢后上肢。如虛步亮掌、彈踢沖拳、弓步?jīng)_拳等。因此，我們可將相同步型（法）不同手型（法）的動作結(jié)合起來記憶，不同步型（法）相同手型（法）的動作區(qū)別開記憶。如：弓步?jīng)_拳、弓步推掌。又如：二十四式簡化太極拳中的“左右穿梭”，四十二式太極拳中的“玉女穿梭”。掌握動作的規(guī)律后，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中倍感輕松。

教學(xué)方法的應(yīng)用直接影響體育課堂實效。教法得當可增強學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，提高課堂的學(xué)習(xí)效率，形成有效課堂甚至是高效課堂。但“法無定法”不同教學(xué)方法的選擇，應(yīng)根據(jù)不同的武術(shù)套路不同的學(xué)生，有針對性的進行選擇。

[1]蔡仲林，周之華．武術(shù)（第二版）[M]．北京:高等教育出版社，2009：15．

[2]馬青海，孟昭祥等．武術(shù)[M]．北京：高等教育出版社，1985：155．