體操普修課運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施①

代長(zhǎng)順 喬曉蕓

(鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院 河南鄭州 451150)

1 體操普修課運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.1 思想上重視不夠

在體操課程中許多學(xué)生自以為自身素質(zhì)較好,加上年輕缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)以及自身閱歷和知識(shí)量的缺乏,在思想層面上還未認(rèn)識(shí)到體操運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)身體上的損傷,更沒(méi)有認(rèn)識(shí)到此種損傷帶來(lái)的嚴(yán)重后果。因重視程度不夠,未能將防止損傷放在第一位;在實(shí)際教學(xué)中不少學(xué)生違背課堂紀(jì)律,隨意打鬧,導(dǎo)致課堂紀(jì)律混亂,出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象亦不奇怪。

1.2 準(zhǔn)備過(guò)程不充分

任何體育活動(dòng)進(jìn)行前都應(yīng)做好前期的準(zhǔn)備活動(dòng),使身體適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,給予身體一個(gè)反映的過(guò)程。準(zhǔn)備活動(dòng)是使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到能學(xué)習(xí)活動(dòng)的狀態(tài),它能進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能。但沒(méi)做好準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,在身體各項(xiàng)器官還未完全調(diào)動(dòng)起來(lái),還未做好接下來(lái)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備就進(jìn)行體操訓(xùn)練時(shí),極有可能導(dǎo)致?lián)p傷。如在單杠項(xiàng)目上,手部關(guān)節(jié)沒(méi)有完全打開時(shí),突然猛的發(fā)力容易造成手關(guān)節(jié)的損傷;亦如在進(jìn)行后手翻過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一定腰部運(yùn)動(dòng)如轉(zhuǎn)腰等,否則貿(mào)然進(jìn)行容易造成腰部受傷。

1.3 學(xué)生膽怯心理

由于體操運(yùn)動(dòng)在技術(shù)上、身體素質(zhì)、靈敏度、靈活度等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員要求較高,而且體操運(yùn)動(dòng)在難度上相比其他較大,因此不少學(xué)生對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)存在一定的膽怯心理。膽怯的生理機(jī)制是大腦皮質(zhì)和皮下與某些活動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞高度興奮,而與某些活動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞產(chǎn)生強(qiáng)烈抑制,使大腦正常的工作程序發(fā)生紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致反映遲鈍在時(shí)間和空間上脫節(jié),不少運(yùn)動(dòng)員因此出現(xiàn)動(dòng)作上的不協(xié)調(diào)甚至肌體上的麻木,下一步的動(dòng)作難以施展。另外在膽怯心理的作用下還會(huì)出現(xiàn)心跳加速、出汗、注意力難集中等表現(xiàn)。

1.4 訓(xùn)練操作不規(guī)范

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因操作不規(guī)范或者不按規(guī)范要求運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致?lián)p傷的案例在體操普修課中不在少數(shù)。體操運(yùn)動(dòng)難度高,因此對(duì)學(xué)生技術(shù)要求也較高,如果不按照既定的規(guī)范操作,違反體操運(yùn)動(dòng)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)要求,損傷的預(yù)防會(huì)難上加難。如做單雙杠動(dòng)作時(shí),由于操作不當(dāng),可能出現(xiàn)脫手或落地不穩(wěn)等受傷現(xiàn)象。此外,為針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性,制定合理的強(qiáng)度與密度的訓(xùn)練,不要超過(guò)學(xué)生可承受的負(fù)荷范圍。

2 體操普修課中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1 教師加強(qiáng)自身素質(zhì)的提升

2.1.1 進(jìn)行安全方面教育

教師有義務(wù)時(shí)刻對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全意識(shí)方面的教育和傳播。授課期間一定要要求學(xué)生集中精神,仔細(xì)揣摩,記住動(dòng)作要領(lǐng),掌握保護(hù)幫助方法。上課期間要求學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)服,不得佩戴金屬物品,重點(diǎn)提醒學(xué)生改正馬虎大意的毛病,時(shí)時(shí)刻刻要有安全防范意識(shí)。

2.1.2 要正確運(yùn)用教學(xué)法,合理地組織學(xué)生練習(xí)

在教學(xué)過(guò)程中,教師必須嚴(yán)格遵循“循序漸進(jìn)”的教學(xué)原則,使教材有連續(xù)性和系統(tǒng)性。根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作的程度,按單個(gè)動(dòng)作—聯(lián)合動(dòng)作—成套動(dòng)作的順序進(jìn)行教學(xué)。每個(gè)動(dòng)作或整套動(dòng)作,都要按照“由易到難,由簡(jiǎn)到繁”的順序?qū)W習(xí)。同時(shí)兼顧學(xué)生的個(gè)性差距,選擇適合他們的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的練習(xí),充分挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛力,并在教學(xué)過(guò)程中注意因材施教和區(qū)別對(duì)待,有針對(duì)性地進(jìn)行不同方式的培養(yǎng)。

2.1.3 加強(qiáng)學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練

全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練是緊密相連的,良好的身體素質(zhì)能提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)能力,能有效地防止和減少傷害事故的發(fā)生。因此,在體操教學(xué)中應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練,同時(shí)應(yīng)特別重視分別對(duì)上肢力量、下肢力量和軀干力量的訓(xùn)練,這樣能大大降低損傷的概率。

2.2 學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行的預(yù)防措施

2.2.1 聽(tīng)從教師安排,遵守紀(jì)律

現(xiàn)代的大學(xué)生,應(yīng)該是具有高素質(zhì)的大學(xué)生,上課時(shí)要認(rèn)真聽(tīng)講,努力回答,積極鍛煉,多注意觀察教師的動(dòng)作要領(lǐng),聽(tīng)從教師的安排,不懂的地方要及時(shí)的跟老師交流勾通。練習(xí)之前,應(yīng)仔細(xì)的研究下容易運(yùn)動(dòng)損傷的是哪些部位,同時(shí)在練習(xí)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)各方面的注意,防止在運(yùn)動(dòng)中引起不必要的受傷。

2.2.2 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在課前做好充分的準(zhǔn)備,可以促進(jìn)韌帶和肌肉的伸展和拉長(zhǎng),有效的增加了肌肉的溫度,降低了肌肉的粘度,促進(jìn)了肌肉的新陳代謝,從而提高了肌肉的反應(yīng)能力,進(jìn)而利于后期的體操運(yùn)動(dòng),對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷也起到了一定的抑制作用。

2.2.3 消除心理障礙

由于體操在實(shí)際操作中具有高難度性,而且受傷也是較為尋常之事,因此導(dǎo)致不少學(xué)生對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)存在一定的畏懼心理,特別是在第一次運(yùn)動(dòng)時(shí)就發(fā)生失誤,在之后的訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)猶豫、過(guò)于緊張、焦急等。這樣的學(xué)生應(yīng)多與教師交流,多與同學(xué)勾通,明白一時(shí)的失誤是很正常的,只要多加鍛煉,自己的恐懼癥會(huì)慢慢克服。

2.2.4 正確運(yùn)用保護(hù)幫助和自我保護(hù)

保護(hù)和幫助是體操教學(xué)獨(dú)有的特點(diǎn)之一,也是體操教師應(yīng)掌握的主要教學(xué)技能。運(yùn)動(dòng)損傷需要利用不同的保護(hù)方式來(lái)預(yù)防,具體體現(xiàn)在自我保護(hù)、他人保護(hù)、利用器械保護(hù)。自我保護(hù)是指在意外發(fā)生時(shí),能夠獨(dú)自運(yùn)用技巧和自救動(dòng)作擺脫危險(xiǎn)的措施。他人保護(hù)是指在練習(xí)當(dāng)中,練習(xí)者因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不熟練或一時(shí)失誤發(fā)生危險(xiǎn)時(shí),保護(hù)者能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取有效的措施使其擺脫危險(xiǎn)處境。利用器械保護(hù)是指在課堂中合理的運(yùn)用海綿墊、海綿包、護(hù)腕、護(hù)掌等,減少學(xué)生緊張害怕的心理。保護(hù)和幫助應(yīng)用的主要原則是:站位要合適、部位要正確、力量要適度、時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確。

2.3 體育館管理員主動(dòng)進(jìn)行的預(yù)防措施

2.3.1 加強(qiáng)場(chǎng)地器材的檢查和維修

管理員在體操普修課中肩負(fù)著重大責(zé)任。管理員要明白自己的職責(zé),安全意識(shí)牢記心頭,做到防患于未然。課前要認(rèn)真檢查各項(xiàng)器械擺放是否合理、安裝是否松動(dòng),是否會(huì)對(duì)學(xué)生造成損傷。如發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題的器械,一定要第一時(shí)間拿去修理或更換,如未能及時(shí)處理的不良器械,一定要做標(biāo)識(shí)并及時(shí)告知上課教師。課下及時(shí)收回借出去的器材并做檢查,如未有問(wèn)題擺放歸位,有問(wèn)題及時(shí)跟借方溝通。

2.3.2 保潔人員主動(dòng)進(jìn)行的預(yù)防措施

室內(nèi)衛(wèi)生保潔人員在打掃時(shí)應(yīng)注意到小細(xì)節(jié)的問(wèn)題,任何一點(diǎn)小失誤都有可能給學(xué)生帶來(lái)安全隱患,打掃完后應(yīng)再仔細(xì)檢查下地面是否有存在污漬或積水,避免學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中因此而滑倒,導(dǎo)致受傷,另外還應(yīng)仔細(xì)檢查是否有其他鋒利物品的存在,防止學(xué)生運(yùn)動(dòng)中被劃傷。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

體操普修課在體育專業(yè)培養(yǎng)中有著重要作用,但當(dāng)前由于教師、學(xué)校、學(xué)生等多方面對(duì)于體操普修課安全教育認(rèn)識(shí)度不夠、學(xué)生存在一定膽怯心理、器材管理不夠嚴(yán)謹(jǐn)、訓(xùn)練操作不夠規(guī)范等導(dǎo)致教學(xué)中學(xué)生損傷情況時(shí)常出現(xiàn),在一定程度上影響著學(xué)生的健康發(fā)展以及體操普修課教學(xué)效果的提升。此外,為促進(jìn)體操普修課的發(fā)展降低學(xué)生的損傷,在體操普修課教學(xué)中教師和學(xué)生都應(yīng)加強(qiáng)對(duì)安全意識(shí)的重視,從教學(xué)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)提高設(shè)計(jì),重視安全教育;課前做好充分準(zhǔn)備;根據(jù)學(xué)生特性進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)與培養(yǎng);進(jìn)一步推進(jìn)體操普修課的改革與發(fā)展,使之既符合學(xué)校教學(xué)的要求又滿足了學(xué)生發(fā)展的需求。

3.2 建議

學(xué)生的發(fā)展高于一切,任何教育最終的目標(biāo)和目的都應(yīng)回歸到提升學(xué)生的綜合素質(zhì)上來(lái)。因此在體操普修課中,應(yīng)當(dāng)從學(xué)生安全著想,從整體上加強(qiáng)規(guī)劃。首先,要對(duì)各項(xiàng)體育設(shè)施進(jìn)行安全隱患檢查,排除可能存在的危險(xiǎn);其次,加強(qiáng)教師的集中培訓(xùn),提升教師教學(xué)設(shè)計(jì)水平以及安全意識(shí)等;最后,在體操普修課教學(xué)中應(yīng)不斷加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉,為體操普修課打牢堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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