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    健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究*

    2014-08-08 09:19:50郭成芬
    關(guān)鍵詞:健美運(yùn)動(dòng)心理健康實(shí)驗(yàn)組

    郭成芬,張 斌

    (安徽中醫(yī)藥大學(xué)體育部,安徽合肥230038)

    當(dāng)今大學(xué)生面臨就業(yè)、社會(huì)交往等各方面壓力,心理健康問(wèn)題日益突出,大學(xué)生心理問(wèn)題事件時(shí)有發(fā)生[1],緩解心理壓力的方式眾多,體育運(yùn)動(dòng)是重要的方式之一[2].在眾多體育運(yùn)動(dòng)中,健身健美運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到各類人群的關(guān)注和歡迎,許多大學(xué)生參與到其中,本研究著重探索健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響,將其對(duì)心理健康促進(jìn)效果量化,為大學(xué)生選擇健身健美運(yùn)動(dòng)提供數(shù)據(jù)參考,為健身健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供理論支撐.

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1 研究對(duì)象

    本研究以健身健美運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)的干預(yù)方式,觀察大學(xué)生心理健康狀況的變化.

    1.2 研究方法

    文獻(xiàn)綜述法.查閱合肥市圖書館館藏圖書若干,在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)查閱大量相關(guān)資料,在百度文庫(kù)參考相關(guān)資料,為大學(xué)生健身健美提供理論支持和實(shí)踐指導(dǎo),并且為本研究提供理論支撐.

    數(shù)理統(tǒng)計(jì)法.實(shí)驗(yàn)前后分別采用 excel和SPSS15.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析.

    實(shí)驗(yàn)法:①實(shí)驗(yàn)對(duì)象.在安徽中醫(yī)藥大學(xué)、安徽大學(xué)、合肥工業(yè)大學(xué)、中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)、安徽醫(yī)科大學(xué)招募健身愛(ài)好者40名作為實(shí)驗(yàn)組,其中男生20名,女生20名,均為以前從未參與健身健美運(yùn)動(dòng)的大一下學(xué)期新生.對(duì)照組是與這40名學(xué)生同宿舍的未曾進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)的大一下學(xué)期新生.

    ②實(shí)驗(yàn)過(guò)程.采用就近原則分別在浩泰健身、金仕堡、創(chuàng)美等健身俱樂(lè)部進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng).為使本研究更具科學(xué)性,分別為每位受試者提供100元資金支持,每位受試者每次運(yùn)動(dòng)之后都通過(guò)網(wǎng)絡(luò)遞交健身筆記,筆記的內(nèi)容包括日期、健身內(nèi)容,并由專業(yè)教師分析筆記,發(fā)現(xiàn)并糾正不良的健身習(xí)慣,灌輸正確的健身方法.

    針對(duì)每位大學(xué)生的情況,在不同的時(shí)期分別給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的參考值,使機(jī)體每次鍛煉都能得到有效刺激,并且機(jī)體能夠擁有充分的恢復(fù)時(shí)間,避免過(guò)度訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生.每周推薦至少兩次鍛煉,根據(jù)受試者個(gè)人條件,最好能保證一周三次的頻率.每次鍛煉不少于一個(gè)半小時(shí),根據(jù)個(gè)人情況,最佳運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是2~3小時(shí).

    健身的內(nèi)容:女生主要項(xiàng)目有各種器械,體育舞蹈、普拉提、瑜伽、功率自行車、跑步機(jī)等項(xiàng)目,女生根據(jù)自己的興趣及愛(ài)好對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行選擇和安排,但是器械是每次健身不能少的項(xiàng)目.男生項(xiàng)目有各種器械、啞鈴、杠鈴、跑步機(jī)和功率自行車,

    以杠鈴項(xiàng)目為主.強(qiáng)度為最大重復(fù)10~12次為宜,超過(guò)15次增加強(qiáng)度的原則,以便給機(jī)體最大的刺激[3].

    2 結(jié)果與分析

    2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組數(shù)據(jù)對(duì)比分析

    實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照進(jìn)行SCL-90量表的填寫,對(duì)各因子得分?jǐn)?shù)值進(jìn)行對(duì)比分析,觀察實(shí)驗(yàn)前兩組之間各因子是否存在顯著性差異,排除影響最后實(shí)驗(yàn)結(jié)果的因素.經(jīng)過(guò)SPSS15.0均值對(duì)比分析可得實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前,各因子得分均值對(duì)比無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著差異,可以作為實(shí)驗(yàn)對(duì)比對(duì)象.對(duì)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)大一的學(xué)生在各方面心理問(wèn)題上得分都小于全國(guó)常模,原因?yàn)榇笠皇谴髮W(xué)中幸福感最高的階段,學(xué)生心理比較健康,在癥狀總得分上顯著低于全國(guó)常模平均分,癥狀的陽(yáng)性數(shù)目明顯少于全國(guó)常模,大學(xué)生的心理健康水平高于全國(guó)平均的心理狀況.

    表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組癥狀自評(píng)數(shù)據(jù)對(duì)比

    2.2 對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比分析

    表2是對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后癥狀自評(píng)量表各因子得分均值對(duì)比分析,對(duì)比顯示無(wú)明顯差異,沒(méi)有進(jìn)行健身鍛煉的學(xué)生心理癥狀無(wú)明顯變化,與實(shí)驗(yàn)前相比心理健康狀況總體上處于同一水平,稍微有一些改善,但是不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著性的差異.

    表2 對(duì)照組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后癥狀變化對(duì)比數(shù)據(jù)

    2.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后心理健康狀況

    表3是實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后癥狀自評(píng)量表各因子得分對(duì)比結(jié)果,分析數(shù)據(jù)可知經(jīng)過(guò)4個(gè)月的健身健美運(yùn)動(dòng)之后,受試者心理健康狀況有非常明顯改善.軀體化因子得分降低的主要原因是:健身運(yùn)動(dòng)明顯地改善了受試者的身體狀況,促進(jìn)了身體健康,所以身體上的負(fù)面感覺(jué)非常顯著地減少.人際關(guān)系敏感因子出現(xiàn)非常顯著降低(P<0.01),原因是在健身場(chǎng)所有社會(huì)各階層的人,強(qiáng)迫你去和別人相處,接觸的人多了,自然就不會(huì)出現(xiàn)那種害怕與人交往的情緒,同時(shí)形體上的改變也增加了與人交往的自信.相關(guān)的研究證明健身健美運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮和抑郁的最佳方法,所以焦慮和抑郁因子實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)非常顯著的差異.由于在健身過(guò)程中相互之間要進(jìn)行保護(hù)和幫助,在相互幫助中增強(qiáng)了相互間的信任和關(guān)愛(ài),使相互間的敵對(duì)心理降低,因而敵對(duì)因子明顯降低.體質(zhì)的增強(qiáng)使心理上增強(qiáng)了對(duì)外界環(huán)境各種情況的應(yīng)對(duì)信心,所以其恐怖因子得到降低.敵對(duì)觀念的降低以及彼此之間的相互幫助,減少了彼此之間的猜疑,所以偏執(zhí)心理也慢慢被改善[4].陽(yáng)性和總分從數(shù)據(jù)上看實(shí)驗(yàn)前后差異非常顯著,說(shuō)明心理健康狀況顯著改善.

    表3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后癥狀變化數(shù)據(jù)對(duì)比

    2.4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后心理健康狀況對(duì)比

    表4的數(shù)據(jù)是實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組癥狀自評(píng)量表各因子得分均值對(duì)比數(shù)據(jù),本對(duì)比是為了分析經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的差異,分析可得實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的癥狀自評(píng)因子中 F1、F3、F4、F5、F6、F7、F8這幾項(xiàng)都出現(xiàn)顯著的差異,癥狀自評(píng)總分均值非常顯著的降低,陽(yáng)性率也出現(xiàn)非常顯著的降低,這些數(shù)據(jù)表明健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康有非常積極的促進(jìn)作用.

    表4 實(shí)驗(yàn)后各因子數(shù)據(jù)對(duì)比

    3 建議

    (1)健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康具有良好的促進(jìn)作用,但是在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中發(fā)現(xiàn),大學(xué)生在健身健美運(yùn)動(dòng)中,對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量的控制、運(yùn)動(dòng)頻率的設(shè)計(jì)等等處于迷茫和盲目的狀態(tài).所以希望學(xué)校體育教學(xué)加強(qiáng)健身健美運(yùn)動(dòng)的理論和實(shí)踐教育,使每位學(xué)生都能正確掌握健身健美運(yùn)動(dòng),并且能夠正確運(yùn)用健身健美運(yùn)動(dòng)達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的.

    (2)在進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要積極地幫助別人,同時(shí)要相信別人能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行有效地保護(hù)和幫助,積極與周圍的人進(jìn)行交流,建立良好的人際關(guān)系,從而減少敵對(duì)、人際關(guān)系敏感等不良情緒.

    (3)每次健身之前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng),健身健美運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大,容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷,運(yùn)動(dòng)后要充分的放松,避免運(yùn)動(dòng)疲勞導(dǎo)致給軀體帶來(lái)的不良反應(yīng),從而避免抑郁、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生.

    [1]盧愛(ài)新.我國(guó)大學(xué)生心理健康教育發(fā)展研究[D].武漢:華中師范大學(xué),2007.

    [2]谷玉冰,金秀舫.大學(xué)生體育鍛煉與心理健康的相關(guān)分析[J].體育成人教育學(xué)刊,2006,22(3):29-30.

    [3]姜桂萍.健身健美[M].北京:高等教育出版社,2006.

    [4]袁玉濤,田振生,劉春明,賈寶民.河北省普通高校大學(xué)生心理健康與其體育鍛煉行為特征的相關(guān)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005,28(11):1505-1506.

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