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    莫讓“職業(yè)倦怠”捆住翅膀

    2014-08-01 05:51:13朱賀
    人力資源 2014年2期
    關(guān)鍵詞:李琳職業(yè)倦怠職場

    朱賀

    筆者的一位同行報怨,最近幾個月,每逢周一都要接到幾個員工請假電話,理由五花八門,有時候明知對方在說謊,卻不好直接去揭穿。諸般理由歸結(jié)為簡單四個字:不想上班。尤其到年底時,這種“怕上班”的感覺更甚。而“編故事”請假,則反映出他們潛意識里對上班的排斥。

    美國著名動畫明星加菲貓說:“星期一是用來給你快樂的一周加點失落感的?!奔臃曝埐恍枰ぷ鳎瑓s道出了眾多神情疲憊、精神倦怠的職場人的心聲。對于令人無力的“倦怠”,“喵星人”給出的對策是:“星期天晚上早點上床睡覺,把鬧鐘定到星期二!”當然,這不是一個恪盡職守的職場人該有的態(tài)度,那我們到底能為這些可憐的職場“倦鳥”做些什么?

    迷失方向的職場“倦鳥”

    一份對中國人開展的年度感受調(diào)查顯示,2013年,九成以上國人最大的感受是“累”:有人“身累”,有人“心累”,有人“特別累”,還有人“越來越累”。而且,一個有趣的現(xiàn)象是,與年薪3萬元的人相比,年薪10萬元的人反而“更累”。

    31歲的李琳在一家大型國企機關(guān)任職,工作穩(wěn)定,薪水和福利待遇都不錯。剛參加工作時,李琳熱情滿懷,可新鮮勁兒過后,按部就班的工作再也無法令她獲得滿足感和成就感。隨著工作年限的增加,眼前的工作開始令她生厭,甚至在單位“連話都懶得說”。為調(diào)整一下情緒,李琳利用年休痛痛快快出去旅游了一圈,可是,一回來上班,她立刻又恢復(fù)到“懶洋洋”的狀態(tài),只要看到辦公桌上堆得小山一樣高的文件,李琳的心情就降到谷底。同事間的明爭暗斗也讓她對上班更加厭倦?!安幌肷习嗟哪铑^每個清晨都會不自覺地從腦子里跳出來,我覺得自己像一口即將被抽干的水井,暮氣沉沉,漸漸枯竭,對啥都提不起興趣?!?/p>

    仔細打量我們周遭,像李琳這樣對工作失去興趣、“累覺不愛”的職場人越來越多,從事銷售工作的郭凱也是如此。

    去年年初,郭凱跳槽到現(xiàn)在的公司,滿懷豪情的他給自己擬訂了一個宏偉的銷售目標。但一

    年過去了,盡管郭凱工作非常努力,可連1/3目標都沒完成。沮喪和焦慮令郭凱失去了沖勁和動力,他開始失眠,有時勉強入睡也總做夢,要么夢到考試,考卷上全是自己不會解答的題目;要么夢見自己到了陌生的地方,找不到回家的方向,甚至撥電話也總撥不對號碼。早晨醒來時,郭凱的心頭總像壓著一塊沉重的石頭。

    郭凱說:“我為工作付出很多,很用心地去做,但總感覺是在‘隔山打牛,有力氣卻使不出來,這可真讓人喪氣。我也曾試圖改變這種狀態(tài),比如試著保持微笑,或者早起對著鏡子給自己打氣加油,但是都沒啥效果。唉,我咋這么累呢,真是快要瘋了!”

    為什么職場人普遍喊累?專家指出,李琳和郭凱所表現(xiàn)出的是職業(yè)倦怠的典型“癥狀”。加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。通俗地講,就是感覺特別累,壓力特別大,對工作缺乏沖勁和動力,甚至出現(xiàn)害怕工作的情況,刻意和與工作相關(guān)的人、事保持距離,對工作不熱心,對工作的意義表示懷疑。

    2013年秋末,一項關(guān)于職場倦怠指數(shù)的調(diào)查顯示,有近30%的上班族每到星期一就想請假,甚至有36%的上班族曾經(jīng)因工作倦怠而離職,半數(shù)以上的上班族對于目前的工作有明顯倦怠感。

    “累覺不愛”易致病

    “中國工作倦怠指數(shù)調(diào)查”表明,“工作倦怠”已成中國職場人的通病。這種對工作的倦怠多發(fā)于都市白領(lǐng)階層,可以說是一種“都市白領(lǐng)病”,它一般有三大表現(xiàn):情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落。

    情緒衰竭,是指個人認為自己所有的情緒資源都已經(jīng)耗盡,感覺特別累,壓力特別大,對工作缺乏沖勁和動力,在工作中會有挫折感、緊張感,甚至出現(xiàn)害怕工作的情況。職場人士,尤其是中高級白領(lǐng),長期處于高壓下的緊張狀態(tài),很容易情緒衰竭。

    玩世不恭,是指刻意與工作以及其他與工作相關(guān)的人保持一定的距離,對工作不熱心,總是被動地完成分內(nèi)的工作,對工作的意義表示懷疑,不再關(guān)心自己的工作是否有貢獻。

    成就感低落,是指個體對自身持有負面的評價,認為自己不能勝任工作,或者懷疑自己的工作,對社會、對組織、對他人都沒有什么貢獻。這種情緒主要出現(xiàn)在部分公務(wù)員、老師以及公司的普通職員身上。

    上述案例中,李琳雖工作穩(wěn)定,但工作比較枯燥,長此以往,逐漸失去了工作的樂趣,焦慮、沮喪日積月累,形成了倦怠心理。這種工作倦怠雖然不表現(xiàn)為身體組織上的病態(tài),但是副作用明顯,輕則讓人產(chǎn)生強烈的疲累感,重則令人出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情況。一個人如果長期處于“亞健康”狀態(tài),會導(dǎo)致心理健康水平下降,甚至引發(fā)抑郁。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,持續(xù)的倦怠心理使青年人容易出現(xiàn)性格孤僻、郁悶、精神異常等;而中年人則表現(xiàn)為器官損害,出現(xiàn)腦出血、心肌梗塞等病癥。因此,當工作使你失眠的時候,就應(yīng)該警惕職業(yè)倦怠的降臨,及時引起重視并加以調(diào)整。

    三類人易“中槍”

    有人這樣形容職業(yè)倦怠者:“他們每天不是上班,而是假裝在上班”,“他們不是‘當一天和尚撞一天鐘,他們連鐘都懶得撞。”那么,哪些人易被職業(yè)倦怠癥“光顧”呢?

    從事助人職業(yè)的人。教師、醫(yī)護工作者、公司普通職員等相關(guān)從業(yè)人員,是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體。當其將內(nèi)部資源耗盡時就會引發(fā)倦怠。另外,從事缺乏挑戰(zhàn)性的工作的人,個人能力得不到發(fā)揮,無法獲得成就感也容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

    自我評價低、凡事追求完美者。具有“工作狂”特質(zhì)的A型性格、外控性格者都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。這類人容易緊張、情緒急躁、進取心強,看上去好像沖勁十足,實際上身心透支,因此極易導(dǎo)致精神倦怠。

    工作內(nèi)容或職場環(huán)境失衡易導(dǎo)致倦怠。工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場人際關(guān)系疏離等,都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。

    有專家稱,職業(yè)倦怠主要因為缺乏職業(yè)規(guī)劃,選擇職業(yè)時沒有考慮興趣和優(yōu)勢因素。英國作家毛姆曾塑造了這樣一個小說主人公:一個證券交易所經(jīng)紀人,工作體面,家庭和美;他循規(guī)蹈矩了二十多年,每天做同樣的事、見同樣的人,連上下班的時間和路線都一成不變。工作令他生活穩(wěn)定,卻再也無法燃起他心中的激情,他開始感到身心俱疲,進而由厭倦轉(zhuǎn)

    為憎恨。后來,人到中年的他義無反顧地追求自己的繪畫理想去了。

    現(xiàn)實生活中,有勇氣改弦更張、將一切推倒重來的人并不多見,大部分人處于“累并工作著”的狀態(tài)。更悲催的是,根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短,有的人甚至工作半年到八個月就開始產(chǎn)生厭倦。只要你無法逃離職場,倦怠情緒就可能隨時相伴左右。

    “情緒病”可防可控

    很多上班族對于職業(yè)倦怠癥往往視而不見,以為可“不藥而愈”。事實上,一味忽視和逃避,只會讓自己越來越不快樂。職業(yè)倦怠并非無法可施,當職業(yè)倦怠降臨時,不如坦然接受它,放慢腳步,調(diào)整心態(tài)、放松心情,然后試著去改變。

    目標化小,個個擊破。對于那些看似總也做不完的工作,要學(xué)會分解目標,逐一解決。在制定目標時,不要規(guī)劃得過于宏偉,而是將大規(guī)劃拆分成小目標,不同階段完成不同的目標,化整為零,踏實邁進。

    對于那些缺乏挑戰(zhàn)性、單調(diào)乏味的工作,可以嘗試著把工作按輕重緩急加以分類,一一化解,或者將那些不重要的工作交給別人去做,找一些能激發(fā)自己興趣和活力的任務(wù)主動承擔下來。

    改變心境從改變環(huán)境開始。盡可能讓自己的工作和生活有新意,這不一定非要換工作,而是從改變工作環(huán)境入手。許多專家認為,效率高的工作場所,每小時至少會傳出10分鐘的笑聲。哪怕只是同事間的一個小玩笑,也會對緩解緊張的情緒有所幫助。此外,周圍的擺設(shè)也會影響工作情緒,不妨在辦公桌上放置一件有趣的擺設(shè),或是一株茂盛的綠色盆栽,都能夠使人心曠神怡。適當?shù)亟o情緒放個假。生存壓力令人神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài),如果發(fā)現(xiàn)自己開始厭倦工作,就該給心情放個假。工作之余不妨到公園、書店、咖啡廳等場所“充充電”。雙休日里看看書、看個電影,或約上三五知己一起去K歌,都是不錯的選擇。用目標來啟動工作活力。沒有目標是一件令人泄氣的事。因此,必須先弄清自己工作的意義。無論是為了賺錢、升職,還是提高自身素質(zhì),一旦目標明確,就會產(chǎn)生強大的動力。所以,不妨將工作目標寫在紙上,時刻鼓勵自己前行。

    企業(yè)及時干預(yù),開展心理咨詢輔導(dǎo),關(guān)愛員工心理健康。2013年夏天,重慶一家公司率先推出“情緒假”,規(guī)定:員工心情不好,每月可帶薪請假兩天。這一制度獲得公司員工的一致歡迎。積極向上的員工才是企業(yè)真正的生產(chǎn)力,因此,企業(yè)一旦發(fā)現(xiàn)員工滋生情緒病,應(yīng)及時加以關(guān)懷。適當?shù)男睦碜稍冚o導(dǎo),也是幫助員工擺脫情緒病的有效方式之一。目前,90%以上的世界五百強企業(yè)都設(shè)立了心理服務(wù)部門,對于員工心理上存在的突出問題,通過專業(yè)的心理服務(wù)進行干預(yù),從而提高員工的工作績效和企業(yè)的整體效能,增強企業(yè)競爭實力。

    為了生存,或許我們依然會累,但當我們弄清楚累的原因,試著看輕、看淡一些,累了就睡覺,醒來就微笑,工作將是累并快樂著的。

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