養(yǎng)神調(diào)志保健之本法

賈佩琰

積微成損積損成衰

所謂健康之人，必須具備生理和心理的雙重健康，但有些人忽略精神對(duì)形骸的調(diào)控作用。而要保全精神健康就得從點(diǎn)滴做起，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。人若長(zhǎng)期反復(fù)持續(xù)，或放縱自己的不良情緒。點(diǎn)滴之害會(huì)殃及自己的健康。臨床上很多病例都顯示了精神對(duì)健康的影響，如潰瘍性結(jié)腸炎、胃潰瘍、胃反流性食管炎、睡眠障礙、冠心病、糖尿病、腫瘤等許多纏綿難愈的疾病，都可以找到精神持續(xù)緊張、情緒長(zhǎng)期不良的病史，按中醫(yī)辨證，均屬肝郁氣滯。

在治療本病的同時(shí)，應(yīng)用疏肝理氣、柔肝化瘀的中藥來(lái)治療。正如嵇康所言：“至于措身失禮，亡之于微，積微成損，積損成衰，從衰得白，從白到老，從老到終，悶若無(wú)端?？v少覺(jué)悟，咸嘆恨于所遇之初，而不知慎眾險(xiǎn)于未兆?！比绻f(shuō)病入膏肓，回想起自己平時(shí)生活起居、精神境界，恍然大悟于積損成衰，那將會(huì)是多么懊惱的事。

一些智商和情商都偏高的人群，他們懂得營(yíng)養(yǎng)飲食、規(guī)律作息、慎行內(nèi)斂，在患危重病后常困惑于緣由。沒(méi)有遺傳背景、不良嗜好，怎么會(huì)得心血管病、腦血管病和惡性腫瘤？殊不知過(guò)度思慮、過(guò)度疲勞和過(guò)度緊張，同樣是健康之大敵。其結(jié)果是外人看到了你的光環(huán)、成就，獨(dú)留下病痛的形骸煎熬自己的余生。

害成于微救治于著

精神的損傷往往是在人們不在意的時(shí)候形成的，絕大多人總是在疾病發(fā)作后，去找醫(yī)生求助治療措施，“自覺(jué)痛之日，為受病之始也?！币恍┦軟龈袩岬任⒓惨允炒?，尚可有效，而精神之損害是無(wú)法通過(guò)飲食、健身而補(bǔ)救的。

北魏“竹林七賢”之一，嵇康說(shuō)：“害成于微，而救治于著，故有無(wú)功之治。當(dāng)我們身體出現(xiàn)各種不適時(shí)，西醫(yī)臨床生化檢查及影像檢查往往無(wú)陽(yáng)性結(jié)果，臨床均診斷為亞健康。造成亞健康的原因是多方面的，如過(guò)度緊張，過(guò)度疲勞，不良的生活方式、不良嗜好，心腦血管及其他慢性病的前期，疾病恢復(fù)出現(xiàn)的種種不適，人體生物周期中低潮時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期缺乏身體運(yùn)動(dòng)等。

人們有輕微癥狀時(shí)不會(huì)太重視，只有到某一種癥狀影響到自己的身體或生活時(shí)，才會(huì)就醫(yī)，也就是說(shuō)從“未病”轉(zhuǎn)到了“已病”，此時(shí)只有靠藥物才能解決。很多患者就醫(yī)時(shí)會(huì)問(wèn)，我該在平時(shí)吃些什么才能治好我的??？這時(shí)，食療不是萬(wàn)能的，在“未病”先防或“病后康復(fù)”的階段，食療調(diào)養(yǎng)是最好的時(shí)機(jī)。而“已病”，就要花大力氣了。俗話說(shuō)：“冰凍三尺，非一日之寒”；“病來(lái)如山倒，病去如抽絲?！本褪沁@個(gè)道理。

守之以一養(yǎng)之以和

《養(yǎng)生論》道：“養(yǎng)生有五難：名利不去，為一難；喜怒不除，為二難；神色不去，為三難；滋味不絕，為四難；神慮精散，為五難。五者必存，雖心希難老，口誦至言，咀嚼英華，呼吸太陽(yáng)，不能不回其操，不夭其年也?！睆闹锌梢钥吹金B(yǎng)生“五難”中有“四難”是屬于精神類的范疇。

要克服這些養(yǎng)生難點(diǎn)，就要做到“守之以一，養(yǎng)之以和。”清心寡欲、淡泊名利、寬以待人、樂(lè)善好施固然是獨(dú)善其身的法寶，但適逢競(jìng)爭(zhēng)激烈、強(qiáng)者適存的今天，應(yīng)積極主動(dòng)調(diào)節(jié)精神才會(huì)更適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)。

我們面對(duì)社會(huì)與家庭的雙重壓力，如何使自身的“感情勢(shì)能”不過(guò)多積累而保持身心健康呢？情緒釋放就是一種有效的辦法。它可以讓郁結(jié)在胸中的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，以求得精神心理上的郁悶、壓抑的解脫。其次培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，在活動(dòng)中獲得幸福和滿足感，可驅(qū)除心中煩惱。

神補(bǔ)還可用調(diào)息法，通過(guò)調(diào)息不斷修煉自己情志。方法簡(jiǎn)單易行，效果顯著。調(diào)息方法：以鼻緩緩深吸氣，屏息5秒。以口緩緩?fù)職猓職鈺r(shí)口念：“吹”—“呼”—“嘻”—“呵”—“噓”—“呬”，再屏息5秒。吸氣的同時(shí)意念中想象氣體遞次通過(guò)鼻—咽—喉—?dú)夤堋夤堋巍骨?，呼氣時(shí)想象氣體從腹腔—肺—支氣管—?dú)夤堋怼省谇灰来魏舫?，反?fù)此呼吸動(dòng)作，以個(gè)人承受能力為限，每日1次，每次呼吸30-50次。這種調(diào)息方法既可以放松情緒，又可以提高肺功能。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，此養(yǎng)生六字訣與養(yǎng)生深呼吸，相結(jié)合可強(qiáng)五臟。