改變，從心靈開始

郭雅芬

法國心理學(xué)家愛彌兒·柯爾曾說：“心理暗示是我們從出生就開始擁有的具有極為強(qiáng)大力量的工具，它可以使我們獲得巨大的能量，可以使我們在最糟糕的環(huán)境中獲得最佳的結(jié)果?！焙翢o疑問，一位優(yōu)秀的班主任首先應(yīng)該是一位出色的心理學(xué)家，事實(shí)證明，對于心理處于糾結(jié)狀態(tài)的高三階段的學(xué)生來說，成功的心理暗示對于他們的成長具有巨大作用。

一、引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化目標(biāo)，不斷描摹自己美好的夢想圖景

利用心理暗示的第一步是在心中設(shè)立一個目標(biāo)，對于高三學(xué)生而言，這個目標(biāo)通常是一所大學(xué)。剛進(jìn)入高三時，學(xué)生往往精神百倍，告訴自己要向著理想的目標(biāo)沖刺，然而，對于大多數(shù)心理素質(zhì)相對脆弱、意志品質(zhì)較為薄弱的學(xué)生而言，繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，瑣碎的日常生活，漸漸消磨他們的斗志，使他們與目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。此時，需要班主任適時引導(dǎo)，利用心理暗示，讓學(xué)生把自己的夢想具體化、畫面化，使之成為一幅鮮明美好的圖景，在想象中構(gòu)建自己的精神家園。

我的做法是在班會上分階段進(jìn)行此類心理暗示訓(xùn)練。

第一階段，班會主題是“夢想是什么？”。以比爾蓋茨、喬布斯等名人的事例告訴學(xué)生夢想可大可小，要為自己制定大大小小的目標(biāo)，因?yàn)橛锌释?，人生才會有動力，有夢想，生命才會有奇跡。然后讓學(xué)生分別說說自己的夢想，并精簡成一句話作為自己的座右銘。

第二階段，班會主題是“描摹自己最美的夢”。以夢想“我的大學(xué)”為例，制作精美的PPT課件，分為“美麗的學(xué)?！?、“美麗的人”、“美麗的未來”三個板塊。配合或激昂或柔美的音樂背景，將學(xué)生帶入美好的情境之中，激發(fā)他們對未來的憧憬。接著引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己上節(jié)班會課所設(shè)立的目標(biāo)描摹自己的夢想圖景，讓學(xué)生閉上眼睛，在腦海中形成自己最為向往的鮮明生動的畫面。一定要用心描繪，絕對不可信手涂鴉，要對自己負(fù)責(zé)任；每一筆都要描摹得清晰美好，不要讓自己的思維受到局限。最后記住自己想象中的畫面并用文字記錄下來。我請同學(xué)們讓我了解他們的夢想，獲得他們的同意后，我收上了他們的文字記錄并閱讀了他們的夢想。會后與個別描摹不到位的學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)交流。

第三階段，班會主題是“重復(fù)自己的夢想圖景”。以一名推銷員鍥而不舍重復(fù)用小錘敲動了巨大的鐵球的故事作為開端，引出他的名言“人生之路上，你如果沒有足夠的耐心去等待成功的到來，那么你只好用一生的耐心去面對失敗”。其實(shí)，推銷員所謂的耐心就是重復(fù)。相對某些毫無意義的創(chuàng)新而言，勇于不斷重復(fù)才更偉大。當(dāng)庸常沖淡了渴望，重復(fù)自己的夢想圖景才能讓自己在現(xiàn)實(shí)之中堅(jiān)持理想，才能使自己在失敗之后絕不彷徨。因此，我要求學(xué)生在起床后與臨睡前在腦海中重復(fù)自己夢想中的畫面，從而讓自己堅(jiān)持下去，告訴自己：不論經(jīng)歷怎樣的失敗，絕不氣餒，相信我夢必成真。

二、幫助學(xué)生正視自我，樹立自信

俗話說：“人不輕狂枉少年?！比欢?，對于高三階段的青少年而言，輕狂往往并非自信，反而是缺乏自信的表現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)生活中，很多學(xué)生表面樂呵呵，實(shí)則內(nèi)心脆弱，畢竟處于用分?jǐn)?shù)衡量自己的時期，評價標(biāo)準(zhǔn)的單一必然會導(dǎo)致自我懷疑，甚至自我貶斥。因而，教師要運(yùn)用心理暗示引導(dǎo)學(xué)生正視自我，樹立自信。

首先，開一堂“人的力量”的知識性班會，讓學(xué)生認(rèn)識人類由外主內(nèi)的強(qiáng)大力量，明白每個人所具備的與生俱來的能力與成功的渴望。讓他們懂得，不必用他人既定的標(biāo)準(zhǔn)來評價自己，因?yàn)榫拖衲愠３？床坏絼e人的內(nèi)心一樣，別人也不會一下子看到你內(nèi)在蘊(yùn)藏的巨大能量。然后，讓學(xué)生說出自己的優(yōu)點(diǎn)，班主任加以肯定和補(bǔ)充，并用曾發(fā)生在學(xué)生身上的小事加以佐證，目的是使評價標(biāo)準(zhǔn)更加多樣，使學(xué)生認(rèn)識到自己的優(yōu)秀。

接著，開一堂“恐懼的魔力”的班會，讓學(xué)生明白恐懼其實(shí)是一種過分的自我關(guān)注?？謶质且粋€貪心的惡魔，它總是不停拓展自己的疆土，一旦你感染上恐懼，它就會在你的全身擴(kuò)散。我們之所以會產(chǎn)生恐懼，往往是因?yàn)樽约翰粔驈?qiáng)大，是因?yàn)閷ψ约喝狈π判?。?zhàn)勝恐懼就需要關(guān)注自己的目標(biāo)與人生夢想，而不是自己眼前的得與失。

最后，要教會學(xué)生訓(xùn)練自己的心靈，樹立強(qiáng)大的自信。沉靜下來，心無旁騖，只關(guān)注自己的心靈，想象在藍(lán)天下、大海邊徜徉奔跑的自己，樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、智慧，相信自己就是那樣的人。每天在睡前和起床時告訴自己：“我就是最優(yōu)秀的！”

三、告訴學(xué)生要順其自然，不強(qiáng)迫自己

在心理學(xué)案例中，有一種“努力反向效應(yīng)”，意即當(dāng)心理暗示與意志意愿發(fā)生沖突時，意志意愿會被心理暗示征服，人越想壓抑某種行為傾向，這種行為傾向便越能成真。比如，有一位學(xué)生在高考前備受失眠的折磨，他總是用理智逼迫自己睡，卻總是通宵不能成眠；再比如，一位學(xué)生總是被自己的馬虎困擾，做題時不斷告訴自己不能再出錯，結(jié)果，情況卻越來越糟。身為班主任，我們常常聽到學(xué)生這樣為自己的行為辯解：“我不想在課上睡覺，可控制不住?！薄拔也幌敫鷭寢岉斪?，可是聽她一嘮叨，就忍不住。”……

凡此種種，其實(shí)都是努力反向效應(yīng)在起作用。因?yàn)閺耐ǔＲ饬x上來說，意志意愿控制行為，卻無法掌控人的潛意識，而心理暗示卻直通并能左右人的潛意識。

在此情況下，班主任在與學(xué)生的交流中，要重視對他們進(jìn)行心理暗示。首先告訴他們出現(xiàn)這種情況是正常的，進(jìn)而引導(dǎo)他們看淡事件本身，比如，失眠者別總惦記著睡覺睡不著這件事，而是要盡量靜躺，想一些寧靜美好的事情或畫面；馬虎者也不要把犯錯當(dāng)做包袱，而要全神貫注于試題，別太關(guān)注結(jié)果。

針對這種現(xiàn)象，我開了一堂“順其自然，水到渠成”的班會，教會學(xué)生運(yùn)用自我暗示。因?yàn)樵S多事情不是師長用心理暗示就能改變的，學(xué)生自己也要學(xué)會自我暗示。任何不良處境，往往都是由于個人的過分關(guān)注而形成的強(qiáng)迫心理。如果暗示自己：這樣挺正常，沒什么大不了，則很快就會好（事實(shí)的確如此）。讓這種念頭使自己焦灼的情緒平復(fù)下來，然后進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自己的要求，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)竟然如此容易。不過，在進(jìn)行自我暗示時，有很重要的一點(diǎn)，就是不能動用意志，不可強(qiáng)求。不是告訴自己“必須”怎樣，而是“可以”怎樣，這樣才能避免努力反向效應(yīng)。

“人是世界上唯一能夠接受暗示的動物”，心理暗示在教學(xué)班主任管理中的重要作用不言而喻，更何況針對高三學(xué)生的特殊處境及心理狀態(tài)。班主任要掌握更多的心理學(xué)知識與運(yùn)用方法，讓“改變，從心靈開始”。