游泳時(shí)間不宜過長

祝婕

體重71公斤的盛女士最近剛學(xué)會(huì)游泳，為了早點(diǎn)看到減肥的效果，她一連兩三個(gè)小時(shí)都泡在水中，她認(rèn)為這樣能快速消耗體能，還能消暑。一天，盛女士在會(huì)所游泳池泡了兩三個(gè)小時(shí)后，突然感覺頭昏腦脹、四肢冰涼，入院后，被確診為長時(shí)間游泳引起的心動(dòng)過速和肌肉勞損。

據(jù)了解，夏天來了，最近像她這樣因?yàn)橛斡具^度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次最佳時(shí)間在20～45分鐘。

專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時(shí)間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈收縮、小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩，甚至痙攣。

（摘自《大河健康報(bào)》）