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    素醬拌蕎麥面

    2014-07-07 10:07:39文怡
    食品與健康 2014年3期
    關(guān)鍵詞:沙司蕎麥面蠔油

    文怡

    原料:蕎麥面1小把,番茄1個(gè),紫皮洋蔥1/4個(gè),蟹味菇半盒,青椒半個(gè),大蒜1瓣

    調(diào)料:番茄沙司1湯匙(15克),鹽1/4茶匙(1克),糖1/4茶匙(1克),歐芹碎1/3茶匙(2克),蠔油1茶匙(5克),白胡椒粉1/4茶匙(1克)

    做法

    1.番茄洗凈去皮,切成小丁,洋蔥切成碎末,大蒜切末,蟹味菇去掉根部,切成1厘米長的段。

    2.鍋燒熱倒入油,大火加熱,待油五成熱時(shí),放入洋蔥碎和大蒜末,炒出香味后,加入番茄丁、蟹味菇、番茄沙司,加入清水100毫升。

    4.大火煮開后,加入鹽、糖、蠔油、白胡椒粉調(diào)勻,煮至濃稠,最后撒上歐芹碎(沒有也可以不放)。

    5.另燒一鍋開水,將蕎麥面放入水中,煮8分鐘左右撈出,放入涼水中過涼,瀝干水分,澆上醬汁拌勻即可。

    小貼士

    蕎麥面在超市可以買到,如果不喜歡吃,也可以換成其他面條。具體煮的時(shí)間,要根據(jù)面條品種和粗細(xì)的不同而加以改動(dòng)。

    蟹味菇有種海鮮的味道,如果不喜歡吃,也可以用其他菌類替代,或者同時(shí)放幾種蘑菇也可以。

    蕎麥面口感比較爽滑,尤其適合用來做涼拌面。據(jù)說,蕎麥中所含的食物纖維是精米面的好幾倍,有良好的預(yù)防便秘的作用。endprint

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