大學(xué)生自我心理教育方法探討

潘石瑛

摘要：當(dāng)前大學(xué)生因?yàn)樾睦韱?wèn)題而導(dǎo)致自殺事件不斷上升，大學(xué)生心理健康引起了社會(huì)的普遍關(guān)注。如何增強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育成為高校教育體系重要的內(nèi)容，為此高校也在積極進(jìn)行心理健康教育改革創(chuàng)新。但是高校教育工作者很少?gòu)膶W(xué)生自我心理教育層面分析學(xué)生的心理健康問(wèn)題，本文主要通過(guò)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生自我心理活動(dòng)的特點(diǎn)分析，探討大學(xué)生自我心理教育的方法以及大學(xué)生在日常的生活學(xué)習(xí)中應(yīng)該采取什么的措施提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：自我心理教育 特點(diǎn) 方法 訓(xùn)練

大學(xué)生在參加高校學(xué)習(xí)之后，他們的學(xué)習(xí)方式、生活習(xí)慣以及人際交往等都發(fā)生了變化，學(xué)生在面對(duì)新的環(huán)境時(shí)他們會(huì)表現(xiàn)不同程度的不適應(yīng)，這些不適應(yīng)都會(huì)讓他們的心理產(chǎn)生波動(dòng)，影響正常情緒，導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問(wèn)題。大學(xué)生的心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的原因是多樣的，目前高校的心理健康教育主要集中在對(duì)學(xué)生的外部心理知識(shí)、技能的傳授、開(kāi)展心理健康咨詢活動(dòng)以及引導(dǎo)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康輔助教育，可以說(shuō)這樣的心理健康教育對(duì)解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題具有一定的效果，因此開(kāi)展大學(xué)生的自我心理健康治療是提高心理健康教育成效的根本措施。但是目前高校心理健康教育主要集中在學(xué)校的心理外部教育領(lǐng)域，而對(duì)大學(xué)生自我心理教育的研究非常少。

1 大學(xué)生自我教育心理活動(dòng)的特點(diǎn)

大學(xué)生自我教育心理活動(dòng)既具有普通的心理發(fā)展規(guī)律，也具有大學(xué)生特殊群體的自身心理發(fā)展變化特點(diǎn)。大學(xué)生是由未成年走向成年人的分水嶺，大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之后也就代表著他們已經(jīng)具備了獨(dú)立的生活、學(xué)習(xí)能力，他們的心理已經(jīng)逐漸的走向成熟，具體表現(xiàn)在：

一是，大學(xué)生具有強(qiáng)烈的成人感以及追求獨(dú)立性。大學(xué)生在進(jìn)入高校之后，他們就會(huì)對(duì)自己給予認(rèn)可，他們就會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)成熟，已經(jīng)擺脫家庭、學(xué)校的束縛，他們渴望外界把他們當(dāng)做社會(huì)中獨(dú)立的個(gè)體看待，而不是還看做特殊的群體，同時(shí)大學(xué)生此時(shí)也非?？释约邯?dú)立完成各種社會(huì)問(wèn)題，而不再依靠家庭、學(xué)校以及社會(huì)的過(guò)分參與幫助。

二是，具備了一定的自我約束力與自覺(jué)性。大學(xué)生在進(jìn)入高校之后，他們與社會(huì)的聯(lián)系更加的具體直接，他們?cè)谏鐣?huì)交往中學(xué)到了很多的東西，也根據(jù)社會(huì)法則規(guī)范了自己的行為準(zhǔn)則，學(xué)習(xí)承擔(dān)，并且能夠根據(jù)社會(huì)變化的要求，調(diào)整自己的心態(tài)，以此提高自己適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

三是，自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，能夠辯證的看待事物。大學(xué)生經(jīng)過(guò)多年的知識(shí)學(xué)習(xí)以及經(jīng)過(guò)高考的嚴(yán)酷考驗(yàn)，大學(xué)生的心理素質(zhì)已經(jīng)非常的強(qiáng)，同時(shí)大學(xué)生正處在朝氣蓬勃發(fā)展的階段，他們對(duì)社會(huì)事物能夠有清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)復(fù)雜的事物能夠應(yīng)用自己的知識(shí)進(jìn)行辯證性的分析。

當(dāng)然大學(xué)生畢竟經(jīng)歷的挫折比較少，相應(yīng)的社會(huì)實(shí)踐還不充足，心理還不夠成熟：

一是，大學(xué)生對(duì)自己還存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。大學(xué)生在進(jìn)入高校之后，他們會(huì)對(duì)自己的成績(jī)表示認(rèn)可，并且沉浸在過(guò)去獲得的成績(jī)中，他們認(rèn)為自己能力要高于他人，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致他們的心理出現(xiàn)高傲自滿的心態(tài)；而一些大學(xué)生可能會(huì)受到學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、家庭經(jīng)濟(jì)條件差等原因的影響導(dǎo)致他們的心理出現(xiàn)自卑感，對(duì)自己沒(méi)有信心，長(zhǎng)期下去學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生自閉心理。

二是，大學(xué)生的心理自我控制能力不強(qiáng)。高校自由的學(xué)習(xí)環(huán)境以及社會(huì)環(huán)境的誘惑導(dǎo)致學(xué)生的心理出現(xiàn)巨大的波動(dòng)，有的學(xué)生抵御不了外界的誘惑，結(jié)果出現(xiàn)遲到、逃課的現(xiàn)象。

三是，學(xué)生的心理素質(zhì)比較脆弱。目前高校學(xué)生普遍屬于“90”后階段，他們?cè)谶M(jìn)入高校之前一直受到家庭的呵護(hù)，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折與失敗，他們的心理素質(zhì)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)外界挫折的考驗(yàn)，而他們?cè)谶M(jìn)入高校后他們必然會(huì)經(jīng)歷各種挫折，而這些挫折會(huì)導(dǎo)致他們的心理出現(xiàn)巨大的波動(dòng)。

2 大學(xué)生自我心理健康教育方法

2.1 自我心理鍛煉法

2.1.1 自我強(qiáng)化法。自我強(qiáng)化法是自我心理教育的核心，通過(guò)對(duì)自我心理目標(biāo)的強(qiáng)化提高自己的自我努力方向。自我目標(biāo)的確定要根據(jù)自我的實(shí)際情況制定，既要保證自我目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)要在自己的能力范圍內(nèi)，也要保證其必須要經(jīng)過(guò)自己的努力才能實(shí)現(xiàn)。對(duì)自我目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)要注重采取有效的方式方法，比如有的大學(xué)生心理素質(zhì)不高，他們?cè)谡n堂發(fā)言時(shí)，心理比較緊張，對(duì)此大學(xué)生要根據(jù)自己的心理素質(zhì)，制定階段性的目標(biāo)，通過(guò)分步驟的完成階段目標(biāo)，提高自己的自我目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

2.1.2 自我調(diào)節(jié)法。大學(xué)生在進(jìn)入新的環(huán)境中，他們會(huì)對(duì)新環(huán)境表現(xiàn)出不適應(yīng)，因此大學(xué)生要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)利用某些手段或者措施對(duì)自己的思想情緒以及行為進(jìn)行調(diào)節(jié)。大學(xué)生面對(duì)的各種問(wèn)題如果不及時(shí)給予調(diào)整處理，就會(huì)影響學(xué)生的情緒，最終導(dǎo)致他們對(duì)學(xué)習(xí)、生活失去興趣。高校院校內(nèi)發(fā)生的大學(xué)生自殺事件其實(shí)就是大學(xué)生在遇到困難時(shí)其不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而導(dǎo)致對(duì)學(xué)習(xí)、生活失去興趣的表現(xiàn)。

2.1.3 自我激勵(lì)法。自我激勵(lì)就是大學(xué)生要經(jīng)常鼓勵(lì)自己，讓自己始終保持一個(gè)積極向上的學(xué)習(xí)心態(tài)。自我激勵(lì)是增強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)性、主動(dòng)地有效措施，學(xué)生在完成某項(xiàng)事情之后，他們會(huì)渴望獲得外界的贊揚(yáng)，而此時(shí)學(xué)生通過(guò)自我激勵(lì)可以激發(fā)自己的激情，讓自己感受到來(lái)自自我的認(rèn)可，讓自己處在激情亢奮的階段。

2.2 自我心理意識(shí)訓(xùn)練

自我心理意識(shí)訓(xùn)練是增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自己的心理健康問(wèn)題的反應(yīng)能力的基礎(chǔ)，通過(guò)自我心理意識(shí)的訓(xùn)練可以讓學(xué)生隨時(shí)知道自己的心理狀態(tài)，并且根據(jù)心理變化而做出相應(yīng)的心理調(diào)整。自我心理意識(shí)訓(xùn)練主要包括：自我觀察、自我思考、自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督等方面。通過(guò)自我心理意識(shí)鍛煉可以讓學(xué)生知道自己的心理變化狀態(tài)，能夠在心理出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候知道自己該采取什么樣的措施讓自己能夠適應(yīng)心理的變化。

2.3 自我積極暗示

由于受到人的神經(jīng)系統(tǒng)的生理因素的影響，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)給大腦發(fā)出消極的命令時(shí)，人就會(huì)按照神經(jīng)系統(tǒng)的消極指令執(zhí)行，而神經(jīng)系統(tǒng)給人以積極地命令時(shí)，人就會(huì)按照積極地命令執(zhí)行，因此通過(guò)自我的積極暗示，能夠讓自己始終處于積極的狀態(tài)中。多個(gè)成功人士的案例也在說(shuō)明積極地自我暗示是提高自己心理素質(zhì)，獲得成功的重要因素。大學(xué)生通過(guò)積極的自我暗示能夠改變大學(xué)生的心情、激發(fā)他們的斗志。

3 大學(xué)生自我心理素質(zhì)訓(xùn)練途徑

大學(xué)生的自我心理問(wèn)題產(chǎn)生主要是因?yàn)榇髮W(xué)生的心理素質(zhì)不高，因此完善大學(xué)生的心理健康教育，需要學(xué)生進(jìn)行自我心理素質(zhì)的訓(xùn)練。大學(xué)生對(duì)自己的心理素質(zhì)能力能夠進(jìn)行清晰的認(rèn)識(shí)，他們能夠根據(jù)自己的評(píng)價(jià)，了解自己的心理品質(zhì)以及心理行為的缺陷。大學(xué)生通過(guò)自我評(píng)價(jià)可以對(duì)自己的行為進(jìn)行定期的檢查，分析自己的缺陷，并且進(jìn)行自我的監(jiān)督與完善。總之大學(xué)生的心理素質(zhì)能力的提高需要大學(xué)生進(jìn)行多方面的努力，具體如下：

3.1 自我心理品質(zhì)的培養(yǎng)

一個(gè)人的心理品質(zhì)并非天生具有的，而是后天習(xí)得的。每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì)，如記憶的敏捷性、持久性、準(zhǔn)確性品質(zhì)，思維的靈活性、深刻性、獨(dú)立性、批判性品質(zhì)，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性品質(zhì)，意志的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)持性、自制性品質(zhì)等。心理品質(zhì)的優(yōu)劣反映出一個(gè)人心理素質(zhì)的水平，心理品質(zhì)好的人處理問(wèn)題的速度與效率都呈現(xiàn)正向趨勢(shì)，自我效能感高?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，只有對(duì)心理品質(zhì)進(jìn)行自我培養(yǎng)，使自己的心理品質(zhì)達(dá)到大學(xué)生的應(yīng)有水平，才能充分應(yīng)對(duì)大學(xué)生活及社會(huì)生活中的各類事情。

3.2 自我心理行為訓(xùn)練

心理行為是心理素質(zhì)的外在表現(xiàn)，人們的外部行為都是其心理素質(zhì)的體現(xiàn)，因此我們常說(shuō)通過(guò)觀察學(xué)生的行為活動(dòng)就可以獲知學(xué)生的心理素質(zhì)。因此提高學(xué)生的自我心理素質(zhì)的途徑之一就是要增強(qiáng)學(xué)生自我心理行為的訓(xùn)練。心理行為訓(xùn)練就是學(xué)生通過(guò)不斷地努力對(duì)自己的膽量、身體協(xié)調(diào)性、交際能力以及意識(shí)形態(tài)等方面進(jìn)行鍛煉，以此提高自己的心理素質(zhì)。通過(guò)心理行為的訓(xùn)練可以提高自己以前不敢干的事情的心態(tài)，比如學(xué)生可能在遇到某些事情時(shí)表現(xiàn)得過(guò)于緊張，而通過(guò)學(xué)生對(duì)此事情的不斷面對(duì)與不斷地鍛煉心理行為，就可以提高學(xué)生再面對(duì)此事情時(shí)的心理狀態(tài)。因此通過(guò)學(xué)生的心理行為訓(xùn)練是學(xué)生提高自我心理素質(zhì)、完善自我心理教育的有效措施。

4 結(jié)束語(yǔ)

自我心理教育是維護(hù)大學(xué)生心理健康狀態(tài)，引導(dǎo)他們積極適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)，促進(jìn)其主動(dòng)發(fā)展，培養(yǎng)良好個(gè)性、開(kāi)發(fā)心理潛能、健全心理素質(zhì)的重要手段。在日常的生活、學(xué)習(xí)中，每位大學(xué)生都要加強(qiáng)自我心理教育能力訓(xùn)練，運(yùn)用積極的內(nèi)容、方法和手段，從潛能發(fā)展和培養(yǎng)自己的優(yōu)良心理品質(zhì)出發(fā)，預(yù)防各種心理問(wèn)題，促進(jìn)身心全面發(fā)展，使自己成為一個(gè)健康、幸福、樂(lè)觀、自信、身心和諧發(fā)展的人。

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