練習瑜伽一定要空腹
2014-06-24 08:10:18馬艷偉
中外健康文摘B版 2014年12期
馬艷偉
瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多余脂肪，也可調整人的內分泌系統以及消化吸收系統，達到減肥的目的。
瑜伽應保持空腹狀態(tài)練習。最佳時間是飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習。對熱瑜伽來說，由于練習過程會大量排汗，水分流失過多，所以練習中可小口啜飲補水。
在練習瑜伽前一小時可以吃少量流質食物或飲料，練習時也可以喝一點清水幫助排出體內毒素，練習結束后1小時，進食為佳。最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正常現象。
在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
（摘自《當代健康報》）
猜你喜歡
現代裝飾(2022年1期)2022-04-19 13:46:50
——以《健康報》為中心(續(xù)完)
中醫(yī)文獻雜志(2019年6期)2019-01-06 04:38:14
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生(2018年12期)2018-12-28 10:17:12
中華家教(2018年11期)2018-12-03 08:08:36
消費導刊(2018年10期)2018-08-20 02:56:36
海峽姐妹(2018年5期)2018-05-14 07:37:15
新少年(2018年4期)2018-05-07 08:56:08
家庭醫(yī)藥(2018年24期)2018-01-30 22:35:59
祝您健康·文摘版(2017年10期)2017-04-06 23:09:55
青年文摘·上半月(1984年4期)1984-11-01 04:10:06
