練肌肉可以抗抑郁

李文

靠練練肌肉就可以緩解抑郁？瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家在《細(xì)胞》雜志發(fā)表研究文章指出：肌肉力量的練習(xí)似乎可以像肝臟清除體內(nèi)毒物一樣，濾掉造成壓力的化學(xué)物質(zhì)，阻止它們到達(dá)大腦。這一新發(fā)現(xiàn)不僅有助于解釋為什么運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，也為抑郁癥的治療提供了新的途徑。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：強(qiáng)健的肌肉可以生成更多的被稱為KATS的保護(hù)性蛋白，這種酶可以分解清除體內(nèi)被稱為犬尿氨酸的應(yīng)激化學(xué)物質(zhì)，阻止它們進(jìn)入大腦而導(dǎo)致抑郁癥癥狀。犬尿氨酸是一種可以導(dǎo)致抑郁癥狀發(fā)生的化學(xué)物質(zhì)，但是肌肉發(fā)達(dá)者卻對(duì)該化學(xué)物質(zhì)不敏感。

國(guó)外已經(jīng)有不少用運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥的研究證明運(yùn)動(dòng)可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的次數(shù)，可以讓抑郁癥好轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)的好處是能夠提高我們體內(nèi)快樂(lè)物質(zhì)——多巴胺的水平，也能讓腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子增加，這種物質(zhì)可以減少神經(jīng)元細(xì)胞的損傷，能提高我們的記憶力、注意力、執(zhí)行功能以及反應(yīng)水平等認(rèn)知功能。2005年，英國(guó)政府已經(jīng)將以運(yùn)動(dòng)防治抑郁癥納入國(guó)家政策而在全民中推廣，用運(yùn)動(dòng)來(lái)為心理保健加分。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）