8個洋習(xí)慣要改掉

楊紫

中西方有許多不同的習(xí)慣，但是現(xiàn)在大部分人認(rèn)為外國的生活習(xí)慣都是好習(xí)慣，因此不顧自身的狀況而盲目模仿，實際上很多洋習(xí)慣并不適合我們。

西方人喜歡享受日光浴

我們卻該小心地曬太陽

西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚一直是他們的夢想，而其代價是越來越高的皮膚癌發(fā)病率。其實，適當(dāng)?shù)亟邮苋展庠∧軒团烁纳魄榫w、振奮精神，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，但因為日光本身也是一種電磁波，過多來自紅外線的“熱效應(yīng)”會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應(yīng)，在變黑、脫皮的同時，還會破壞真皮細(xì)胞的活性，加快皮膚衰老速度。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素?？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋?，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因為大米性味甘平，有健脾養(yǎng)胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。

西方人每天喝牛奶

我們該早上喝豆?jié){，晚上喝牛奶

盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。因此，對我們來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。

在吃早餐時，我們可以選擇豆?jié){。對乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來說，豆?jié){或許更為適宜，它不會導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長期飲用豆?jié){能將患乳腺癌的幾率大大降低。

西方人飯后愛吃甜品

我們則吃飽正餐剛剛好

吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕？事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當(dāng)于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量。去年WHO（世界衛(wèi)生組織）的資料顯示，美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食會讓黃種人更易發(fā)胖。如果你實在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒。但千萬別因為要吃甜點而減少正餐攝入量，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間才能把它代謝干凈。

西方人喜歡睡軟床

我們睡硬一點更健康

西方國家的床墊較軟，這是由于西方人的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地適應(yīng)他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫你緩解痛經(jīng)和脊柱壓力。

西方人最愛抗菌清潔品

普通香皂更適合我們

西方人日常慣用各種抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物醫(yī)學(xué)專家說，大多數(shù)微生物對于維持人體健康非常必要，頻繁在日常生活中使用抗菌產(chǎn)品會導(dǎo)致有益菌群難以生存，反而不利于人體健康。而且，亞洲女性的皮膚敏感性比白種人高，抗菌清潔品很可能加快我們真皮層的衰老速度。其實，用熱水和普通肥皂完全能夠洗凈雙手，只要充分搓洗30秒就行了。

西方人大量使用衛(wèi)生棉條

衛(wèi)生巾卻是我們最好的選擇

在美英兩國，衛(wèi)生棉條的銷售量分別是衛(wèi)生巾的1.4倍和1.5倍，但這兩個國家的宮頸疾病發(fā)病率也居世界前列。有研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生棉條深入女性陰道，摩擦陰道外壁時，會造成一定程度的感染，使宮頸疾病的發(fā)生概率升高。由于衛(wèi)生巾與陰道內(nèi)部沒有直接接觸，就不會發(fā)生這些問題。我們應(yīng)該選擇大品牌、舒適、安全的衛(wèi)生巾，一般來說，當(dāng)血液浸滿衛(wèi)生巾表面1/3時，就應(yīng)及時更換。

西方人喜歡在家里打赤腳

我們最好穿雙棉襪

在好萊塢電影中，性感的女主角睡眼惺忪地從臥室中走出時，通常打著赤腳。這種場面確實誘人，還有點火辣的味道。可要知道，西方人內(nèi)濕火重，不穿襪子也是對身體熱量的釋放，對相對體寒的中國女性來說就不一樣了。腳是身體的第二心臟，除非是炎炎夏日，我們可以光腳穿鞋，在春、秋、冬三季最少應(yīng)該穿一雙絲襪，以保住體溫。尤其是春天，北方暖氣剛停，更需要一雙厚厚的純棉襪子幫我們保暖。除非是炎炎夏日，我們可以光腳穿鞋，在其他季節(jié)，建議最少要穿一雙絲襪。

（摘自《大河健康報》）