媲美拉經(jīng)的長高神器 吃出優(yōu)雅高海拔

好多人愛吃蝦，吃蝦補鈣一說在很久以前就已經(jīng)存在，但是具體要怎么吃，為什么吃蝦能夠增高可能是很多人都不知道到。想要將蝦的“增高能力”最大化，本期[最減肥女刊瘦美人]微信頻道就將增高神物——蝦的具體食用方法告訴大家，小心不要長太高哦！

Resolution！“蝦”為何能成為一代增高神物？

每100克河蝦中的含鈣量高達325毫克，是牛奶的3倍還多。而人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟，因此會出現(xiàn)長不高的情況。所以補鈣是長高路上的必需品。蝦能補鈣，不過鈣質(zhì)最高的是河蝦而不是海蝦。

What？“河蝦”和“海蝦”的區(qū)別

海蝦以白蝦為主要品種，河蝦以沼蝦為主要品種，它們都屬于長臂蝦科，外形非常相似，但營養(yǎng)價值大有不同。海蝦鹽和含碘量都相比河蝦略高一些，所以在增高的時候，我們主要推薦河蝦。河蝦以青蝦為主，蝦體呈青綠色，帶有棕色斑紋，外殼很薄且較軟。雖說個頭較小，但蛋白質(zhì)含量毫不遜色于海蝦，鈣質(zhì)含量也更高。不過想要達到增高的效果，我們必須將河蝦經(jīng)過一夜的浸泡，才會效果翻倍哦！

DIY水浸河蝦

材料：河蝦皮1把，開水1000ml。

做法：河蝦浸泡在開水中，蓋蓋子，燜一夜，即可待用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：河蝦皮一般經(jīng)過特殊處理，身上有一些鹽分和化學成分，這些直接影響了身高，經(jīng)過開水的燜泡后可去除鹽分和化學成分，防止水腫，并防止毒素沉積，妨礙增高。

PartA 牛奶泡水浸河蝦 雙鈣齊補見效快

蝦的營養(yǎng)極為豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，蝦的肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，而且含鈣質(zhì)很高。

材料：牛奶500ml、水浸河蝦20g

做法：1，將牛奶加熱之后關火，倒入準備好的20g水浸河蝦倒入鍋中；

2.攪勻水浸河蝦和牛奶，使得水浸河蝦充分煮軟泡漲之后浸泡一夜即可直接食用。

食用方法：即可當成早餐食用，也可代替晚餐食用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：蝦皮又便宜營養(yǎng)又高，無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)都很豐富。奶類中天然含有維生素d，可以促進鈣的吸收。牛奶中的乳糖、酸奶中的乳酸以及乳蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的酪蛋白磷肽，也能促進鈣的吸收。常吃蝦皮的人，可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；在飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。

Part B 水浸河蝦紫菜蹄筋湯 升級版補鈣更全面

蝦中含有豐富的鎂，經(jīng)常食用可以補充鎂的不足。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，在某種程度上確實可以通告補鈣增強骨質(zhì)強化來起到有助長高的功效。

材料：水浸河蝦50g、紫菜30g、牛蹄筋250g、調(diào)料適量

做法：1.將牛蹄筋洗凈，放人冷水鍋中，以旺火燒開，煮10分；

2.放入水浸河蝦關小火一起燉煮；

3.待到牛蹄筋煮的差不多軟的時候放入紫菜關火即可。

食用方法：直接食用，也可直接代替晚飯試用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：蹄筋能強筋骨，而有助于長高的物質(zhì)骨膠原的重要組成部分就是膠原蛋白。因此想要增高的人多吃蹄筋，能夠有效幫助骨骼生長。而紫菜中也含有碘，碘是甲狀腺素的基本原素，對生長發(fā)育及新陳代謝是非常重要的作用，因此想要增高的人可以多吃。

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