輕松跑過(guò)5000米

你跑過(guò)1 500米嗎？是不是這樣的長(zhǎng)跑聽(tīng)起來(lái)就令人害怕？

在世界長(zhǎng)跑比賽中，有5 000米、10 000米的比賽呢。要想在這種中長(zhǎng)跑比賽中取得好成績(jī)，就需要有非常棒的持久力。

持久力，也稱(chēng)耐力，是由心臟、肺以及肌肉機(jī)能等因素綜合起來(lái)決定的。

一般人的心臟，在安靜狀態(tài)下大約一分鐘跳70次，但是馬拉松選手等世界一流的持久型運(yùn)動(dòng)員，他們的心跳只有常人的一半，也就是1分鐘跳35次左右。因?yàn)橥ㄟ^(guò)日常訓(xùn)練，他們的心臟已經(jīng)變成了“運(yùn)動(dòng)心臟”，每跳一次就能提供充足的血液。

持久型運(yùn)動(dòng)員的肺細(xì)胞，在運(yùn)動(dòng)中吸氣和吐氣的量是常人的1.5倍多。除此之外，運(yùn)動(dòng)員肌肉里的毛細(xì)血管也比普通人發(fā)達(dá)，肌肉細(xì)胞能很有效地?cái)z取氧氣。氧氣是肌肉細(xì)胞內(nèi)制造能量時(shí)必不可少的物質(zhì)。在一流的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員身上，氧氣所起的作用大概是普通人的3倍之多。

心肺耐力的主要指標(biāo)是“最大攝氧量”。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中的頂尖運(yùn)動(dòng)員，平均每千克體重每分鐘的攝氧量大概是80毫升，這是常人的2倍以上。兩界世界記錄保持者凱內(nèi)尼薩·貝克勒，就可能擁有這么高的心肺功能。