刺激腎俞穴的具體方法

按摩

按摩手法

大魚際揉法：將左手大魚際放在腎俞上，以此為著力點(diǎn)，由肩、肘、腕帶動(dòng)，做上下擺動(dòng)，使穴位感到微微的發(fā)熱為度（圖①）。

擦法：將左手的小魚際放在腎俞上，并以它為著力點(diǎn)，用上臂發(fā)力，帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和前臂，使小魚際在腎俞上做來(lái)回快速輕便的直線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的頻率要快，幅度要小，線條要直，以腎俞有明顯的溫?zé)岣袨槎龋▓D②）。

具體操作

先用大魚際揉法在腎俞上揉5分鐘，然后再用擦法在穴位上快速地擦3分鐘，之后休息2分鐘，擦3分鐘，再休息2分鐘，擦3分鐘，最后用大魚際揉法放松半分鐘即可。

適用病癥

心腎不交引起的失眠、煩躁、口瘡、腰膝冷痛、尿頻及女性痛經(jīng)、白帶多等問(wèn)題。

常用配伍

失眠、口瘡：常配合使用心俞。

尿頻：常配合使用氣海、中極。

婦科病癥：常配合使用八髎。

日常宜忌

上述癥狀均為心腎不交引起的，這種體質(zhì)的人，飲食上應(yīng)當(dāng)少吃辣椒、西紅柿、西瓜等紅色的食物，可以適當(dāng)多吃羊肉等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，注意早睡早起、生活規(guī)律，不要熬夜。

貼敷

貼效藥物

生地黃20克，當(dāng)歸、川芎、白芍、黃精、仙靈脾各10克。

具體操作

藥物研成細(xì)粉，每次取10克調(diào)成糊狀，用醫(yī)用膠布固定在腎俞皮膚上（圖④）。

適用病癥

腎陰不足而引起的頭暈、耳鳴等癥。

常用配伍

記憶力減退：常配合使用心俞。

日常宜忌

對(duì)腎陽(yáng)不足的人來(lái)說(shuō)，熬夜是大忌。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸 （圖③）。

具體操作

用艾條溫和灸在腎俞上熏灸，時(shí)間5-7分鐘。

適用病癥

腎陽(yáng)不足而引起的，怕冷、痛經(jīng)、不孕不育等問(wèn)題。

常用配伍

全身怕冷、手腳冰涼：配合氣海、關(guān)元。

婦科病癥：常配合使用八髎。

日常宜忌

平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃羊肉等補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。