腎病患者與運(yùn)動(dòng)鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)。腎病患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于疾病的治療和恢復(fù)大有裨益。常常見有的患者，因怕勞累過度而疏于鍛煉或不會(huì)鍛煉，長期臥床休息，精神壓抑。這樣不利于疾病的痊愈，也不利于治療的效果。相反，應(yīng)當(dāng)正視疾病，做一些適宜的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散散步等自己喜歡而又不給患病機(jī)體造成損害的運(yùn)動(dòng)。

腎病患者運(yùn)動(dòng)的好處

腎病患者大多都限制攝入高蛋白食物，對(duì)于飲食方面的營養(yǎng)補(bǔ)充也存在一些問題，如精神壓力及本身經(jīng)濟(jì)條件的限制，食欲不振等因素，使得機(jī)體各方面比較虛弱，容易引起感冒、胃腸道感染等。如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，保持一種愉快的心情，而且在一定程度上增加進(jìn)食量，對(duì)于營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)引起的肌肉萎縮，也有一定的改善。

腎臟病有不同程度的心衰，對(duì)患者的危害很大，如伴發(fā)高血壓、貧血那就更嚴(yán)重了?？刂蒲獕旱囊环N方法是長期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，使發(fā)病患者的體重下降，以便更好的控制血壓，也鍛煉了心臟的功能；貧血也可以通過運(yùn)動(dòng)得到一定的改善，它可以起到提升血紅素的作用。目前，在臨床上，重組人紅細(xì)胞生成素已廣泛用于治療腎性貧血。

對(duì)于進(jìn)行長期透析者來說，由于活性維生素D的缺乏，會(huì)引起腎性骨病。食物補(bǔ)充維生素D，由于轉(zhuǎn)化成活性維生素D的酶被抑制，不能被機(jī)體利用；補(bǔ)充活性維生素藥劑，有并發(fā)高血鈣癥的不利因素?？梢远嘣趹敉膺\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行日光浴，經(jīng)光化學(xué)合成作用形成具有天然活性的維生素D，來改善腎性骨病的發(fā)病率。

皮膚瘙癢對(duì)于腎衰患者是比較常見的，特別是老年人，皮膚老化、皮脂腺、汗腺功能下降，使皮膚干燥、瘙癢更是常見。防止皮膚瘙癢一是透析充分，適當(dāng)?shù)南丛?，?duì)皮膚有刺激性的食物忌食；二是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)以皮膚稍稍出汗為宜，再加皮膚按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治皮膚瘙癢有一定的積極作用。

慢性腎炎患者應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可有效地提高自身抗病能力，減少感染，改善內(nèi)臟的血液循環(huán)，那么慢性腎炎患者應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)呢？以下簡(jiǎn)單介紹一下。

運(yùn)動(dòng)療法多種多樣，如散步、騎車、游泳、慢跑、太極拳、體操、武術(shù)等?；颊咭鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其要注意運(yùn)動(dòng)與休息的關(guān)系，以免過勞而加重疾病。

1.慢性腎炎在精神舒暢和情緒安寧的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉。動(dòng)則行氣活血，疏精通絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，滑利關(guān)節(jié)，以壯形體、調(diào)臟腑。動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)?！皠?dòng)中靜”，即在運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持精神寧靜的狀態(tài)，要全神貫注?！办o中動(dòng)”，就是要保持呼吸的自然和諧。只有動(dòng)靜結(jié)合，意、氣、體三者緊密配合，才能練精化氣生神，內(nèi)養(yǎng)臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。

2.進(jìn)行體育保健鍛煉時(shí)，要量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒。各種傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)各有特點(diǎn)，人們可以根據(jù)自身情況（如年齡、體質(zhì)、職業(yè)等）、實(shí)際需要和興趣愛好而選擇合適的方法，還可以根據(jù)不同的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合而選擇適宜的項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)那闆r下，所選項(xiàng)目不一定局限于某一種，可綜合應(yīng)用或交替穿插進(jìn)行。

3.在運(yùn)動(dòng)量和技術(shù)難度方面應(yīng)逐漸加大，并要注意適可而止，切不可勉強(qiáng)和操之過急。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生或教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，除做脈搏、呼吸、血壓的監(jiān)測(cè)外，也可參照“酸加、痛減、麻?！钡脑瓌t。如運(yùn)動(dòng)后僅覺肌肉酸楚，抬舉活動(dòng)時(shí)稍有脹重感，可繼續(xù)維持原運(yùn)動(dòng)量或加大一些。如局部稍有疼痛，應(yīng)減輕運(yùn)動(dòng)量或更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如出現(xiàn)麻木感，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并查清原因再做進(jìn)一步處理。

以上是慢性腎炎患者運(yùn)動(dòng)是應(yīng)注意的要點(diǎn)，希望患者能持之以恒早日遠(yuǎn)離疾病的困擾。在用藥方面，可以通過咨詢醫(yī)生并且根據(jù)自身的癥狀選擇適合自己的藥物進(jìn)行服用。

慢性腎病患者最適合的運(yùn)動(dòng)

“一定要注意休息，千萬別累著！”不少慢性腎病患者都會(huì)得到這樣的忠告。其實(shí)，有的腎病病人并非完全不能運(yùn)動(dòng)，只是需要把握好運(yùn)動(dòng)的度。一般來說，防病的運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可造成或加重腎臟損害，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、慢性運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟有一定保護(hù)作用。但是，對(duì)于那些從來不運(yùn)動(dòng)的人，最好是有個(gè)鍛煉強(qiáng)度逐漸增加的過程，頻率每周3次，運(yùn)動(dòng)方式則可以選擇以下幾種。

◆步行

步行是人們最喜愛的健身和減重運(yùn)動(dòng)之一，只需備一雙好鞋即可。慢性腎病患者要把握好走路鍛煉的強(qiáng)度，量力而行。體質(zhì)差的可緩行，時(shí)間短些；體質(zhì)強(qiáng)的可疾走，時(shí)間長些。

最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。所以最好在此期間選一個(gè)固定的時(shí)間，出去走走。走的時(shí)候要有一定的頻率節(jié)奏，例如可以一邊唱歌一邊走，找到一個(gè)固定的節(jié)奏，走起來效果會(huì)更好?；蚵接诠珗@，或疾行于林間，持之以恒，定能獲益。

◆慢跑

早在兩千多年前，古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強(qiáng)壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰?！甭苁且娦ё羁臁㈠憻捵钊娴囊环N運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，對(duì)那些還沒有進(jìn)行幾個(gè)月的慢跑鍛煉者，或肥胖者，最好先從快步走開始。慢跑特別適合耐力鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長。

另外，單獨(dú)跑步者在途中往往會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，這種孤獨(dú)感對(duì)身體沒有什么好處。由此，建議選擇慢跑運(yùn)動(dòng)的人，最好是幾個(gè)人結(jié)伴進(jìn)行，這樣做更有益于大腦健康。

◆騎自行車

騎車鍛煉的效果是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的心率而不是根據(jù)距離來計(jì)算的，健康成人的心率為60-100次/分，建議剛開始鍛煉者、身體不強(qiáng)健或不適合騎行運(yùn)動(dòng)的人，用達(dá)到自己最大心率的50%一65%為標(biāo)準(zhǔn)來做鍛煉計(jì)劃。

◆太極拳

太極拳的拳法和速度都是很適合腎病患者去練習(xí)的，與此同時(shí)，可以很好的改善患者的心態(tài)，使之心境平和。友情提示：練拳的前期請(qǐng)量力而行，逐步加大鍛煉時(shí)間即可。

除此之外，還有很多運(yùn)動(dòng)方式，比如騎車、游泳、跳舞等?；颊咭鶕?jù)自己的體質(zhì)、自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)那闆r下，所選項(xiàng)目不一定局限于某一種，可綜合應(yīng)用或交替穿插進(jìn)行。

專家提示，所有的運(yùn)動(dòng)方式，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還要注意運(yùn)動(dòng)與休息的關(guān)系，以免過度勞累而加重病情。

腎虛應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)？

“是藥三分毒”，腎虛的朋友不妨從食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，增強(qiáng)體質(zhì)，既健康又有效！下面給大家介紹幾種對(duì)腎虛有效的運(yùn)動(dòng)：

1.刺激腳心

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

方法：兩手掌對(duì)搓發(fā)熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

2.縮肛

能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

方法：全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右。既簡(jiǎn)單又方便，可隨時(shí)進(jìn)行。

3.每天自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

4.每天做一套簡(jiǎn)易體操，如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

（1）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（2）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（3）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（4）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。