延安大學開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想

盧忠瑾，吳曉泉，楊子成，盛 麗

(延安大學 體育學院，陜西 延安 716000)

近年來，我國大學生體質(zhì)狀況逐漸下降［1］，這和許多運動開展受限有一定的關(guān)系，尤其是在寒冷的冬季，不少運動項目難以開展。冬季長跑不僅能增強體質(zhì)、增加耐寒能力，促進骨骼，神經(jīng)和臟器的健康，還能陶冶個人的情操，鍛煉意志。大學生經(jīng)常進行冬季長跑，對提高學習質(zhì)量，增進記憶力十分有效。長跑運動是一項大眾的體育運動，又是一項很好的有氧運動。它是一種簡單而實用的體育鍛煉方法，為學生參加體育鍛煉提供了更多的機會，進而為終身體育打下基礎(chǔ)。近段時間，各地媒體接連報道有關(guān)高校取消學校運動會長跑項目的消息，各高校的理由基本相似:皆因為長跑對學生的體質(zhì)要求比較高，在運動中避免不了事故的發(fā)生。冬季適當?shù)拈L跑，對大學生來說，是至關(guān)重要的，但冬季長跑活動的持續(xù)開展又面臨很多難題。例如學生人數(shù)眾多，場地不足的現(xiàn)狀給延安大學組織全校性的長跑比賽帶來了困難，同時，由于考慮到交通安全問題，延安大學在去年也取消了冬季越野賽。針對這一情況，我們提出了在延安大學開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想，為我校的冬季長跑比賽的組織和開展提供參考建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

根據(jù)我校的學生的鍛煉情況，隨機抽取延安大學部分學生為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查閱和收集了有關(guān)長跑比賽組織的相關(guān)文獻資料，并對其進行閱讀、分析和利用。

2.2.2 調(diào)查法

通過對延安大學學生的調(diào)查，了解了一些關(guān)于學生對長跑的興趣、參加長跑比賽的熱情等方面的情況，為本文的研究設(shè)計提供了有力的數(shù)據(jù)。

2.2.3 統(tǒng)計法

通過對延安大學校園的面積統(tǒng)計，了解了一些關(guān)于校園主要線路的長度、寬度等數(shù)據(jù)。

3 研究的分析與設(shè)想

3.1 延安大學開展校園冬季長跑比賽的可行性分析

3.1.1 冬季長跑的益處

長跑是一項全身性的鍛煉項目，消耗能量比較大，鍛煉的效果也比較好。冬季氣溫較低，長跑能刺激機體保護性反應，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用［2］。冬季長跑還能增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，其明顯的效果就是預防感冒。長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進食欲，長跑還能加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助于鍛煉意志力。

3.1.2 開展校園長跑比賽的意義

學校群體競賽應該體現(xiàn)出健康性、健身性、安全性、大眾性和文化性，真正體現(xiàn)“健康第一”“以人為本”的教育理念［3］。開展校園長跑比賽，一方面可以創(chuàng)造一個很好的體育鍛煉的環(huán)境，從而使學生受到長跑比賽的熏陶，掀起一股“比學趕超”的冬學熱潮，并且能促進學生參加體育鍛煉的興趣;另一方面豐富了教師和學生課余的文化生活，增進了學生體質(zhì)的健康，促進了學生的身心發(fā)展。組織長跑比賽能夠激發(fā)學生對長跑的熱情，使長跑運動在學校得到良好的推廣。在校園內(nèi)進行比賽，相對于冬季越野賽，可以降低安全事故的發(fā)生，而相對于在田徑場比賽，增加了不少比賽的趣味性。

3.1.3 延安大學開展冬季校園長跑比賽的可行性

在我校開展冬季校園長跑比賽不僅有利于同學們培養(yǎng)強健的體魄，還有利于他們磨礪斗志、鍛煉堅強的意志力和戰(zhàn)勝困難的決心，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，營造出一個生機勃勃、健康向上的延大校園。由此可以看出，在延安大學開展冬季校園長跑比賽是可行的。

3.2 延安大學開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想

3.2.1 比賽組織準備階段的構(gòu)想

(1)比賽線路的設(shè)計

圖1 延安大學比賽線路圖

比賽的線路，如圖1所示。比賽的起點:窯洞廣場(圖內(nèi)五星標記處)。比賽的線路:首先沿致遠路向?qū)＜夜⒎较蚯斑M至三大門交叉路口(之間距離421 m)。在三大門交叉路口轉(zhuǎn)折轉(zhuǎn)向致知路，沿致知路向?qū)W生一號餐廳方向前進至駐延安大學派出所(之間距離873 m)。在派出所右轉(zhuǎn)至隆基樓(之間距離294 m)。在隆基樓門前右轉(zhuǎn)向如心樓方向前進至圖書館后門(之間距離332 m)。由圖書館后門至逸夫樓后門(之間距離431 m)。逸夫樓后門至窯洞廣場(圖內(nèi)星標處，之間距離441 m)，女子比賽在窯洞廣場的操場再跑一圈，全程距離3190 m。男子比賽在窯洞廣場的操場再跑6圈，全程距離5190 m。

(2)比賽規(guī)程的設(shè)定

①下發(fā)比賽通知:由延安大學校辦向各二級學院下發(fā)通知，通知的內(nèi)容包括比賽的宗旨、比賽時間、參賽要求和方法等。②比賽時間的安排:比賽時間包括報名時間，比賽舉行時間，檢錄時間，發(fā)槍時間，同時分有男子組、女子組。③比賽的地點:注明起點、終點和行程路線，同時用圖表來表示和說明。④比賽的報名方法:運動員要求身體健康。每隊男女各報10人，校級比賽以二級學院為單位。⑤錄取名次和記分方法:錄取名次包括錄取個人名次和團體的名次，記分方法最好以名次記分，比如第一名得1分，以此類推。團體積分少者名次列前。⑥競賽方法:可以采用個人賽或10人接力賽，分別記錄團體時間和個人時間。按名次積分，各二級單位男女隊分別取最好成績前六名計團體總分和名次。

(3)器材的需求和經(jīng)費的開支

需要在起點和終點各放置提示牌，在比賽線路的轉(zhuǎn)折處，防止在比賽過程中出現(xiàn)跑錯比賽線路的情況發(fā)生。同時要配備醫(yī)務人員，以免比賽中有學生突發(fā)疾病和意外狀況。經(jīng)費的開支一部分可以在校外尋求商業(yè)贊助，另一部分經(jīng)費由學校承擔，同時在比賽階段，盡量節(jié)約經(jīng)費的開支，在保證比賽順利完成的情況下，可以利用學生志愿者充當比賽的裁判和工作人員。

3.2.2 冬季校園長跑比賽組織管理的設(shè)想

(1)冬季校園長跑比賽賽前組織管理的構(gòu)想

要對比賽場地進行布置，起點和終點有提示牌和起終點線。線路的中途要對每個道口要放置隔離帶。賽前工作人員要對比賽線路上的行人和車輛進行疏散，實行封路，禁止車輛行人通行。確保比賽過程中，不會出現(xiàn)道路不通的狀況。同時，應該做好賽前宣傳工作，為比賽做好充分的準備。

(2)冬季校園長跑比賽賽中組織管理的設(shè)想

發(fā)令后有工作人員引導路線。線路的中途道口要有專人提示，指明前進方向，同時有檢查裁判員對中途情況進行檢查，發(fā)現(xiàn)有違紀情況的學生收回號碼布，取消其比賽的資格。轉(zhuǎn)折處要有裁判人員，發(fā)放轉(zhuǎn)折標記，終點處有裁判員發(fā)終點名次牌。學生工作人員由維護秩序小組、服務小組和醫(yī)護人員。維護秩序小組主要負責運動員到達終點后的秩序，讓運動員慢走放松。服務小組是在運動員到達終點后，為出現(xiàn)體力不支的運動員提供幫助。醫(yī)護人員是在比賽過程中對于出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，和緊急情況的運動員進行救治，防止意外發(fā)生。

(3)冬季校園長跑比賽賽后組織管理的設(shè)想

對比賽場地上的垃圾進行整理回收，以確保校園壞境衛(wèi)生。對獲獎的運動員和學院進行頒獎，可以鼓勵運動員繼續(xù)保持參加長跑運動的熱情，同時激勵運動員奮斗拼搏的精神。

3.2.3 冬季校園長跑比賽賽后總結(jié)階段的設(shè)想

在比賽結(jié)束后，可以聽取學生運動員和工作人員的意見，做好記錄，做好賽后總結(jié)。從而完善比賽的不足之處，使以后開展冬季長跑比賽能更科學、更合理。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)開展延安大學冬季校園長跑比賽對我校師生體質(zhì)有著良好的促進作用，可以很好的預防人體冬季體質(zhì)下降，同時，開展校園冬季長跑比賽，可以刺激學生在冬季參加長跑活動的熱情。

(2)在校園內(nèi)進行比賽，相對于冬季越野賽，可以降低安全事故的發(fā)生。而相對于在田徑場比賽，增加了不少比賽的趣味性。

(3)開展延安大學冬季校園長跑比賽豐富了我校師生的課余生活，加強了學生的集體主義觀念和自身鍛煉的觀念，培養(yǎng)了學生的頑強拼搏的精神和競爭意識。

(4)延安大學開展冬季校園長跑比賽的設(shè)想在延安大學完全可行，符合延安大學的現(xiàn)狀，對我校的校園文化生活可以起到一個很好的促進作用。

4.2 建議

(1)學校要積極樹立“健康第一”的指導思想，鼓勵學生在冬季積極主動參加長跑體育鍛煉，讓學生從思想上認識到冬季長跑的好處，做到我鍛煉、我健康、我快樂。

(2)學校體育工作者應多向?qū)W生講解一些關(guān)于長跑方面的知識，和在長跑過程中應該注意的問題。從而讓學生掌握如何進行正確的長跑，從而防止不正當長跑方法對學生健康可能產(chǎn)生的影響，我校開展冬季長跑比賽時，多注意比賽的安全性。

(3)冬季校園長跑比賽是一項很好的豐富校園文化生活的活動，對落實學生陽光體育運動和貫徹落實“健康第一”的指導思想有重要的意義。我校體育工作者應將其列為每年一度的重要賽事。

(4)學校應充分認識到堅持開展冬季長跑活動對全面提升學生體質(zhì)健康的重要意義，把冬季長跑活動納入學校教育、教學計劃，科學合理地安排長跑時間，讓冬季長跑活動覆蓋到每一個班級、每一個學生，形成濃厚的強身健體、積極參與的校園文化氛圍。

［1］教育部.全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知［EB/OL］.［2008 －10 －04］.

［2］柯育平.高校校園長跑比賽之我見［J］.運動，2010(5):132－133.

［3］陳文杰.探討普通高校學生校內(nèi)群體競賽的組織與實施［J］.體育科學研究，2005(27－34).

［4］易瓊.如何組織學校長跑比賽［J］.中國學校體育，2009(01):36－39.