●瀟瀟
熬夜后,該如何補救
●瀟瀟
熬夜傷身,更是女人容顏的大忌。然而,加班、應(yīng)酬等總有讓我們不得不熬夜的理由,此時該如何補救,才會讓職場忙女們快速恢復(fù)呢?
熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)快速丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂。最明顯的變化是:臉色顯得黯淡、發(fā)黃、光彩不再……熬夜后,最迫切的是搶險臉色,你才有信心走進辦公室。
花15分鐘做個面膜
熬夜容易導(dǎo)致皮膚中的水分過快流失,要想第二天靚麗動人地現(xiàn)身,你需要在睡前或起床后花點兒時間為自己做個面膜。除了常用面膜,經(jīng)常熬夜的人,也可以自制神奇的熬夜面膜:將適量的當(dāng)歸、白芷打碎,研成粉末,加入溫水調(diào)和后,外敷于面部約15~20分鐘,即刻給你好看臉色。
鹽水急救膚色
如果早起發(fā)現(xiàn)自己熬夜后面色憔悴,還可以嘗試用鹽水敷面:將一小撮鹽放入熱水中溶解,然后將一條毛巾用鹽水浸濕,并用此對臉部濕敷3分鐘,重復(fù)幾次,就能改善憔悴面容。
口服膠原蛋白
熬夜后皮膚黯淡無光?除了要做補水面膜急救外,還可以補充膠原蛋白膠囊。
精料組成和營養(yǎng)成分見表1。試驗林麝每日飼喂兩次,單圈飼養(yǎng),專人負責(zé),自由飲水。試驗所用過瘤胃脂肪購自Berg+Schmidt Asia Pte Ltd。
及時補充復(fù)合維生素
維生素C能夠抑制色素沉著,排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基,使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后,要記得補充一粒復(fù)合維生素。
連續(xù)用眼會影響眼睛周圍正常的血液循環(huán),黑眼圈就會突顯。而且熬夜和勞累最先反映在眼睛上。
搶救攻略
黑眼圈快速消除法
將兩片新鮮的黃瓜片敷在浮腫的眼睛四周,堅持10分鐘,消除黑眼圈效果不錯;也可以用小方巾浸透冰水,擰至八成干,折疊成長條形置于眼皮上。
泡杯枸杞明目茶飲
枸杞有養(yǎng)肝明目功效,可緩解熬夜后的黑眼圈和眼睛干澀。將枸杞、紅棗3~4粒放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,還可以另加幾朵白菊花一起沖服。
來點兒橙色水果
熬夜時,最好工作1小時休息10分鐘,做做眼保健操。還可以補充維生素A營養(yǎng)補充劑,將富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果如芒果、橙子、杏、胡蘿卜作為熬夜水果隨時享用。
作息生物鐘紊亂、精力透支,熬夜過后身體最直接的感受通常是頭暈?zāi)X漲、無精打采、四肢無力……即使你補充了睡眠,還是半天緩不過勁兒來。
搶救攻略
緩解疲勞的營養(yǎng)品
蜂王精、西洋參片、功能性飲料、螺旋藻還有紅景天,這些營養(yǎng)食品都具有緩解疲勞的功效,不妨試試,它們會給你帶來好體力。
緩解肩頸疼痛有妙方
熬夜后,多數(shù)人都會感覺肩頸疼痛。建議你上班時帶個小電吹風(fēng),覺得頸肩疼痛時,就去休息室里吹一吹熱風(fēng),效果不錯。還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽,放入微波爐里加熱后,輕輕敷在肩部疼痛部位。
吃清淡午餐
熬夜后,很容易感覺身體疲勞,此時,不宜大量進食午餐,最好以清淡為主,多食果蔬,否則易導(dǎo)致餐后昏昏欲睡的感覺。
熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時會不停地思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。
搶救攻略
一定要午睡半小時
研究顯示,中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠,可以幫助熬夜后的女性改善警覺度、行動能力和情緒,以便下午更好地戰(zhàn)斗。
最好散步10分鐘
下午3點很多人感覺此時是一天中體能的低谷。如果精力不濟或者犯困,別依靠咖啡、濃茶來提神,散步10分鐘可迅速提高身體能量。如果條件不容許,可以在辦公室做些簡單活動,如原地慢步走,或做些踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動四肢和頭頸的體操。
聞聞咖啡香
眾所周知,喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用,但如果你不愛喝咖啡或擔(dān)心喝咖啡會引起失眠,那也沒有關(guān)系。韓國研究發(fā)現(xiàn),不愛喝咖啡的人,聞咖啡的香氣也可提高警覺度,有助于提升腦力。
(摘自《時尚健康》 2014年4期)