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    這樣喝牛奶,越喝越傷身

    2014-05-14 23:31:38劉遂謙
    母子健康 2014年3期
    關(guān)鍵詞:煉乳鮮牛奶米湯

    劉遂謙

    謠言1

    牛奶越濃越好

    理由:牛奶越濃,身體得到的營(yíng)養(yǎng)自然也就越多。

    真相:寶寶腸胃負(fù)擔(dān)不起,容易造成腹瀉、便秘等。

    所謂的過(guò)濃牛奶,就是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人唯恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常喝過(guò)濃牛奶,則會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒食,還有可能會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變耗c胃嬌嫩,受不起過(guò)重的消化負(fù)擔(dān)與壓力。我們提倡“營(yíng)養(yǎng)均衡”,是指各營(yíng)養(yǎng)配比達(dá)到人體所需要,而不是某一些營(yíng)養(yǎng)素的達(dá)標(biāo)。

    謠言2

    以煉乳代替牛奶

    理由:煉乳是濃縮牛奶,既好儲(chǔ)存又有營(yíng)養(yǎng)。

    真相:煉乳中含有40%的蔗糖,不適合嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

    煉乳是一種牛奶制品,是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的,以煉乳代替牛奶給寶寶喝,顯然是不對(duì)的。煉乳太甜,必須加5~8倍的水來(lái)稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí),往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水,使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶,那么糖的含量又會(huì)偏高。建議寶寶3歲以前都不要喝煉乳。

    謠言3

    用酸奶喂養(yǎng)寶寶

    理由:酸奶是一種有助于寶寶消化的健康奶制品。

    真相:酸奶的酸度可能會(huì)讓寶寶的腸胃不適;其中的乳酸菌會(huì)影響寶寶腸道正常菌群。

    酸奶中的乳酸菌生成的抗生素,雖然能抑制很多病原菌的生長(zhǎng),但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益的正常菌群的生長(zhǎng)條件,還會(huì)影響正常的消化功能,尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒,如果喂食他們酸奶,可能會(huì)引起嘔吐和壞疽性腸炎。另外,酸奶的酸度可能會(huì)讓寶寶的腸胃不適。需要警惕的是,超市里賣的多數(shù)酸奶中的添加劑較多,太早給寶寶喝這種酸奶也會(huì)養(yǎng)成他們對(duì)甜食的偏好。但1歲以后,寶寶可少量喝酸奶,3歲以后,可以用酸奶替代牛奶。

    謠言4

    牛奶必須煮沸

    理由:煮沸后更衛(wèi)生更安全。

    真相:市場(chǎng)上銷售的牛奶全部是已經(jīng)過(guò)加熱殺菌處理的產(chǎn)品。如果煮沸是為了消毒,完全沒(méi)有這個(gè)必要。

    牛奶可以加熱,但不要煮沸。通常,牛奶消毒的溫度要求并不高,70℃時(shí)用3分鐘,60℃時(shí)用6分鐘即可。如果煮沸,溫度達(dá)到100℃,牛奶中的乳糖就會(huì)出現(xiàn)焦化現(xiàn)象,而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次,煮沸后牛奶中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象,從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。一般來(lái)說(shuō),超高溫滅菌牛奶可以直接飲用,對(duì)于從冰箱里取出的保鮮牛奶,因?yàn)楸容^涼,只要加熱到適合飲用的溫度就可以了。

    謠言5

    牛奶中不能添加米湯

    理由:米湯中含有脂肪氧化酶,會(huì)破壞維生素A,影響寶寶發(fā)育

    真相:牛奶中的VA有限,且不是人體主要來(lái)源,即使被破壞,也不會(huì)受影響。

    嬰幼兒的維生素A的食物來(lái)源是母乳、配方奶粉、動(dòng)物肝臟等,并且1歲以內(nèi)不建議喝牛奶。1歲以后寶寶的食物種類更豐富,VA的主要來(lái)源并不是牛奶,即使被米湯中的脂肪氧化酶破壞掉,對(duì)健康也產(chǎn)生不了多少影響。另外,用米湯稀釋牛奶,不但能影響和改變牛奶的膠質(zhì)狀態(tài),而且能促進(jìn)蛋白質(zhì)形成疏松而又柔軟的凝塊,并能使脂肪變得適應(yīng)嬰兒吸收,同時(shí)還能刺激嬰兒胃液分泌,幫助消化。值得注意的是,牛奶加米湯和稀飯的方法,不能在一開(kāi)始煮米湯和稀飯的時(shí)候就加入牛奶,要等米湯和稀飯煮好后,在溫?zé)岬那闆r下同牛奶混合。1歲以后可以這樣喝,但要適量。

    謠言6

    牛奶不能加巧克力

    理由:液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成草酸鈣,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,甚至?xí)霈F(xiàn)結(jié)石。

    真相:巧克力中的草酸量少,吃的量也少,與牛奶中的鈣形成草酸鈣的量基本可以忽略不計(jì)。

    有人認(rèn)為,牛奶所含的蛋白質(zhì)、鈣會(huì)和可可中的草酸結(jié)合,形成不溶于水的草酸鈣,對(duì)人體有害,實(shí)際并非如此。巧克力中的草酸并沒(méi)有想象中的那么多,就算單吃巧克力,也會(huì)和人體中的鈣結(jié)合,只要不是超大量食用,牛奶和巧克力就完全可以一起吃。

    謠言7

    在牛奶中不宜添加橘汁或檸檬汁

    理由:橘汁和檸檬均屬于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì),就會(huì)使蛋白質(zhì)變性,從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    真相:果酸使蛋白質(zhì)變性,實(shí)質(zhì)使蛋白質(zhì)更易吸收,對(duì)身體無(wú)危害。

    橘汁這類高果酸的果汁,遇到牛奶中的蛋白質(zhì),的確會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)的變性,但實(shí)際上這種變性對(duì)人體不僅沒(méi)有危害,反而使蛋白質(zhì)更易吸收,因?yàn)槲杆岬乃岫纫稽c(diǎn)兒都不次于果汁中的果酸。只要不會(huì)引起腸胃不適,寶寶是可以少量飲用的。

    謠言8

    牛奶服藥一舉兩得

    理由:用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處。

    真相:這種服藥方式明顯降低藥效。

    牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度,使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成非水溶性物質(zhì),這不僅降低了藥效,還可能對(duì)身體造成危害。所以,在服藥前后各1~2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。endprint

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