最好的醫(yī)師是自己,最好的護士是伴侶,最好的養(yǎng)生在家里。阿拉伯有句諺語說得好:“教育好一個男人只是教育好了一個人,教育好一個女人就等于教育好了一個家庭。”可見,女人是家庭的核心,對一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說,合理膳食是健康之本,怎樣才能做到呢?妻子是關鍵,做飯時少放油鹽,每餐保證一葷一素一菇。此外,牢記一個口訣:兩把蔬菜一把豆,一個雞蛋二兩肉,粗糧細糧六七兩,少油少鹽最理想。不過需要提醒的是,養(yǎng)生保健千萬不要鉆牛角尖,膳食的本質(zhì)是文化、習慣,過分精確到多少克、多少卡路里,會喪失很多飲食的樂趣,丟掉享受。
現(xiàn)代人白天工作繁忙,常常沒有時間運動,利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢,就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng),和家人一起鍛煉,還能起到互相督促的作用。
健康的家庭應當是無煙家庭,因為吸煙者的家中空氣是污濁的,二手煙嚴重損害心臟健康。此外,研究表明:吸煙者家中,兒童呼吸道感染及哮喘發(fā)病率均較高,他們的數(shù)學計算能力、記憶力、思維力均不如其他孩子,更重要的是,吸煙者的妻子肺癌患病率升高一倍,乳腺癌也增多。
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢,因此,要想身體好,家和最重要;家和萬事興,家和百病少;夫妻感情好,就是抗衰老。要想做到夫妻感情好,也有一套做法:進門先聊聊,見面笑一笑,牽手抱一抱,清茶泡一泡。夫妻多牽手,血壓往下走;免費降壓藥,安全又有效。