試論籃球假動(dòng)作技術(shù)

【摘 要】本文通過(guò)對(duì)籃球比賽中假動(dòng)作技術(shù)的分析，揭示了現(xiàn)代籃球技術(shù)假動(dòng)作的作用及訓(xùn)練方法，并提出相應(yīng)的對(duì)策與建議。重點(diǎn)分析了假動(dòng)作在籃球個(gè)人技術(shù)體系中的位置，假動(dòng)作的意識(shí)、技巧和應(yīng)用，以及籃球假動(dòng)作技術(shù)在個(gè)人參賽行動(dòng)中的作用以及訓(xùn)練理念。

【關(guān)鍵詞】假動(dòng)作 籃球 個(gè)人技術(shù)

【中圖分類號(hào)】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）13-0168-01

一 假動(dòng)作在籃球個(gè)人技術(shù)體系中的位置

籃球個(gè)人技術(shù)體系包括了個(gè)人防守體系和個(gè)人進(jìn)攻體系?；@球技術(shù)主要由移動(dòng)、接、傳、運(yùn)球等動(dòng)作組成，但由于各類動(dòng)作又有若干不同的動(dòng)作方法和不同的完成方式，在個(gè)人參賽中還會(huì)以不同的方式串聯(lián)或結(jié)合使用，同時(shí)為了應(yīng)付復(fù)雜多變的比賽形勢(shì)，故而出現(xiàn)了有別于這些動(dòng)作的一類特殊的動(dòng)作——假動(dòng)作。假動(dòng)作沒(méi)有具體的固定形式，只是利用個(gè)人的動(dòng)作意識(shí)和對(duì)身體的控制，欺騙對(duì)手，使其做出錯(cuò)誤的臨場(chǎng)判斷，改變自己的技術(shù)動(dòng)作和身體姿勢(shì)，達(dá)到行動(dòng)目的。

由此可見(jiàn)，假動(dòng)作貫穿個(gè)人參賽整場(chǎng)活動(dòng)中，在個(gè)人技術(shù)體系中，假動(dòng)作以其本身賦有的應(yīng)變性和靈活性、在關(guān)鍵時(shí)候?qū)Ρ荣惖目刂菩?、極強(qiáng)的觀賞性而成為個(gè)人參賽的一大法寶。

二 假動(dòng)作的意識(shí)

知覺(jué)預(yù)期是在進(jìn)行假動(dòng)作和判定假動(dòng)作是否有效的一項(xiàng)基礎(chǔ)性要求和指標(biāo)，知覺(jué)預(yù)期強(qiáng)的人在成功使用假動(dòng)作和不受假動(dòng)作迷惑的概率明顯要高出許多。在欺騙性更強(qiáng)的假動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的知覺(jué)預(yù)期優(yōu)勢(shì)更加明顯。筆者經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐和自身經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，發(fā)現(xiàn)以下意識(shí)是進(jìn)行有效假動(dòng)作所需要具備的。

第一，搶占有利位置意識(shí)。有利位置是指那些使得個(gè)人的行動(dòng)更具威脅性的位置，在這些位置上，防守隊(duì)員精神會(huì)更早集中，更容易誘其被假動(dòng)作迷惑。搶占對(duì)手弱側(cè)位置，易于打亂對(duì)手陣腳，被假動(dòng)作迷惑，使真正的目的被掩蓋。

第二，個(gè)人攻擊意識(shí)。做假動(dòng)作需要很強(qiáng)的攻擊意識(shí)，這能夠在心理上對(duì)對(duì)手造成壓迫，迫使其判斷失誤，使持球運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)真實(shí)意圖。

第三，預(yù)判意識(shí)。虛則實(shí)之，實(shí)則虛之。要變換使用不同節(jié)奏和類別的動(dòng)作，并保證自己有能力完成下一步。注意觀察對(duì)手身體和重心的微妙變化，預(yù)判其將要做出的動(dòng)作。

三 假動(dòng)作的技巧

1.個(gè)人持球進(jìn)攻假動(dòng)作

在持球進(jìn)攻中，盡量靠近籃筐，到達(dá)自己射程范圍內(nèi)時(shí)，要利用身體對(duì)球進(jìn)行掩護(hù)，與隊(duì)友進(jìn)行交流，分散防守隊(duì)員注意力，利用肩部調(diào)整身體前后重心，欺騙對(duì)手，在前后方向上打亂防守腳步，如壓低肩膀運(yùn)球后突然作啟動(dòng)突破的姿勢(shì)，導(dǎo)致對(duì)方預(yù)判你要向前突破而往后撤步，此時(shí)利用時(shí)間差進(jìn)行跳投或傳球助攻。使用交叉步和碎步進(jìn)行左右方向的假動(dòng)作突破，以肩膀作為調(diào)整重心和身體姿勢(shì)的支點(diǎn)，在持球突破過(guò)程中，上身和下身要形成“兩個(gè)重心”，快速推進(jìn)交叉步擺脫防守隊(duì)員。

投籃假動(dòng)作是持球進(jìn)攻假動(dòng)作中的重點(diǎn)。投籃假動(dòng)作首先是持球者要有空位投籃的準(zhǔn)度，對(duì)方才會(huì)被迫近身防守，人與人的距離短，假動(dòng)作威脅更大。在投籃假動(dòng)作時(shí)，要保持身體重心在人體中軸線上移動(dòng)，假動(dòng)作瞄籃時(shí)重心在身體中下部，膝蓋彎曲，腿部蓄力，雙臂緊張，上肢以軀干和手臂的力量做出手動(dòng)作，來(lái)引誘防守隊(duì)員，繼而使其離開(kāi)防守位置或失去重心。在被嚴(yán)防的情況下，實(shí)施假動(dòng)作前可小幅度地探步來(lái)調(diào)整身體重心和找到動(dòng)作節(jié)奏，做好突傳投轉(zhuǎn)等多方面的準(zhǔn)備，甚至可以進(jìn)行多次重復(fù)假動(dòng)作。

內(nèi)線腳步假動(dòng)作要求首先要對(duì)內(nèi)線時(shí)空和籃筐位置有立體的認(rèn)識(shí)，每一次移動(dòng)腳步都要有威脅性、針對(duì)性，在動(dòng)作之前要明確自己的中軸腳，重心保持在腰腹位置，便于上身的轉(zhuǎn)體和下身力量的傳遞，腳步移動(dòng)的目的是使防守球員失去有利防守位置，制造投籃和助攻的空間，在腳步移動(dòng)中要利用肩部和手臂的動(dòng)作做出有威脅的瞄籃，讓防守球員不得不失去原先的位置去補(bǔ)經(jīng)過(guò)腳步移動(dòng)出的空隙。內(nèi)線腳步假動(dòng)作特別需要對(duì)身體平衡的保持，做動(dòng)作本人不能輕易失去重心，往往可以利用多個(gè)轉(zhuǎn)身和變向，達(dá)到目的。

2.個(gè)人防守假動(dòng)作

在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)要預(yù)先判斷其重心和慣性動(dòng)作方向，先一步站位。變換和調(diào)整腳步動(dòng)作，引誘進(jìn)攻隊(duì)員向自己預(yù)判的方位來(lái)走位和進(jìn)攻，防守假動(dòng)作的要點(diǎn)就是要看對(duì)方的慣性動(dòng)作及時(shí)做出預(yù)判。

四 假動(dòng)作的應(yīng)用條件

一是建立自信和心理優(yōu)勢(shì)，這是進(jìn)行假動(dòng)作的心理基礎(chǔ)。二是對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作的嫻熟掌握，在平時(shí)訓(xùn)練和比賽前的熱身活動(dòng)中，不間斷有目的地復(fù)習(xí)基本的運(yùn)球、傳接球、投籃是必要的。三是對(duì)身體姿勢(shì)和重心的控制，尤其是腳步動(dòng)作的控制是實(shí)施假動(dòng)作的核心。四是身體核心力量造就了假動(dòng)作觀賞性?；@球比賽是給人以身體上和心理上的舒適與和諧，那么觀賞性越強(qiáng)的技術(shù)動(dòng)作越能引起場(chǎng)上、場(chǎng)下人的共鳴，而這個(gè)技術(shù)完成的程度直接取決于人的核心力量，因此在訓(xùn)練時(shí)務(wù)必要加強(qiáng)核心力量的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]王東石、楊昭寧、朱婷等.籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)假動(dòng)作任務(wù)的知覺(jué)預(yù)期優(yōu)勢(shì)[J].心理科學(xué)，2013（3）

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕