淺談少兒田徑項目的科學(xué)化訓(xùn)練

陳麗

前言

中國是體育大國，卻始終未能成為體育強國。這主要是因為中國在三大球以及游泳、田徑等項目上的成績不夠理想。而其中，田徑始終為中國傳統(tǒng)的弱勢項目。這里面有黃種人本身的爆發(fā)性等不如其他人種的因素，更重要的是我國田徑基礎(chǔ)薄弱的問題。那么科學(xué)化的少兒田徑就是必不可少的解決問題的措施。

一、少兒田徑的階段性

少兒田徑中的少兒二字體現(xiàn)了少兒田徑應(yīng)該重視少兒運動員特殊的年齡階段，應(yīng)該根據(jù)其自身的發(fā)育特點進行訓(xùn)練。我們可以將少兒田徑分為三個階段來進行。

第一個階段是兒童6-9歲之間，這個時候應(yīng)該通過游戲的方式，讓孩子擁有運動的興趣。這個階段是非常關(guān)鍵的，一旦這個階段的基礎(chǔ)沒有打牢，或者因為該階段不科學(xué)的訓(xùn)練方法影響到孩子的身體成長，那么勢必不利于少兒運動員的進一步發(fā)展。

第二個階段是以身體訓(xùn)練為主的訓(xùn)練階段。主要是指孩子10-12歲的時候。這個時候不僅要進行一般的身體訓(xùn)練，還要繼續(xù)發(fā)展孩子的運動興趣，但是這個階段不同于前一階段的是這個階段應(yīng)該可以讓孩子有所選擇，并為之后的技術(shù)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

第三階段是少兒13-15歲之間，在這個階段應(yīng)該開始對運動員進行全面的身體訓(xùn)練，并可以進行全面的田徑項目的訓(xùn)練，尋找適合運動員的運動項目。為后期的專項訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

二、少兒田徑項目實施科學(xué)化訓(xùn)練措施

1.增強教練員的技術(shù)能力

作為提高運動員運動成績非常重要的因素的教練，必須擁有相應(yīng)的職業(yè)水平才有可能做好其所負(fù)責(zé)運動員的訓(xùn)練。教練員在日常生活中需要照顧運動員的生活起居，需要負(fù)責(zé)運動員的訓(xùn)練計劃的制定，需要做好各種防范工作。因此，教練在實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，提高運動員專業(yè)技能方面的作用是巨大的。另外，訓(xùn)練是一項枯燥而艱苦的工作，運動員依靠自身的毅力很難堅持 ，因此教練員這時所起到的作用應(yīng)該更多的是鼓勵和監(jiān)督。這樣我們才能實現(xiàn)我們的訓(xùn)練目的，才能使田徑項目人才輩出。

我國的體育隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展也迅速的發(fā)展起來，這也要求教練員有更高的知識水平。要在田徑運動中成為一個優(yōu)秀的教練員，這就需要教練員不斷培養(yǎng)自身的專業(yè)知識，加強理論方面的學(xué)習(xí)。還需要其有很好的團隊意識，對田徑教學(xué)也要非常的敬業(yè)。而要培養(yǎng)田徑教練員的專業(yè)素質(zhì)，有一個重要的途徑，就是對教練員進行培訓(xùn)。這也是培養(yǎng)出具有專業(yè)教練員隊伍的重要路徑之一。在對一些少兒運動員的一些訓(xùn)練之中，從各種訓(xùn)練經(jīng)歷上分析出，對教練員進行培訓(xùn)有著很重要的意義。

三、少兒田徑項目的訓(xùn)練內(nèi)容主要分成三個部分：

1.身體訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是為了使得運動員基本的適應(yīng)田徑比賽的運動能力。針對少兒運動的階段性的特點，應(yīng)該采取適合他們的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)該所有偏向。一般的，我們在對運動進行分類時，主要有兩種分類的方法，分別是：速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練。在對少兒運動員進行訓(xùn)練時，應(yīng)該更優(yōu)先考慮有氧的運動，如慢跑和游泳。因為根據(jù)相關(guān)的研究，恰當(dāng)?shù)南喈?dāng)數(shù)量的有氧運動有利于提高運動員的肌肉力量、心肺水平以及身體各個器官的機能。而少兒運動員的無氧能力落后與有氧能力的發(fā)展，因此應(yīng)該優(yōu)先考慮有氧能力。在速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練放方面，少兒訓(xùn)練更應(yīng)該注重速度方面的訓(xùn)練，這是由于少兒肌肉組織的組成和成年人的不同，因此不能盲目的進行絕對力量的訓(xùn)練。

2.心理訓(xùn)練?，F(xiàn)代體育比賽不僅僅對運動員的運動能力，在競技過程中，運動員需要在除開身體等多個方面與他人進行較量。在運動員能力水平相差無幾的時候，就必須增強心理方面的建設(shè)，才能讓運動員的取勝幾率增加。因此，我們必須注重心理能力方面的訓(xùn)練。而通常狀況下，我們會采用一下集中方法：1、模擬法：就是在和比賽相似的環(huán)境之下進行訓(xùn)練，這樣有利于提高運動員的臨場能力。2、呼吸調(diào)節(jié)法：放慢呼吸的節(jié)奏、加大呼吸的量來調(diào)解生理的技能，從而使自身脫離緊張的狀態(tài)。3、暗示法：教會運動員進行心理暗示，讓運動員得以放松。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。這里的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是針對田徑項目來說的。田徑項目在很多人眼里技術(shù)含量不高。其實不然，田徑項目也是個技術(shù)活兒，技術(shù)能力對田徑項目來說非常的重要，因此，技術(shù)訓(xùn)練必須從少兒抓起。由于少兒處于運動技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段。在這個階段，我們還是應(yīng)該把養(yǎng)成良好的習(xí)慣作為對運動員首要要求。具體來說，可以通過技術(shù)分解教學(xué)、完整技術(shù)的反復(fù)練習(xí)等手段來提高他們的技術(shù)水平。

4.訓(xùn)練方法的多樣性。少兒訓(xùn)練關(guān)鍵的目的不是強調(diào)于其他同年齡的運動的運動能力對比，而是打好堅實的基礎(chǔ)，為今后的運動職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備。少兒運動員處在身體發(fā)育期，不宜過早地進行大強度的專項訓(xùn)練。應(yīng)該采用新的有趣的方法，使得運動員不感到枯燥乏味。更重要的是，田徑多數(shù)是個人項目，長期枯燥的訓(xùn)練會使得運動員產(chǎn)生逆反情緒，只有盡力地改變枯燥的方式，才能有效率地提高運動員的運動水平。

結(jié)語：在少兒田徑的科學(xué)化訓(xùn)練的探索中，我們可以很清楚地知道，少兒訓(xùn)練必須要腳踏實地。一定要符合少兒身體發(fā)展的階段性，制定符合其階段性的訓(xùn)練方法，這樣才能真正的促進其運動水平的提高，才能為其之后的運動生涯打好基礎(chǔ)。

（作者單位：江蘇省昆山市城北高科園中心小學(xué)）