讓孩子擁有健康的形體

凌志

最近，北京市一個(gè)形體健康課題組在北京市的一些小學(xué)進(jìn)行了一次形體健康檢測(cè)，參加檢測(cè)的項(xiàng)目是身高、體重、胸圍、脊柱、腿型、足形、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度、握力、平衡能力和寫字姿勢(shì)十大項(xiàng)。在調(diào)查的近萬(wàn)名學(xué)生中，檢測(cè)指標(biāo)全部合格的學(xué)生僅有38人，占所測(cè)學(xué)?？?cè)藬?shù)的0.4%。

看到這樣的檢測(cè)結(jié)果，我們無(wú)法高興起來(lái)。在壓力越來(lái)越大的當(dāng)今社會(huì)，孩子跟健康的距離也越來(lái)越遠(yuǎn)，實(shí)在堪憂。

孩子形體不良，大多是由孩子的不良習(xí)慣引起的。在這里，我們給家長(zhǎng)支上幾招，讓孩子擺脫不良習(xí)慣，擁有健康形體。

關(guān)注孩子的書包

現(xiàn)在的中小學(xué)生課業(yè)繁重，沉重的書包和長(zhǎng)時(shí)間伏案書寫是形體健康的兩大殺手。過(guò)重的書包，日久天長(zhǎng)會(huì)造成高低肩、探頭、窩肩、駝背等不良的形體；伏案書寫的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則易造成脊柱、頭頸的變形和視力的下降。

所以，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的書包，單肩書包要輪換著肩膀背，如果總是用一個(gè)肩膀背書包，就會(huì)造成脊柱彎曲；沉重的雙肩書包可以前后換著背。孩子在看書寫字時(shí)要提醒他不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。另外，要給孩子選擇適當(dāng)?shù)拇蹭?，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

重視孩子的心理

在日常的學(xué)習(xí)生活中，有些孩子由于學(xué)習(xí)成績(jī)不好或行為習(xí)慣不良等，經(jīng)常受到教師的訓(xùn)斥或同學(xué)鄙夷的眼光，自信心會(huì)受到損傷，從而產(chǎn)生自卑心理，反應(yīng)到形體上習(xí)慣低著頭。一些女孩子在發(fā)育過(guò)程中，較早出現(xiàn)了第二性征，由于孩子沒(méi)有清楚認(rèn)識(shí)身體發(fā)育過(guò)程的正常生理特征，產(chǎn)生害怕、害羞心理，感覺(jué)不好意思，常低頭走路，養(yǎng)成了含胸低頭的習(xí)慣。

家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的心理，如果孩子自卑，就要多跟他溝通，挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，讓他找回自信；如果孩子因?yàn)樯戆l(fā)育產(chǎn)生害羞心理，就要加強(qiáng)生理方面的教育，讓孩子認(rèn)識(shí)到生理發(fā)展的正常過(guò)程，開心接受成長(zhǎng)。

糾正孩子的模仿

孩子的坐、立、行經(jīng)驗(yàn)主要來(lái)自其自然成長(zhǎng)過(guò)程，后天的自發(fā)行為和非自覺(jué)性模仿是其當(dāng)下身體姿態(tài)形成的主要途徑，如影視的誤導(dǎo)，很多男生站立時(shí)歪肩，雙手插兜，盲目模仿影視明星的帥氣，其實(shí)屬于不良行為習(xí)慣。家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)自己孩子有這方面的習(xí)慣時(shí)，應(yīng)該及時(shí)提醒孩子，盡早糾正這類不良習(xí)慣。

如果孩子已經(jīng)有了探頭、駝背等不良形體，家長(zhǎng)們也不必過(guò)于擔(dān)心，孩子們的骨骼還沒(méi)有成型，如果已經(jīng)有探頭、駝背的情況，可以讓孩子做兩頭翹的動(dòng)作，每天做上40或50個(gè)；如果是O形腿，可以兩腿有意識(shí)地并攏在一起，走路的時(shí)候注意讓腳的內(nèi)側(cè)先著地；如果是X型腿，就要有意識(shí)地讓兩條腿分開些，走路時(shí)腳的外側(cè)先著地。這些方法可以有效地改善不良形體。

糾正孩子的不良形體需要耐心和毅力，只要讓孩子堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如游泳、跑步、做健美操等，他的形體姿勢(shì)會(huì)得到最自然的糾正。值得一提的是，“游戲”也是孩子的“功課”，如果強(qiáng)迫孩子長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，對(duì)孩子的身心發(fā)展也是不利的。