女性須重點(diǎn)呵護(hù)五部位

黃琰

消化系統(tǒng)：進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽有研究表明，女性即便與男性吃同樣同量的食物，也會比男性花更多的時間去消化。因此，女性易患慢性便秘和腸疾。面部長斑的女性，消化系統(tǒng)功能更弱。

女性飲食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，盡量避免飲食不均衡，黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物可幫消化系統(tǒng)排毒，女性應(yīng)多吃。

乳房：應(yīng)經(jīng)常檢查

女性一過30歲，都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺?？刹扇⊙雠P的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請醫(yī)生診斷。最重要的是，女性應(yīng)每年接受一次乳腺?？茩z查。超過40歲的女性需要每一兩年增加一次x線鉬靶攝影檢查，以防范乳腺癌。

宮頸：注意衛(wèi)生定期檢查

宮頸是發(fā)生惡性腫瘤最常見的部位。有資料顯示，我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，發(fā)病人群集中在40歲～60歲的女性，且有明顯提前的趨勢。

因此，女性飲食宜清淡，應(yīng)多吃水果、蔬菜及清淡食物，并要注意休息。同時，還應(yīng)保持外陰清潔，定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

膀胱：多喝水不憋尿

膀胱也是女性的多事之地。20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。長期憋尿、性交后、月經(jīng)期后及尿道、婦科器械檢查后，都可引發(fā)膀胱炎。有關(guān)專家指出，多喝水是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。女性應(yīng)保證每天喝6～8杯水，同時養(yǎng)成不憋尿的好習(xí)慣。盡量穿棉質(zhì)內(nèi)褲，避免刺激物，飲食注意清淡營養(yǎng)。

韌帶：多做伸展運(yùn)動

女性韌帶天生就比男性脆弱得多；寬大的髖部，又使韌帶承受作用力過大，從而易出現(xiàn)問題。此外，女性的運(yùn)動反應(yīng)一般比男性慢，因而也很容易導(dǎo)致韌帶受傷。因此，女性每天起床后，都應(yīng)做一下全身伸展運(yùn)動。平時要多運(yùn)動，運(yùn)動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)，選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌件。