資深健美教練李振琴

李振琴

中國肚皮舞協(xié)會理事

國際肚皮舞大賽評委

國際全能教練培訓(xùn)班導(dǎo)師

杭州奧蕾奧健身創(chuàng)始人

健身不等于健美，女子健美更性感

健康理念

健美與健身并非是同一概念，健身是各種有氧類運動、包括舞蹈訓(xùn)練，打球、游泳、跑步、各種有氧類操課，而健美則需要超常的毅力進(jìn)行力量器械訓(xùn)練，使身體各部位肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀、線條清晰。這便是我做了6年職業(yè)教練得出的結(jié)論。

深蹲、俯臥撐、卷腹等不配器械訓(xùn)練，以及啞鈴、杠鈴、器械訓(xùn)練等帶器械操都是現(xiàn)在女子健美訓(xùn)練的主要項目。多樣化的動作、動作難度不高的特點使女子健美較之男子健美更性感。

與傳統(tǒng)健身不同的是，健美初學(xué)者必須運用各種器械和訓(xùn)練方法，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉、健美體型的目的。在健美比賽項目中，女子健美運動員的肩、背、腹、腿等各處肌肉的圍度也是審美的參考依據(jù)，對于腿部力量、肌肉的分離度及質(zhì)感要求比較嚴(yán)格。

練健美也十分辛苦，是各種力量的訓(xùn)練，尤其是健美參賽者，為了展現(xiàn)肌肉線條刻度，控油，控鹽、控水的攝入是需要極大的意志力，通過健美健身各種訓(xùn)練，不僅你的形體會變得更優(yōu)美，你也將會是一個充滿自信陽光的人。