新媽媽產(chǎn)后記憶力下降如何改進(jìn)

問：

打從懷孕開始我就記憶力下降，生完孩子后更是感覺腦子不夠用。這幾乎是所有做過媽媽的人的體會。請問如何改進(jìn)呢？

答：

媽媽們坐月子的時候會發(fā)現(xiàn)好像自己的記憶力有所下降，不像以前那么聰明，反應(yīng)力亦有所下降。這是當(dāng)女性雌激素分泌較少時，容易忘事，思維也比較缺乏條理的原因。而最重要的原因還是因為新媽媽注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移所致。

因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在孩子身上。而且，遺忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機(jī)制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。再加上寶貝出生后，新媽媽往往休息不好，睡眠質(zhì)量沒有以前高，特別是完全母乳喂養(yǎng)的新媽媽，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象為什么新媽媽多少會有些記不住事兒了。

四種方法改善記憶力

事實上，人的大腦擁有巨大潛力，如果感覺到自己的記憶力不如以前那么好了，那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉，大腦就又可以恢復(fù)到往日的敏捷和聰慧。

1.定期做健康檢查。由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥也會讓記憶細(xì)胞難以互相溝通，傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物，也會影響記憶力。所以，新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。

2.降低壓力。壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進(jìn)行高級思維的大腦中樞的正常工作。另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕松應(yīng)對的策略是寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。

3.多進(jìn)行體育鍛煉。經(jīng)常進(jìn)行體育運動的個體，神經(jīng)細(xì)胞繁殖會更快，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也更強(qiáng)，這可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。

4.做一些腦力游戲。那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。最有效的腦力鍛煉方式是那些把腦力活動和體力活動結(jié)合起來，在一個社交場合展示的活動，比如跳舞或在樂隊演奏樂器。