積蓄能量過秋冬

楊威

八月上旬立秋以后，天氣不再似數(shù)伏時悶熱潮濕。經(jīng)過長長的苦夏，寶寶的身體多多少少有些虧空，要想讓寶寶積蓄能量，怎么做才有效呢？

順應(yīng)自然，秋冬養(yǎng)陰

陽氣、陰精是中醫(yī)眼中重要的人體生命物質(zhì)，往往隨著一年四季的陰陽變化而消長。春夏兩季陽氣旺盛，夏至白晝最長，是陽極、陰生的時刻;秋冬兩季陰精旺盛，冬至黑夜最長，是陰極、陽生的時刻，因此，春夏兩季應(yīng)重視陽氣的保養(yǎng)，秋冬兩季應(yīng)重視陰精的保養(yǎng)，以便順應(yīng)自然界的陰陽消長變化，使陰陽平衡且充盈，身體更為強健，生長更為茁壯。

滋陰潤燥是中醫(yī)補充陰精的方法，寶寶不必像體質(zhì)虛弱的老年人那樣吃枸杞子、阿膠、天冬、麥冬等藥物滋補陰精，選擇一些能滋陰潤燥的食品就好，適合秋冬兩季。

膠質(zhì)較多的食材大多具有滋陰潤燥的功效，像豬肉、豬肉皮凍、豬蹄等，燉爛食用就可以;水分多或油質(zhì)多、稍滑膩的食材大多也有滋陰潤燥的功效，像蜂蜜、芝麻、核桃、花生、豆?jié){、藕、鴨梨、百合、山藥等，用來煮粥或煲湯，也很適合寶寶秋冬的滋補。

怎么補，有講究

肺藏之氣在秋季最為旺盛，主張滋養(yǎng)陰精。但細說起來，秋季3個月的補并不是一樣的，要區(qū)分不同的時令來調(diào)整滋補的重點。

8月補肺氣 8月剛剛?cè)肭?，天氣由炎暑回落至涼爽，果實成熟，但草木枝葉還沒開始凋落，這時候，清肅的肺金之氣剛剛當令，還顯不足，適當吃些補養(yǎng)肺氣的食物，如杏仁、百合、木耳、桔梗等，可增強寶寶的抗病能力，預(yù)防感冒。

9月補肝氣 9月中秋時節(jié)，陰陽適中，肺氣獨旺，這時不必再補肺氣，而且因為肺氣太過旺盛，容易制約肝氣，導(dǎo)致寶寶脾氣見長，容易發(fā)怒發(fā)火，所以要適當補助肝氣。酸味是先入肝的，吃些略帶酸味的食物，如烏梅、山楂、胡柚、橘子、石榴等，并適當參加戶外活動或游戲，有助于調(diào)順寶寶的情緒。

10月再補肺氣10月深秋時節(jié)，樹葉已變黃、變紅，然后紛紛飄落，肺氣即將退出當令的旺盛，轉(zhuǎn)而出現(xiàn)衰弱跡象，這時又要再吃些補養(yǎng)肺氣的食物。還可煲些甜粥或甜湯，以甜味入脾胃，通過補養(yǎng)脾胃來補肺氣。

防秋燥還要防暑濕

秋風(fēng)一起，氣候干燥，人體會出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇裂口的情況，而且手腳也會缺乏油脂潤澤，皮膚變得很干，這是秋天燥氣旺盛的必然結(jié)果，所以，秋季要給寶寶適當多喝白水，多吃富

含水分的果蔬，比如百合、秋梨、銀耳、菠蘿、萵筍、荸薺等，1歲以上的寶寶還可以適當喝些蜂蜜水，洗臉和洗澡后給寶寶使用潤膚霜，內(nèi)外兼顧，以抵抗秋天的清燥之氣。

當然了，每年的四季變化會有不同尋常的時候，秋天也有變奏曲。比如有些地方八九月份暑

氣還遲遲不退，大雨時常光臨，天氣忽冷忽熱 ，甚至應(yīng)該涼快下來的天氣突然又變得熱起來，“秋老虎”來勢洶洶。這時候，秋燥不明顯 ，寶寶反而會出現(xiàn)暑濕的表現(xiàn)，所以，除了多給寶寶喝水、吃水果、用護膚品，還要注意時常觀察寶寶的舌苔厚不厚，大便黏不黏、濕氣重不重。如果寶寶舌苔厚、大便黏，濕氣重，還是要給寶寶祛濕氣，夏天常喝的綠豆湯、冬瓜湯、竹葉粥、綠葉菜粥等還應(yīng)該備著，讓寶寶經(jīng)常食用。

中醫(yī)解釋

燥氣盛，是指人體需要的有效津液不足;濕氣盛，是指人體不需要的廢物津液過多。燥與濕都屬于體內(nèi)津液代謝的問題，有時兩者會同時出現(xiàn)。

保證睡眠，為生長加油鼓勁

春夏時節(jié)，機體的陽氣升發(fā)、充沛，新陳代謝加快，孩子的生長發(fā)育也最為迅速;秋冬時節(jié)，機體的陽氣潛藏起來，陰精積蓄，新陳代謝放慢腳步，孩子的生長發(fā)育也進入慢行道。

盡管秋冬季節(jié)不是寶寶生長最旺盛的時期，卻是積蓄能量的好時節(jié)，一定要保證充足的睡眠，才能滿足他生長發(fā)育的需要。

秋天氣溫涼爽宜人，應(yīng)鼓勵寶寶早睡，天大亮了再起床，比夏天睡覺的時間長些，因為深睡眠時，寶寶的生長激素分泌最為旺盛，睡得深沉才能長得更快。