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    學會改變生活的主旋律

    2014-04-29 00:44:03李新
    心理與健康 2014年3期
    關(guān)鍵詞:戀人職場學會

    李新

    因為疾病而導致美麗不在,因為不美而喪失自信,因為缺少自信而令自己的整體氣質(zhì)大打折扣,因為氣質(zhì)難以優(yōu)雅而更加不自信,這樣循環(huán)往復,自我不斷受到摧殘,青春在這樣的折磨中悄然離去,哀傷感不斷疊加,消極情緒與日俱增。人生真的要這樣度過嗎?

    青春期是自我同一性建立的時期,這個階段,我們更加關(guān)注自我形象,并形成較為完整的自我定義。自我概念建立得完整,無疑會對整個人生有著積極的意義。不幸的是,病人因為疾病而擾亂了自我概念的形成,特別是自我概念中健康元素更是難以形成。這種情況,很容易導致病人自我認知不足,并產(chǎn)生認知偏差,造成自我認知的能力受到損害。

    病人的生活主題幾乎被釘在了甲亢這件事兒上,無論職場還是親密關(guān)系的建立,甲亢都已經(jīng)成為主旋律,左右了病人的正常生活。因此,改變生活主題,用積極健康的主旋律去替代自怨自艾,矯正自我認識上的偏差,是病人需要學習并嘗試去做的事情。

    1調(diào)整自我認知,做個完整的人。

    人的自信一部分來自生理遺傳等直觀、物化的素質(zhì),但是社會心理學告訴我們,真正提升個體自信的,往往是那些潛在隱性的元素,例如文化素養(yǎng)、個性品質(zhì)等。這些隱性元素是維持自信長久的關(guān)鍵。正所謂紅顏易老,而知性常在。做個知性女人就需要從改變自身內(nèi)在氣質(zhì)入手。內(nèi)在的元素充實了,外在的不完美自然會逐漸淡出人生舞臺的中心帶。與其拿著鏡子自怨自艾,不如拿著書本豐富眼界和頭腦,用知識平復自己的心緒。

    2拓展生活內(nèi)容,讓生活的色彩豐富起來。

    病人因為疾病的緣故封鎖了自己的生活,局限了自己的交往空間與深度,這些都與自我限制有關(guān)。在配合生理治療的同時,適當學會調(diào)整自己的精神生活,用音樂、繪畫等藝術(shù)方式點綴生活,可以進一步幫助病人遠離疾病帶來的狹隘思維。

    3學會建立社會支持系統(tǒng),讓自我不再孤獨。

    例如嘗試與病友建立聯(lián)系,所謂同病相憐,有相同經(jīng)歷的人更容易相互理解,也更容易進行自我調(diào)整的有效交流與啟示。同時,要學會改變家庭生活氛圍。家人“唉聲嘆氣掉眼淚”無疑會成為一種新的負擔,加重病人的壓抑感。重新喚起父母年輕時的興趣愛好、在家中接待親友來訪、與父母一起研究做菜等等,通過這些生活小環(huán)節(jié)稀釋家庭壓抑的空氣。

    4情緒控制。

    甲亢病人的情緒易波動是病癥的一個表現(xiàn)形式。由于生理原因,甲亢病人易激動、易煩躁,因此,病人要學會掌握情緒波動規(guī)律,在配合醫(yī)生生物學治療的同時,采用音樂療法、適當?shù)倪\動療法等幫助自己緩解情緒。當感到情緒很糟糕的時候,可以通過兩種方式緩解情緒壓力。一是遠離“火源”,也就是用轉(zhuǎn)移注意力的方式,遠離導火索事件。二是尋求救火員,專業(yè)人士的幫助往往會準確到位,但是卻不能隨時獲得,因此可以找親密朋友傾訴一番,以及時釋放藏在心中的壞情緒。

    5告別習慣性的躲藏

    職場與情感往往是困惑病人最重要的兩個方面。我們不難看出,努力排斥疾病這一事實存在會導致病人不能坦然面對同事、面對戀人,更不能坦然面對自己。正是這種排斥性的心理防御、習慣性躲避不僅讓愛情流產(chǎn),更加重了病人的自我負擔,從而導致其內(nèi)心深處在排斥疾病的同時也在排斥自我。

    因此,做真實的自己,接受疾病的存在,接受自我,是走出職場困境以及情場沙漠的良方。只有接受了自己,內(nèi)心才會坦然,一個真實的自我也更容易被自己愛的人所接受,讓情感生活更真實、更完美。

    是否讓同事知道自己的病情并沒有嚴格的界定,可以順其自然,不特意去提及,也不刻意躲避。當面對同事的調(diào)侃時,可以直言相告自己對這類玩笑的排斥,讓同事知道開玩笑的分寸;在親密關(guān)系上,如果遇到的心儀的戀人,可以找機會將自己的情況如實告知,并坦言內(nèi)心的糾結(jié)與苦惱,給戀人一段時間處理對這件事情的認識。當兩個人可以一起面對的時候,個人在治療上所作出的努力才會更加有效果,而這種效果也促進良性心態(tài)的形成。

    總之,病人只有接受了自己,內(nèi)心才會坦然,一個真實的自我也更容易被自己愛的人所接受,讓情感生活更真實、更完美。

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