核心力量訓(xùn)練對體操專選學(xué)生動作學(xué)習(xí)的影響

羅 巧，郭俊國

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

核心力量訓(xùn)練對體操專選學(xué)生動作學(xué)習(xí)的影響

羅 巧，郭俊國

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

為提高體操專選學(xué)生在做動作時對身體的控制能力，提高動作的完成質(zhì)量，本文在以往研究的基礎(chǔ)上，用實(shí)驗(yàn)法從核心力量訓(xùn)練這一新的角度，探討核心力量訓(xùn)練對體操專選學(xué)生成績提高的重要作用。從核心力量訓(xùn)練作用和其他項(xiàng)目實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)看，要想改善和提高體操運(yùn)動員動作的穩(wěn)定性，有必要從核心力量訓(xùn)練這一全新角度對體操運(yùn)動員動作穩(wěn)定性做進(jìn)一步研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心力量訓(xùn)練對體操專選學(xué)生動作學(xué)習(xí)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 借助中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、北京體育大學(xué)圖書館等平臺，查閱了與本研究有關(guān)的國內(nèi)外文獻(xiàn)資料，并通過互聯(lián)網(wǎng)查閱了國外的最新研究動態(tài)和電子書籍，為本研究提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和技術(shù)支持。

1.2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法 對實(shí)驗(yàn)學(xué)生分成隨機(jī)對照組和實(shí)驗(yàn)組，每組 6名學(xué)生。在力量訓(xùn)練方面，對照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法，實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練法，由同一個老師進(jìn)行教學(xué)，上課內(nèi)容和訓(xùn)練方法一樣。2組學(xué)生進(jìn)行一學(xué)期（16周）不同力量訓(xùn)練后，對體操動作學(xué)習(xí)的進(jìn)度和體操動作學(xué)習(xí)的質(zhì)量及比賽成績進(jìn)行分析，看是否具有差異性。

1.2.3 專家訪談法 對北京體育大學(xué)體操、體能以及訓(xùn)練等專業(yè)老師進(jìn)行訪談，向他們探討核心力量訓(xùn)練在體操專選中的應(yīng)用情況，為以后的體操專選訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)和參考性數(shù)據(jù)。

表1 體操專選學(xué)生對同一套動作（二級雙杠規(guī)定動作）能獨(dú)立完成的時間（周）

表2 體操專選學(xué)生對同一套動作（二級雙杠規(guī)定動作）的得分情況

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運(yùn)用SPSS13.0軟件包對所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 核心力量訓(xùn)練對體操動作學(xué)習(xí)的進(jìn)度的影響

由表1可以看出,進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組能獨(dú)立完成同一套動作的平均時間是9.83周，比進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組獨(dú)立完成同一套動作的平均時間快大約2周。由此可見，核心力量訓(xùn)練能夠提高動作的學(xué)習(xí)效率，縮短運(yùn)動員的學(xué)習(xí)時間。體操動作的學(xué)習(xí)需要多肌群協(xié)同做功，對神經(jīng)支配肌肉精細(xì)的能力要求較高，核心力量訓(xùn)練加強(qiáng)的是深層小肌肉的力量以及神經(jīng)對肌肉的支配能力，然而在體操動作學(xué)習(xí)中，正是靠這些深層的小肌肉群來協(xié)調(diào)配合，減少能量消耗，提高工作效率，加快體操專選學(xué)生對體操動作的掌握。

2.2 核心力量訓(xùn)練對體操動作完成質(zhì)量及比賽成績的影響

由表2可知，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組對同一套動作的平均得分是8.95，這比進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組的平均得分7.9多出1.05分。核心力量訓(xùn)練可提高運(yùn)動員動作的穩(wěn)定性和成功率、降低難度動作的失誤率有非常明顯的效果，科學(xué)合理地運(yùn)用可以在一定程度上提高體操專選學(xué)生的動作完成質(zhì)量，進(jìn)而提高學(xué)生的運(yùn)動成績。

2.3 核心力量訓(xùn)練對體操專選學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷的影響

體操技術(shù)動作是在保持身體穩(wěn)定平衡的基礎(chǔ)上才能夠有序正確地完成動作，但是在運(yùn)動過程中如果核心區(qū)域力量薄弱就會導(dǎo)致人體在失衡的狀態(tài)下完成技術(shù)動作，失去支撐點(diǎn)就會造成身體的損傷。一學(xué)期訓(xùn)練結(jié)束后，對2組學(xué)生進(jìn)行損傷統(tǒng)計分析，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生有 1人次肩關(guān)節(jié)損傷過，占樣本數(shù) 8.33%，而對照組學(xué)生發(fā)生肩關(guān)節(jié)損傷的有3人次，占25% ；腰部損傷對照組有 1 人次，而實(shí)驗(yàn)組沒有發(fā)生腰部損傷情況；對腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及其他部位損傷進(jìn)行統(tǒng)計，實(shí)驗(yàn)組占16.7% ，對照組有33.3% 。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，核心力量訓(xùn)練可以提高核心區(qū)域不同層次肌肉的力量，強(qiáng)有力的核心肌群能夠確保深層小肌肉群的穩(wěn)定功能發(fā)揮關(guān)鍵作用，從而起到維持身體平衡，穩(wěn)定合理地完成體操各技術(shù)動作，有效的預(yù)防運(yùn)動損。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生經(jīng)過14周的核心力量訓(xùn)練，在體操動作學(xué)習(xí)的進(jìn)度方面明顯優(yōu)于對照組，核心力量訓(xùn)練能夠減少能量消耗，提高工作效率，加快體操專選學(xué)生掌握體操動作。

3.1.2 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生經(jīng)過14周的核心力量訓(xùn)練，在體操動作完成質(zhì)量方面明顯優(yōu)于對照組，核心力量訓(xùn)練可提高運(yùn)動員動作的穩(wěn)定性和成功率、降低難度動作的失誤率，進(jìn)而提高體操專選學(xué)生的比賽成績。

3.1.3 核心力量訓(xùn)練能夠穩(wěn)定脊柱和骨盆，改善學(xué)生身體的平衡性和控制重心的能力，大大地提高體操專選學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而可以預(yù)防運(yùn)動損傷。

3.2 建 議

3.2.1 核心力量訓(xùn)練不僅僅適用于體操專選課上，在其他各選修課項(xiàng)目上都可以進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，以達(dá)到核心力量訓(xùn)練普及化。

3.2.2 核心力量訓(xùn)練應(yīng)采取多樣化的訓(xùn)練手段，以避免學(xué)生對訓(xùn)練感覺枯燥乏味，最大限度地調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

3.2.3 核心力量訓(xùn)練手段應(yīng)與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合，最大限度地提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，進(jìn)而提高學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動成績。

3.2.4 由于男女學(xué)生在生理上和身體素質(zhì)上有較大的區(qū)別，在制訂核心力量訓(xùn)練計劃時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的自身特點(diǎn)制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。

[1]王衛(wèi)星，李海肖.競技運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30（8）：1119-1131.

[2]仲愷.核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及在我國競技體育的實(shí)踐[J].體育科學(xué)，2010，14（5）：56-60.

[3]周桂琴.核心力量運(yùn)用于女子競技體操的可行性探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2009，32（8）：113-117.

[4]郭樹濤，王衛(wèi)星，姚旭霞，等.核心穩(wěn)定性-釋義及形成[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，33（8）：120-124.

G808.12

A

1674-151X（2014）06-038-02

2014-05-11

羅巧（1989～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。